Emberek milliói halnak meg vagy válnak fogyatékossá szív- és érrendszeri betegségek, köztük agyvérzés miatt. De megvédheti magát, vagy legalábbis jelentősen csökkentheti a stroke kockázatát. Ehhez pedig nem gyógyszereket kell szednie, hanem figyelnie kell életmódjának azon aspektusait, amelyek befolyásolják egészségének hét kulcsfontosságú tényezőjét. Melyek ezek a mutatók, és hogyan lehet őket optimálisan "hangolni" a stroke elkerülése érdekében? Erről egy új anyagsorozatban fogok beszélni, amelyek közül az elsőt most olvassa el.
Először is, néhány szó az öröklődés szerepéről. Ezt a tényezőt még nem tudjuk befolyásolni. A genetika hozzájárulása az érrendszeri balesetekhez azonban nem haladja meg a 15–20% -ot. Ezért a stroke megelőzése a leghatékonyabb védelmi stratégia. És minél hamarabb elkezd ragaszkodni ehhez a stratégiához, annál jobb. Bár a stroke a leggyakrabban időseknél alakul ki, ez a betegség az utóbbi években egyre fiatalabbá válik: egy orosz orvosok tanulmánya kimutatta, hogy a moszkvai kórházakban 1 és 072 között 2005 ilyen diagnózissal rendelkező ember között a fiatalok 2012 éves korig)
Tehát először vessünk egy pillantást a stroke mind a 7 tényezőjére:
- a fizikai aktivitás,
- koleszterinszint,
- vércukor
- vérnyomás,
- élelmiszer,
- testsúly,
- dohányzás.
Miért éppen ezek a tényezők? Az American Heart Association javasolta őket, és egy nagyszabású és hosszú távú tanulmány megerősítette őket, amely 23 ezer 45 év feletti amerikai lakost érintett. Öt év alatt 432 stroke-rohamot regisztráltak a résztvevők között. . És mind a 7 mutató fontos szerepet játszott a stroke kockázatának előrejelzésében.
Hogy pontosan? A tudósok bizonyos számú pontot rendeltek a résztvevőknek - 0-tól 14-ig - attól függően, hogy mennyire pontosan figyelik ezeket a tényezőket (az optimális testsúly fenntartása, a dohányzásról való leszokás, a koleszterinszint emelkedésének megakadályozása stb.). Ezenkívül három megfelelési kategóriát azonosítottak: elégtelen (0–4 pont), átlagos (5–9 pont) és optimális (10–14 pont).
Kiderült, hogy az index 1 pontos növekedése a stroke kockázatának 8% -os csökkenésével járt! Az optimális pontszámmal rendelkezőknél 48% -kal alacsonyabb volt a stroke kockázata, az átlagos pontszámúaknál pedig 27% -kal kisebb a kockázat, mint azoknál, akiknek a pontszámát elégtelennek ítélték meg.
Véleményem szerint ez nagyon biztató adat. Bizonyítják, hogy megelőzhetjük ezt a halálos betegséget. Természetesen nem könnyű kényszeríteni magát az életmód megváltoztatására: a szokás a második természet. De végül is egyáltalán nem szükséges egyetlen szervezetben forradalmat szervezni. Próbáljon apró változtatásokkal kezdeni és fokozatosan alkalmazkodni hozzájuk, hogy ezek az új szokások részévé váljanak. Sőt, még kisebb változtatások is komolyan csökkenthetik a stroke kockázatának kockázatát. Különösen jelentéktelennek tűnnek ahhoz képest, amit az életében (és a rokonok és barátok életében) meg kell változtatni egy olyan személynek, aki túlélte agyvérzést.
Ebben a cikksorozatban mind a 7 tényezőt megvizsgáljuk. És kezdem a súlyfelesleggel.