Nagyon könnyű okokat kitalálni, hogy ne fussak)) Ezért úgy döntöttem, hogy összegyűjtök néhány meggyőző érvet javára futás. Például nem tudom magamra indítani a futást, ha rossz az idő, és őszintén csodálom azokat, akik az orosz ősz / tél / kora tavasz folyamán edzenek tovább. Remélem, hogy hamarosan a helyzet javulni fog, majd - sürgősen kifutni!
A futás szépsége, hogy szinte bárki sportolhat, a rendszeres futás pedig teljesen megváltoztathatja az életedet! Ami a legfontosabb, ha nem ismeri a futástechnikát (és ez a legtöbb futóval, akikkel a pályákon találkozom), akkor találja ki, hogyan kell ezt megtenni, hogy ne sértse meg a térdét és a hátát.
Íme néhány kényszerítő ok a futás megkezdésére.
- Hogy tovább éljek… Megalapozott bizonyíték van arra, hogy a mérsékelt kocogás meghosszabbítja az életet, még akkor is, ha naponta csak néhány percet tölt rá.
- Kalóriát égetni… Az Ön egyéni kalóriaégési aránya nemétől, testsúlyától, aktivitási szintjétől, valamint a futás mértékétől és sebességétől függ. De biztos lehetsz benne: a futás 50% -kal több kalóriát éget el, mint ugyanazon a távolságon gyalogolva.
- Mosolyogni. Amikor futunk, az agyunk számos wellness-vegyszert bocsát ki, amelyek drogként hatnak. Ezt futó eufóriának hívják.
- Hogy jobban emlékezzek… Az új nyelv megtanulása nem az egyetlen módja annak, hogy az agyad működőképes maradjon. A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás még fontosabb szerepet játszik a kognitív károsodás megelőzésében.
- Jobban aludni… A rendszeresen mozgó embereknek sokkal kevesebb alvási problémája van, mint azoknak, akik mozgásszegény életmódot folytatnak. De az utóbbi idők legígéretesebb felfedezése, hogy még a könnyű terhelések is nagyszerű eredményeket hoznak: napi mindössze 10 perc fizikai aktivitás segít jobban aludni.
- Energikusabbnak érezni magamElső pillantásra úgy tűnhet, hogy egy munkanap utáni kocogás az utolsó erődet elárasztja tőled. De valójában a fizikai aktivitás energizáló.
- A szíved megsegítéséreAz Amerikai Szívszövetség 40 perc közepes vagy erőteljes aerob testmozgást - kocogást - javasol hetente háromszor vagy négyszer a vérnyomás és a koleszterinszint természetes csökkentésére.
- Kikapcsolódni… Igen, a sportolás technikailag megterhelő a test számára. Ugyanakkor ugyanazok a vegyi anyagok, amelyek a futás során keletkeznek, felelősek a wellnessért és a hangulatért, és segítenek enyhíteni a stresszt.
- A rák kockázatának csökkentése érdekében. Az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézete szerint szilárd bizonyíték van arra, hogy a fizikailag aktív embereknél kisebb a vastagbél- és mellrák kialakulásának kockázata. Új kutatások szerint a testmozgás elősegítheti az endometrium, a tüdő és a prosztatamirigy védelmét.
- Több időt tölteni kint… A friss levegő hozzájárul az idegrendszer megerősítéséhez és az energiaszint növeléséhez.
- Megszabadulni a megfázástól… Ha a rendszeres kocogás új sportolási szokássá válik, az influenza és a hideg évszak betegség nélkül elmúlik. A mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszer képességét a vírusok elhárítására.