tartalom
A bőr az egészségünk tükröződése és a testtel kapcsolatos problémák jelzője. Minden bőrhibát megpróbálunk testápolókkal, krémekkel, maszkokkal és szérumokkal korrigálni, de a gyulladás, bőrpír, korai ráncok - mindezek a „tökéletlenségek” belülről fakadnak. Ezért mindig figyelnie kell étrendjére. Ha étrendje antioxidánsokat, egészséges zsírokat, vizet és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, testünk és bőrünk is kiváló állapotban lesz.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a legbiztonságosabb és legegészségesebb módja a fakó arcszín és a ráncok leküzdésének. Készen állsz a ragyogásra? Íme néhány a legjobb öregedésgátló termékek közül, amelyek a bőr ragyogását szolgálják.
1. Piros kaliforniai paprika
A piros kaliforniai paprika magas antioxidáns tartalmának köszönhetően a fő öregedésgátló harcos. Sok C-vitamint, a kollagéntermelés fontos összetevőjét és erős karotinoidokat is tartalmaz.
A karotinoidok Növényi pigmentek felelősek a gyümölcsök és zöldségek piros, sárga és narancssárga színéért? Különféle gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek megvédeni a bőrt a napsugárzástól, a szennyeződéstől és a környezeti méreganyagoktól.
Vágjon egy kaliforniai paprikát és mártásként mártsa a hummusba, vagy adjon hozzá egy friss salátát.
2. Áfonya
Az áfonya gazdag A- és C-vitaminban, valamint öregedésgátló antioxidáns antocianin - ő ad az áfonyának mély, gyönyörű kék színt. Ez pedig elősegíti a bőröd gyönyörű, egészséges hangvételét.
Ezek a bogyók megvédik a bőrt a külső irritáló hatásoktól és a szennyeződésektől, mivel megakadályozzák a gyulladást és a kollagénvesztést.
3. Brokkoli
A brokkoli erős gyulladáscsökkentő és öregedésgátló szer, amely tele van C- és K-vitaminnal, különféle antioxidánsokkal, rostokkal, lutein (egy oxigéntartalmú karotinoid) és a kalcium. A szervezetnek C-vitaminra van szüksége a kollagén termeléséhez, amely erejét és rugalmasságát adja a bőrének.
A brokkolit nyersen fogyaszthatja gyors uzsonnaként, de ha van ideje, párolja.
4. Spenót
A spenótban magas a víz és az antioxidánsok tartalma, amelyek segítik a szervezet oxigénellátását. Mikro- és makroelemekben is gazdag, mint pl magnézium és lutein.
Ez a gyógynövény magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely, mint mondtuk, fokozza a kollagéntermelést, hogy a bőr feszes és sima maradjon. De ez még nem minden. Az A-vitamin, amely a spenótban is megtalálható, elősegítheti az egészséges, fényes hajat, míg a K-vitamin segít csökkenteni a sejtek gyulladását.
5. A diófélék
Sok dió (különösen a mandula) kiváló E-vitamin forrás, amely segíthet a bőrszövetek helyreállításában, a nedvesség megőrzésében és a káros UV-sugárzás ellen. A dió még gyulladáscsökkentőt is tartalmaz omega-3 zsírsavakamelyek hozzájárulhatnak a bőr sejtmembránjainak ragyogó ragyogásához.
Adj diót salátákhoz, előételekhez, desszertekhez, vagy csak egyél. Válassza le a héjat a dióféléktől, mivel a kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsok 50 százaléka megtalálható bennük.
6. Avokádó
Az avokádóban magas a gyulladás elleni küzdelem telítetlen zsírsavakamelyek elősegítik a sima, rugalmas bőrt. Számos olyan alapvető tápanyagot is tartalmaz, amelyek megakadályozhatják az öregedés negatív hatásait, beleértve a K-, C-, E- és A-vitamint, a B-vitaminokat és a káliumot.
7. Gránátszemek
Ősidők óta a gránátalmát gyógyító gyógygyümölcsként használták. Magas C-vitamin- és különféle erős antioxidáns-tartalmával a gránátalma megvédheti sejtjeinket a szabad gyökök károsító hatásaitól és csökkentheti a gyulladásokat.
A gránátalma úgynevezett vegyületeket is tartalmaz punicalaginsamelyek segíthetnek a kollagén megőrzésében a bőrben, lassítva az öregedés jeleit.
Szórjon gránátalmát spenótra és diós salátára a maximális fiatalító hatás érdekében!