Az őszi szezon rövidebb napokat és változékony időjárást hoz számunkra. Az őszi napokon uralkodó tulajdonságok: könnyedség, szárazság, hidegség, változékonyság – mindezek a Vata dosha tulajdonságai, amely az évnek ebben a szakaszában uralkodik. A Vatára jellemző megnövekedett éter és levegő hatására az ember könnyedséget, hanyagságot, kreativitást, vagy ezzel szemben instabilitást, szórakozottságot és „repülő állapotot” érezhet. A Vata éteri természete olyan térérzetet hoz létre, amelyben szabadnak vagy elveszettnek érezhetjük magunkat. A Vata levegő összetevője termelékenységet inspirálhat vagy szorongást okozhat. Az Ayurveda betartja a törvényt „A hasonló a hasonlót vonzza”. Ha egy személyben a domináns dosha a Vata, vagy ha folyamatosan annak hatása alatt áll, akkor az ilyen személy hajlamos a Vata túlzott negatív tényezőire az őszi időszakban.
Amikor a környezet megváltozik a Vata-szezonban, „belső környezetünk” hasonló változásokon megy keresztül. A Vata tulajdonságai azokban a rendellenességekben is megtalálhatók, amelyeket manapság a testünkben érezünk. Az anyatermészetben végbemenő folyamatok megfigyelésével jobban megértjük, mi történik testünkkel, elménkkel és szellemünkkel. Az ájurvédikus elvet alkalmazva, hogy az ellentét egyensúlyt teremt, lehetőségünk van fenntartani a Vata dosha egyensúlyát olyan életmóddal és étrenddel, amely elősegíti a földelést, felmelegedést, hidratálást. Az Ayurveda egyszerű és rendszeres eljárásokat tulajdonít, amelyek pozitív hatással vannak a Vata doshára.
- Ragaszkodjon a rendszeres napi rutinhoz, amely magában foglalja az öngondoskodást, az étkezést és alvást, valamint a pihenést.
- Végezzen napi önmasszázst olajjal (lehetőleg szezámmaggal), majd vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt.
- Nyugodt, nyugodt környezetben étkezzen. Fogyassz túlnyomórészt szezonális ételeket: meleg, tápláló, olajos, édes és lágy: sült gyökérzöldségeket, sült gyümölcsöket, édes gabonát, fűszeres leveseket. Ebben az időszakban a hangsúlyt a főtt ételekre kell helyezni, nem pedig a nyersre. Előnyben részesített ízek édes, savanyú és sós.
- Vegyen be étrendjébe egészséges zsírokat, például szezámolajat, ghí-t.
- Igyon sok meleg italt a nap folyamán: koffeinmentes gyógyteákat, teát citrommal és gyömbérrel. Az emésztési tüzet meggyújtásához és a test nedvességgel való táplálásához reggel igyon vizet, amelyet egy éjszakán át rézpohárba töltünk.
- Használjon melegítő és daráló gyógynövényeket és fűszereket: kardamom, bazsalikom, rozmaring, szerecsendió, vanília és gyömbér.
- Viseljen meleg és puha ruhát, kívánatos színek: piros, narancs, sárga. Védje fülét, fejét és nyakát a hidegtől.
- Töltsön időt a természetben. Öltözz az időjáráshoz!
- Élvezze a mérsékelt fizikai aktivitást, nyugodt tempóban.
- Gyakorold a jógát, a pránájámát, amelyet Nadi Sodhana és Ujjayi ajánl.
- Törekedjen a békére és a csendre, amikor csak lehetséges.