tartalom
Mik a tolakodó gondolatok és hogyan kezeljük őket?
Pszichológia
Az ilyen típusú gondolatok kiszámíthatatlanok és gyakran negatív konnotációval rendelkeznek.
Ha valaki azt mondja nekünk, hogy „általában a felhőkben vagyunk”, akkor lehetséges, hogy valami vidámra és ártatlanra is utal, mivel ezt a kifejezést a bukolikus gondolatok és az éber álmok közötti „eltévedéssel” társítjuk. De az, amit „fejben járunk”, nem mindig jó dolog, és nem is mindig az irányításunk alatt áll. Akkor beszélünk az ún “Tolakodó gondolatok”: azok a képek, szavak vagy érzések, amelyek olyan érzelmeket keltenek, amelyek elvonják a figyelmünket a jelenről.
Sheila Estévez pszichológus elmagyarázza, hogy ezek a gondolatok eleinte véletlenek is lehetnek, de az idő múlásával, ha megismétlődnek, általában olyan gondolatok, amelyek megszállnak bennünket, amelyekkel stresszt és szorongást generálhatnak, a félelem következményei. , düh,
bűntudat, szégyen vagy több ilyen érzelem egyszerre, vagy mi ugyanaz a kellemetlenség ». Azt is vegye figyelembe, hogy ezek olyan gondolatok, amelyek intenzitása esetén „Aktiválja a rommázást”, amit „hurokolásnak” nevezünk. „Ha ez a kellemetlenség továbbra is fennáll, mérgező gondolatokká válnak, mivel aláássák önbecsülésünket, biztonságunkat és bizalmunkat”-magyarázza Estévez.
Mindannyiunknak vannak tolakodó gondolatai?
A tolakodó gondolatok gyakoriak, és a legtöbb embernek voltak már ezek életében. Dr. Ángeles Esteban, az Alcea Psicología y Psicoterapia munkatársa kifejti, hogy „vannak azonban olyan emberek, akikben ilyen gyakoriak ezek a gondolatok, vagy olyan sokkoló a tartalmuk, hogy komoly nehézségeket okoz az életben és az élvezetben». Az orvos arról is beszél, hogy nehéz egy pozitív benyomást keltő tolakodó gondolatot minősíteni, mert ha az a gondolat, ami eszünkbe jut, tetszik nekünk, „ha ez a személyiség számára ez a kellemes jellem, nem lennének kellemetlenek, kivéve, ha intenzitása vagy gyakorisága eléri túl extrém. Sheila Estévez a maga részéről arról beszél, hogy ha nem vonják el teljesen a figyelmünket, akkor a hirtelen gondolatok jólétet generálhatnak: «Világos példa az, amikor találkozunk valakivel, akit kedvelünk, és ez kettőnként jut eszünkbe; ez egy tolakodó gondolat, amitől jól érezzük magunkat.
Ez a fajta gondolkodás sokféle témát lefedhet: beszélünk róluk, ha eszünkbe jut valami a múltból, ami „kínoz bennünket”, lehet, hogy dohányzik vagy eszik valamit, amit nem szabad, vagy aggodalomra ad okot. a jövőre nézve. „Általában általában gondolatok olyan érzelmekhez kapcsolódnak, amelyek azt az érzést keltik bennünk, hogy nem úgy járunk, mint szeretnénk, vagy „hisszük”, amit mások elvárnak tőlünk ”, pontosítja Sheila Estévez.
Ha nem oldjuk meg ezt a problémát, ez másokat is eredményezhet. A pszichológus elmagyarázza, hogy csapdába eshetünk abban az érzésben, hogy nem haladunk előre, és kényelmetlenséget érezünk gondolatok, amelyek tolakodóból kérődzővé válnak kérődzőktől mérgezővé ”
Hogyan lehet irányítani a tolakodó gondolatokat
Ha arról beszélünk, hogyan tudjuk irányítani ezeket a gondolatokat, Dr. Esteban egyértelmű iránymutatást ad: «Ahhoz, hogy kezelni tudjuk a megszállott gondolatokat, adják meg nekik a valódi fontosságukat, összpontosítson a jelenre, az itt és mostra, és dolgozzon azzal, hogy irányítania kell azokat a helyzeteket, amelyeket esetleg nem tudunk irányítani ».
Ha a konkrétabbra akarunk menni, Sheila Estévez ajánlása olyan taktikák alkalmazása, mint pl elmélkedés. „Az aktív meditáció olyan készség, amely képessé teszi arra, hogy kilépjen a tolakodó vagy elmúló gondolatokból, mielőtt azok kikristályosodnának, hogy„ uralni ”tudják őket, és eldöntsék, mikor adnak nekik teret a jelenben, hogy ne terheljenek el bennünket.” Magyarázd el. és folytatja: "Az aktív meditáció abból áll, hogy kapcsolódunk az itt és mosthoza, amit tesznek, minden érzékszervvel: vágja le a zöldségeket az ételből, és figyeljen a színekre és illatokra, zuhanyozzon és érezze a szivacs érintését, a munkafeladatokban kövesse a nap minden figyelmével ... ".
Ily módon elérhetjük azt a célt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk e kellemetlen gondolatoktól. „Ily módon meg tudjuk szerezni az irányítást önmagunk felett, miközben elkerüljük a jelenben elkövetett esetleges hibákat, ha ténylegesen benne vagyunk” - fejezi be Estévez.