tartalom
Fogyás 5 kg-ig 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 860 Kcal.
A fogyáshoz nem kell enni, hanem inni! - mondják egyöntetűen a vízi étrend kidolgozói. Ez a rezsim nemcsak a túlsúlytól való megszabadulásban segít, hanem a test fiatalításában is, megtisztítva azt a méreganyagoktól és más káros anyagoktól, ami számos egészségügyi problémához és idő előtti öregedéshez vezet. Nos, derítsük ki, hogyan kezeljük ezeket a nehézségeket és a túlsúlyt vízzel.
Víz diéta követelmények
Az amerikai táplálkozási szakemberek, akik elsőként tudományosan alátámasztották a vízalapú fogyás elveit, arra a következtetésre jutottak, hogy a test vízhiánya miatt nagyon gyakran felesleges kilók keletkeznek.
Azt javasolják, hogy mindannyian figyeljünk jólétünkre és állapotunkra. Ha úgy érzi, hogy gyorsabban kezdett fáradni, egyre inkább fejfájást szenved, emelkedik a vérnyomása, akkor valószínűleg ezt mondja magáról az életet adó folyadék hiánya a testben. Végül is az a tény, hogy testünk szinte minden biokémiai folyamata a vízi környezetben megy végbe. Ennek megfelelően, ha tartalékai nem töltődnek fel időben, akkor a test problémái könnyen éreztethetik magukat.
A víz figyelemre méltóan segíti a test életét rontó méreganyagok eltávolítását. Az elegendő folyadékfogyasztás elősegíti a vesék megfelelő működését, amelyek a test természetes szűrői és megszabadítják a káros felhalmozódásoktól.
Érdemes példaként említeni a vizsgálatok eredményeit, amelyek szerint a napi legalább 5 pohár mennyiségű vízfogyasztás jelentősen csökkenti a szívinfarktus kockázatát és a teljes szív- és érrendszeri problémák előfordulását.
A tudósok bebizonyítottak egy ilyen érdekes tényt. Ha nincs elegendő folyadék a testben, izomgörcsökhöz vezethet. Az a tény, hogy a víz is egyfajta kenőanyag része az izmoknak és az ízületeknek, amelyek nélkül nem tudnak normálisan működni. Ez a probléma különösen fontos a sportban részt vevő emberek számára, méghozzá nem szakmai szinten. Izmainak megsegítése érdekében mindenképpen igyon vizet az edzés előtt és után is. Egyébként a vízi étrenddel való sportolás több mint ajánlott. Ez segít elkerülni a megereszkedett bőrt. Ismeretes, hogy ez a probléma gyakran súlyosan fogyó embereket sújt. A sport mindenesetre elősegíti a test kiemelkedőbbé és vonzóbbá tételét.
Testünknek vízre is szüksége van az energia helyreállításához. Bizonyára egy kis folyadékot fogyasztva fáradtságot észlel, amikor - úgy tűnik - nem csinál semmi rendkívül bonyolult dolgot, és normálisan eszik. És az a helyzet, hogy a test legfeljebb két liter vizet tölt el, biztosítva az összes belső szerv munkáját. És ezeket a veszteségeket természetesen pótolni kell.
Tehát a vízi étrend fő alapelvei a következők:
- Ha reggel felébred, segítse a testét felébredni. Ehhez igyon egy pohár vizet.
- Javasoljuk továbbá, hogy minden étkezés előtt fél órával igyon egy pohár vizet. Ez a testet a jobb munkára hangolja, ösztönzi az anyagcserét és elősegíti a teljesebb érzését. Valószínűleg kevesebbet fog enni, mint máskor. Általánosságban, amint láthatja, minden ötletes egyszerű. Ennek eredményeként már akkor fogyni kezd, ha kevesebb ételt fogyaszt.
- De közvetlenül étkezés közben és másfél órán belül (vagy legalább egy órával) étkezés után az ivás erősen nem ajánlott.
- Próbálja meg sózni a kevesebbet használt termékeket, hogy ne provokálja a fokozott puffadást.
- Ha étkezés után rövid idő múlva éhesnek érzi magát, és megértette, hogy a testnek nem kéne ennivalót kérnie, valószínűleg ez a helyzet. Az a tény, hogy az emberi test úgy van megtervezve, hogy gyakran összekeveri az éhség és a szomjúság jeleit. Valószínűleg így jelzi a másodikat. Csak igyál egy kis vizet. És ha egy idő után nem halad el a féreg megfagyasztásának vágya, akkor valóban snackelhet.
- Nem tanácsos jeges vizet inni. Éppen ellenkezőleg, lassíthatja az anyagcserét. Ezért az ellenkező funkció végrehajtása érdekében jobb meleg vagy legalább szobahőmérsékletű folyadékot fogyasztani.
- Próbálja meg a bevitt folyadék nagy részét vízzel pótolni. Ha úgy érzi, kávé vagy tea, igyon egy kis vizet. A napi folyadékbevitel hozzávetőleges mennyiségének kiszámításához (és ez mindenkinek egyéni) figyelnie kell a súlyára. Tehát 1 kg súlyt 40 ml vízzel kell ellátni. Természetesen a fogyás során fokozatosan csökkenteni kell az ivott folyadék mennyiségét.
- Ami a vízdiéta ajánlott étkezéseit illeti, nincs korlátozás. Megeszi kedvenc csemegéit, és ennek ellenére, betartva ezeket az elveket, a súly elolvad. Ám, ha minél hamarabb szeretne megszabadulni a gyűlölt kilóktól, próbálja meg az étlapot az alacsony zsírtartalmú tej- és fermentált tejtermékekre alapozni. Nagyon fontos a fogyasztásuk, mivel az étrendben lévő víz bősége nemcsak a káros anyagokat, hanem a hasznos anyagokat is kimossa (különösen a tejben élő kalciumot). Ne válassza az alacsony zsírtartalmú halfajtákat, tenger gyümölcseit, húst, zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, például hajdina és rizsét. Mindez telíti a szervezetet a szükséges anyagokkal, és mérsékelt mennyiségben nem lesz akadálya a fogyásnak. Javasoljuk, hogy lemondjon legalább a félkész termékekről, a zsíros ételekről és a nagyon magas kalóriatartalmú édességekről.
- Annak érdekében, hogy a fogyókúra a vízi étrenden gyorsabban induljon el, annak megkezdése előtt ajánlott egy böjt napot egy olyan termékre fordítani, amelynek fogyasztása nem nehéz az Ön számára. Végül is ismert, hogy a legtöbb kirakodás egyfajta mono-diéta.
- Természetesen tisztított vizet kell inni (például szűrő segítségével). A csapfolyadék fogyasztásával éppen ellenkezőleg, eltömítheti a testét.
A gyorsabb fogyáshoz ajánlott betartani a töredékes étrendet. Íme egy példa az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre.
Reggeli: zabpehely vízben vagy alacsony zsírtartalmú túróban. Ezekhez az ételekhez tetszés szerint hozzáadhat egy kis mézet és diót, valamint olyan gyümölcsöket vagy zöldségeket, amelyek tetszenek.
Ebéd: több apró gyümölcs vagy egy nagy.
Vacsora: egy tányér folyékony étel (megengedheti magának a levest vagy a borscsot).
Délutáni nasi: gyümölcs vagy pirítós.
Vacsora: egy darab sült hús vagy halfilé zöldségsalátával. Megismételheti a reggelire ajánlott étkezési lehetőséget is.
Ellenjavallatok a vízi étrendhez
A nagy mennyiségű víz fogyasztása ellenjavallt lehet vese- vagy genitourináris betegségben szenvedőknél. Ebben az esetben feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt fogyókúrát folytatna a vízi étrenddel.
A vízi étrend előnyei
1. A folyadékfogyasztás nemcsak az alakra, hanem az egészségi állapotra és a megjelenésre is pozitív hatással van. Az arcszín, a bőr állapota javul.
2. Sok más diétán ülve észrevetted, hogy megromlott és ennek megfelelően a hangulatod is. Ebben az esetben éppen ellenkezőleg, biztosan jókedvű lesz, és észre sem veszi, hogy diétázik. És nem csoda. Végül is, amint fentebb megjegyeztük, egyáltalán nem kell lemondani egyetlen termékről sem.
3. Ha lehetséges, ha nem kell nagyon gyorsan lefogynia, akkor csak a jobb táplálkozás útjára lépjen. Ettől az alakja és a teste is csak rendben lesz.
4. A kétségtelen előnyök közé tartozik az a tény is, hogy nem kell szembenéznie az éhség érzésével.
5. A fogyáshoz nem kell valamiféle szokatlan menüt készíteni. Ehet közös asztalnál, nem hagyhatja el szokásos életét.
6. Bizonyára sok ember észre sem veszi, hogy diétázol, de hamarosan meglepődik csodálatos módosításaidon.
A vízi étrend hátrányai
Ha korábban lényegesen kevesebb vizet fogyasztott, akkor jobb, ha nem hagyja el a WC-t. A húgyutak elég aktívan fog működni, megszokja az új ütemtervet.
Ha túl sok folyadékot kezd fogyasztani a szervezetből származó káros anyagokkal együtt, akkor a hasznosakat is ki lehet mosni. Tehát ne ragadjon el. Mindenesetre a vitamin- és ásványi anyag komplex szedése nem lesz felesleges.
Ne növelje túl gyorsan az ivott folyadék mennyiségét. Ezt fokozatosan, fokozatosan érje el a megadott sebességhez. Ne ijessze meg a testet.
A vízi étrend megismétlése
Általában, mint tudják, mindenkinek körülbelül 8 pohár folyadékot kell meginni, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem. Erre van szüksége a testünknek. Ha az ajánlott vízmennyiség (ennek az étrendnek a fentiekben tárgyalt számtana szerint) sokkal több, akkor nem szabad ezt a rendszert három hétnél tovább folytatni. 3 (vagy jobb 4) hét után újra igénybe veheti.
Adjon egy kis pihenést a testnek, különben előfordulhatnak bizonyos rendellenességek a vesék működésében, valamint rendellenességek a húgyúti rendszerek működésében. Különösen, ha korábban sokkal kevesebb folyadékot fogyasztott.