A fitneszguruk szerte a világon soha nem fáradnak ismételgetni: nincs szükség szélsőségekre és radikális diétákra, fokozatosan fogyjon, kezdve egy egyszerűvel – a kalóriák számolásával. Meg fogod érteni, hogy egy nap alatt mennyi minden elfér benned – levághatod az adagot, majd megépítheted. És hogy segítsünk Önnek – millió alkalmazás. KP felvette a kapcsolatot Svetlana Korchagina táplálkozási szakértő, így elmagyarázza az „online fogyás” előnyeit és hátrányait.
– A kalóriaszámlálás alkalmazásának fő elve az, hogy pontosan írjon be mindent, amit eszik és iszik. Végül is a legtöbb ital ugyanaz a magas kalóriatartalmú étel. A kezdők számára nehéz meghatározni egy adag méretét és súlyát, ezért javaslom a konyhai mérleg vásárlását. De idővel szemmel meg tudja határozni, mennyi a vacsora súlya.
De térjünk vissza azokhoz az alkalmazásokhoz, amelyeket szakértőnk a legjobbnak tartott.
Lifesum
Hol tudom letölteni: Google Play, App Store – ingyenes.
Érvek: A Lifesum ma a legdivatosabb „online fogyás”. Az alkalmazás fejlesztői túlléptek a kalória banális összegzésén, és azt javasolják, hogy válasszon egy konkrét táplálkozási tervet az Ön fiziológiai adatai, életkora és súlya alapján. Természetesen a BJU (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) figyelembevételével alakul ki. Ha az ebéd már a tányéron van, és nem tervezi a változtatást, az alkalmazás kiszámítja az optimális adagméretet, hogy a felesleg ne kerüljön oldalra. Ráadásul a Lifesum rendelkezik HealthKit támogatással, és ha kívánja, adatokat cserélhet a jól ismert fitnesz-alkalmazásokkal. Könnyen használható, több mint 10 ezer étel és termék közül választhat.
Hátrányok: Az emberi test nem egy gép, és az alkalmazás nem táplálkozási szakember. És bármennyire is jó az étkezési terv, ez még mindig egy sablonprogram. És nem veszi figyelembe a hormonok szintjét, a koleszterinszintet, a motoros és mentális aktivitást. De fegyelmező számológépnek egész jó!
MyFitnessPal
Hol tudom letölteni: Google Play, App Store – ingyenes.
Előnyök: A világ legnépszerűbb kalóriaszámlálója, talán azért, mert a fejlesztők egyszer összezavarodtak, és 6 millió árut és terméket vettek fel az adatbázisba. A képernyőt a vonalkódra irányítja – és nem kell kézzel kitöltenie a terméket. Ezenkívül a MyFitnessPal kényelmes és intuitív kezelőfelülettel, BJU-kalkulátorral, a gyakran fogyasztott ételek automatikus memorizálásával és a HealthKit-tel való szinkronizálással rendelkezik. Van egy 350 gyakorlatot tartalmazó rész is. Igaz, ezek a gyakorlatok nem tartalmazzák az erőt, például a szimulátorokon végzett munkát, ezért a felhasználók gyakran egyszerűen a futás vagy az aerobik során elégetett kalóriák analógját teszik fel.
Hátrányok: Az alkalmazás működéséhez mindig szüksége van az internetre, különben a kiválasztott termék nem jelenik meg a keresésben. Nos, a BJU-ra vonatkozó adatok pontatlansága. Például egy tonhalos szendvicset talált a listán. Készíthetjük teljes kiőrlésű kenyérrel, sajttal, paradicsommal, salátával. Az alapminta pedig fehér kenyérből, majonézből, tojásból áll. Ennek eredményeként az ételek kalóriatartalma eltérő lesz.
kövér titok
Hol tudom letölteni: Google Play, App Store – ingyenes.
Előnyök: Valójában a FatSecret hasonló a MyFitnessPalhoz, és intuitív felülettel, kényelmes vonalkód-leolvasóval és étkezési napló vezetésének lehetőségével rendelkezik. De itt összehasonlíthatja a különböző hetek statisztikáit, hogy ellenőrizze, van-e előrelépés a fogyásban. A FatSecretben az aktuális és a múltbeli súlyt is rögzítheti egy táblázatban. A BJU mellett a program figyelembe veszi a cukor, rost, nátrium, koleszterin mennyiségét. A kalóriafogyasztást is képes megjelölni, ha egy bizonyos típusú fizikai aktivitást elér. De meg kell érteni, hogy ezek csak hozzávetőleges értékek.
Hátrányok: A felhasználók már régóta kérik a fejlesztőket, hogy készítsenek több étkezést az alkalmazásban (most 4), elvégre sokan töredékes, napi hatszori étkezést fogyasztanak, és fejlesszék a kézi ételbevitelt. Kényelmetlen végiggörgetni az összes javasolt grammot a kívánt jelig. Sokáig tart.
FEKVŐ
Hol töltsd le: Google Play, App Store – ingyenes.
Érvek: Először is, az alkalmazás nagyon szép, érezhető, hogy a tervezők megpróbálták. Másodszor, minden termékhez fénykép is tartozik, és ennek eredményeként a YAZIO fényes magazinnak tűnik. Ugyanakkor a program rendelkezik a kalóriaszámláláshoz szükséges összes funkcióval – kész terméktáblázat minden makróval, termékei hozzáadásával és kedvencek listájának létrehozásával, vonalkód-leolvasóval, sportok és aktivitások nyomon követésével, súlyrögzítéssel.
Hátrányok: A készételekhez nem adhat hozzá saját receptet, hozzávalók szerint kell megadnia. A YAZIO-nak van egy fizetős Pro verziója évi 199 rubelért, amely lehetővé teszi a tápanyagok (cukor, rost és só) nyomon követését, a testzsír százalék, a vérnyomás, a vércukorszint nyomon követését, a mellkas, a derék és a csípő mérését. . A felhasználók azonban panaszkodnak, hogy a beállítások ócskaak, és néha az előfizetési költség kétszer kerül felszámításra. Továbbá, ha véletlenül törli az alkalmazást a telefonjáról, akkor újra prémium számlát kell fizetnie.
"Kalóriaszámláló"
Hol tudom letölteni: Google Play, App Store – ingyenes.
Előnyök: Ha egy egyszerű és érthető programra van szüksége, ahol nincs semmi felesleges, akkor a Calorie Counter a tökéletes választás. Ráadásul az alkalmazás internet nélkül is tökéletesen működik. Ugyanakkor tökéletesen megbirkózik a fő funkciókkal: kész termékkészlet kiszámított makróval, receptek hozzáadásának lehetősége, az alapvető sporttevékenységek listája, a BJU kalória egyéni kiszámítása.
Hátrányok: Az alkalmazás a maga minimalizmusával olykor iskolai faliújságra emlékeztet: itt nincsenek csípőkörfogat-számításokkal ellátott táblázatok. Nos, nem úgy tesz, mintha több lenne, mint egy kalóriaszámláló.