tartalom
Túlsúly, elhízás… ideje cselekedni!
Eleinte csak néhány plusz kiló. Aztán egy nap rájövünk, hogy a család legfiatalabb tagja elhízott! Ma a francia fiatalok közel 20%-a túl kövér (a tíz évvel ezelőtti mindössze 5%-kal szemben!). Sürgősen változtatni kell a viselkedésén…
Honnan jönnek a plusz kilók?
Az életmód, az étkezési szokások is fejlődtek. Harapjál egész nap, hagyd el a friss termékeket, egyél a tévé előtt… mind olyan tényezők, amelyek lebontják az étkezést és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Csakúgy, mint a reggelik, kiegyensúlyozott ebédek hiánya, vagy éppen ellenkezőleg, a túl bőséges, üdítők és csokoládé alapú falatok elfogyasztása.
És ez még nem minden, mert sajnos a probléma összetett és más tényezőket is magában foglal: genetikai, pszichológiai, társadalmi-gazdasági, nem is beszélve a mozgásszegény életmód vagy bizonyos betegségek hatásairól…
Túlsúly, helló kár!
A felhalmozódó plusz kilók gyorsan rendelkezhetnek következményei a gyermekek egészségére. Ízületi fájdalmak, ortopédiai problémák (lapos lábak, ficamok…), légzőszervi zavarok (asztma, horkolás, alvási apnoe…)… Később pedig hormonális zavarok, artériás magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek… A túlsúly is valódi szociális fogyatékos és depressziós tényező lehet , különösen, ha a gyereknek szembe kell néznie bajtársai néha szörnyű megjegyzéseivel…
És ne tévesszen meg téged az a mondás, hogy ahogy nőnek, elkerülhetetlenül meghosszabbodnak és finomodnak. Mert az elhízás nagyon jól el tud maradni felnőttkorban is. Lehetséges kapcsolat is van a gyermekkori elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása között, de nem szabad elfelejteni, hogy ez a várható élettartam jelentős csökkenéséhez is vezet…
Kódnév: PNNS
Ez a nemzeti egészséges táplálkozási program, amelynek egyik prioritása a gyermekek elhízásának megelőzése. Fő irányelvei:
– növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást;
– kalciumban, húsban és halban gazdag élelmiszerek fogyasztása;
– korlátozza a zsírok és a cukorban gazdag élelmiszerek fogyasztását;
– növeli a keményítőtartalmú élelmiszerek fogyasztását…
Annyi intézkedés, hogy mindenki számára jobb táplálkozási egyensúlyt biztosítsunk.
Előzze meg az elhízást és küzdjön gyermeke túlsúlya ellen
A helyes megoldás az étkezési szokások részletes áttekintése, mert a kiegyensúlyozott étrendben minden ételnek megvan a maga helye!
Mindenekelőtt az étkezésnek strukturáltnak kell lennie, ami jó reggelit, kiegyensúlyozott ebédet, uzsonnát és kiegyensúlyozott vacsorát jelent. Jó szórakozást az étlapok variálásához, figyelembe véve utód ízvilágát, de nem engedve minden vágyának! Az is jó, ha megtanítjuk neki a diéta alapvető szabályait, hogy amikor eljön az ideje, önállóan is meg tudja választani az ételt, főleg ha önkiszolgáló helyiségben ebédel.
És persze a víznek a választott italnak kell maradnia! A szódák és más gyümölcslevek, amelyek túl édesek, az elhízás valódi tényezői…
De sokszor a család teljes étkezési oktatását is át kell tekinteni (ételválasztás, elkészítési módok stb.). Prioritás, ha tudjuk, hogy a gyermekek elhízásának kockázata 3-mal szorozódik, ha az egyik szülő elhízott, és 6-tal, ha mindkettő elhízott!
A családi étkezés elengedhetetlen az elhízás megelőzésében. Anyának és apának időt kell szánni arra, hogy az asztalnál étkezzenek utódaikkal, és amennyire csak lehet, a televíziótól! Az étkezésnek kellemes hangulatban kell maradnia.
Nehézségek esetén az orvos tanácsot ad, és segít a helyes étkezési szokások kialakításában.
Nem feledkezve meg a mozgásszegény életmód elleni küzdelemről! És ehhez nem kell nagy sportolónak lenni. Egy kis napi séta (kb. 30 perc) az első az ajánlott fizikai tevékenységek közül. De van még sok más is: játék a kertben, biciklizés, futás… Bármilyen iskolán kívüli sportolást szívesen látunk!
Nem a cukorkák „jutalmazására”!
Ez gyakran a szeretet vagy a vigasztalás jele apa, anya vagy nagymama részéről… De ennek a gesztusnak nem kell lennie, mert még ha tetszik is a gyerekeknek, nem előnyös számukra, és rossz szokásokat ad nekik. …
Ezért minden szülőnek megvan a maga feladata, hogy segítse a gyerekeket étkezési szokásaik megváltoztatásában, és ugyanúgy „vas” egészséget garantáljon számukra!
„Előzzük meg együtt az elhízást”
Az EPODE programot 2004-ben indították el Franciaország tíz városában a gyermekkori elhízás elleni küzdelem érdekében. Közös cél: felhívni a közvélemény figyelmét tájékoztató kampányokkal és konkrét helyszíni akciókkal az iskolákkal, városházákkal, kereskedőkkel…