A nyár nem ok arra, hogy lazítson és figyelmen kívül hagyja a megfelelő táplálkozást. Éppen ellenkezőleg, ez az az idő, amikor fel lehet készülni a közelgő elhúzódó hideg évszakra. Otthonától távol pihenni, különösen figyelembe kell venni a kalóriatartalmat és ellenőrizni kell a zsírtartalmat.
A fagylalt a adagonként akár 500 kalóriát is tartalmazhat. Természetesen nehéz ellenállni a csábításnak egy forró napon egy hűs desszert elfogyasztására. Jobb, ha előnyben részesítjük a fagyasztott gyümölcslevet vagy a Popsicles-t.
Donuts – a puffadt sült tészta súlytalan porral vagy szósszal valójában nagy mennyiségű cukor, TRANS zsír és kalória forrása. Alternatívák a gyümölcsök és bogyók édes örömére, amelyek olyan nagylelkűek voltak a nyáron!
Kukoricakutyák és virsli – a legjobb étel a nyári vakáció gyors harapnivalójához. Ez az előétel azonban sült ételekből, szószokból, sóból származó telített zsír. A gyorsételek kalóriatartalma kiterjedt. A hússal és salátával készült, teljes kiőrlésű kenyérrel készült szendvicsek nemcsak kielégítőek, hanem hasznosabbak is.
Tenger gyümölcsei rántva - közös snack a tengerparton vagy a gyorséttermekben. A tenger gyümölcsei önmagában is hasznosak, de a rántásuk kalóriát ad hozzá, és növeli az emésztőrendszer terhelését.
Borda a grillen - harapnivaló hűvös alkoholos italokkal vagy kiadós vacsora. De a bordák főzéséhez gyakran használok zsíros szószokat. Jobb otthon főzni a húst, kiküszöbölve a nehéz kiegészítőket.
Daiquiri - könnyű, frissítő ital. De ha megérti, ennek a koktélnak 100 grammjának kalóriaértéke megegyezik egy gyorséttermi burger kalóriatartalmával. Sok más ital segít enyhíteni a szomjúságot és örömet okoz.
Nyáron nem akar főzni, és kiadós saláták, tészta és burgonya, fűszerezett majonéz, percek alatt kész. Télig jobb elkerülni az ilyen ételeket, és mégis élvezni a friss zöldségeket.
Hagymakarikákat rántva sok gyorsétteremben népszerű étel. Bow – hasznos zöldség, de a sült étel nem nemesít. Ha saját kezűleg készít egy ételt, hasznos panírozást készíthet tojásfehérjéből, reszelt parmezán sajtból, teljes kiőrlésű búzalisztből és zsemlemorzsából. Ilyen rántott hagymakarikákat lehet sütni a sütőben – finom és hasznos is!