A „boldogság” szó meghatározása meglehetősen ellentmondásos. Egyesek számára ez lelki boldogság. Másoknak érzéki örömök. Mások számára a boldogság az elégedettség és a béke alapvető, állandó állapota. Ebben az állapotban az ember még mindig átélhet érzelmi hullámvölgyeket, miközben tudatában van múlandóságának és az öröm elkerülhetetlen visszatérésének. Sajnos a modern világban sokszor nem minden olyan rózsás, és jelentős számú ember életében fájdalmas és negatív érzelmek uralkodnak.
Mit tehetünk most, hogy boldogabbak legyünk?
Az emberi testet rendszeres fizikai aktivitásra tervezték. A modern élet mozgásszegény életmódja fontos szerepet játszik a mentális betegségek kialakulásában. Számos tanulmány kimutatta, hogy az aerob gyakorlatokat gyakorló depressziós betegek ugyanúgy javulnak, mint a gyógyszeres kezelés során. A fizikai aktivitás javítja a viszonylag egészséges emberek állapotát. Sokféle tevékenység – aerobik, jóga, séta, edzőterem – felvidít. A gyulladás általában a mikrobák létfontosságú tevékenységére reagálva jelentkezik. Helyi hőség, bőrpír, duzzanat és fájdalom jellemzi. Így a szervezet több táplálékot és immunaktivitást ad az érintett területnek. A gyulladások elleni védekezés talán egyik leghatékonyabb módja a megfelelő táplálkozás. Teljes, feldolgozatlan növényi élelmiszerek ajánlottak. Weboldalunkon részletes cikket talál a gyulladás csökkentését segítő termékekről. Ennek az elemnek a megfelelő szintje a vérben szorosan összefügg az érzelmi egészséggel. Annyira szükséges és egyben hiánycikk a fejlett országokban, hogy a megfázásos évszakban érdemes a D-vitamint étrend-kiegészítő formájában szedni. A hála növelésének egyik módja a hálanapló vezetése. Szánj rá egy kis időt a nap vagy a hét folyamán, hogy leírd azokat a dolgokat és pillanatokat, amelyekért hálás vagy. Ezzel a gyakorlattal három hét után a szubjektív boldogság érzésének növekedése figyelhető meg. A reggeli meditációhoz hálagyakorlatot is hozzáadhatsz, ami jó hangulattal és az újak várakozásával tölti fel a napodat!