Melyik a legjobb lépegető? (és egészségügyi előnyei) - Boldogság és egészség

Tény: mindannyian szeretnénk fitten maradni, karcsúak és egészségesek maradni. Ha viszont megvan a beszélgetési kedv, akkor nincs mindig elég időnk konditerembe járni.

Ezért jó ötlet egyszerű gyakorlatokat végezni otthon.

Manapság nagyon népszerűek azok az eszközök, amelyek lehetővé teszik a testmozgást a ház elhagyása nélkül. A lépegető, a forradalom igazi kis tárgya, javasolja a vonal megtartását, miközben az alsó testet mutatja.

Leírom Önnek ezt az eszközt, mielőtt elmondaná az előnyeit és hátrányait. Megtudhatja, hogyan működik, mire kell emlékezni, hogy jól válassza ki, de gyorsan elemzi azokat a modelleket, amelyeket megvizsgálhattunk.

Mi az a stepper?

A léptető nem több vagy kevesebb, mint egy olyan eszköz, amelynek mozdulatai reprodukálják a lépcsőn való felmászást. A készülék két pedált tartalmaz, amelyek mágneses vagy hidraulikus funkciójú dugattyúkhoz vannak csatlakoztatva.

Mind a kiváló sportolóknak, mind az olyan embereknek szól, akiknek rendszeres vagy alkalmi fizikai aktivitásra van szükségük.

A stepper valójában nem súlygépként van elhelyezve: mindenekelőtt egy kardio-fitness gép, amely az alsó végtagokat edzi.

Három változat létezik, amelyek funkciói lényegében megegyeznek, de jelentős különbségek vannak:

Az eredeti modell

Az eredeti modell, amely egy szabványos formájú léptető, két lépcsővel és fogantyúval rendelkezik. Ezek a második kiegészítők be vannak építve, hogy stabilizálják a használatot a sportolás során.

Az eredeti prototípus olyan szerkezetet jelenít meg, amely akár a felhasználó magas is lehet. Egyes modelleken az ujjak ritmusban húzhatók, hogy a karokat is gyakorolhassák.

Az eredeti stepper egy par excellence kardiógép: megizzaszt, mérsékli a hátra nehezedő nyomást, és rengeteg kalóriát éget el.

A digitális számlap megléte a hivatkozásoktól függ. Azok, amelyeknek olyan beállításai vannak, amelyek lehetővé teszik egy gyakorlat időtartamának meghatározását vagy a nehézségek programozását

A mini stepper változat

A mini-stepper változat, amely az alapmodell tulajdonságait veszi fel, de fogantyúi nem léteznek. A mini stepper kis helyekre készült, így helyet takarít meg

Felépítése magában foglalja a két lépcsőt, de a méretéhez igazított képernyőt is. Bár sok szinten praktikus, a stepper is korlátozott, mert nem teszi lehetővé a gyakorlatok intenzitásának testreszabását.

A felhasználónak el kell gondolkodnia saját egyenlegének kezelésén, ami további nehézséget jelent. A megszokás azonban elegendő a testtartás és a stabilitás javításához

A mini stepper ferde változata

A mini stepper ferde változata: ez a legújabb változat nem más, mint az első kettő továbbfejlesztett modellje. A ferde minilépcső a lépcsők felfutásának szimulálása mellett balról jobbra haladást is kínál.

A fókuszálás maximalizálja a fizikai erőfeszítést. Ezért nem csak a lábakat és a combokat célozza meg, hanem segít a csípő edzésében is, hogy gyorsabban karcsúsítson.

Léptető: működés

A léptető működése nagyon egyszerű: csak rá kell ülni a készülékre, és elindítani a pedálmozgásokat.

A legkifinomultabb modelleken kiválaszthatja azokat a beállításokat, amelyek megfelelnek gyakorlatainak, vagy egyszerűen csak az Ön igényeinek.

Így konfigurálható a gyakorlat időtartama, nehézsége vagy a felhasználó szintje.

A digitális képernyő ezután gondoskodik az elhasznált kalóriák, a megtett távolság, de az adott időtartam alatt megtett séták számának megjelenítéséről is.

Lehetséges olyan modelleket is találni, amelyeken előre rögzítik az edzésprogramokat. Ezek a verziók fejlettebb funkciókkal rendelkeznek, és lehetőséget adnak a kihívást jelentő gyakorlatok kiválasztására.

A léptetőt nem nehéz megtanulni: szinte minden modell egyenértékű funkciókat kombinál, olyan változatokkal, amelyek megváltoztatják. Összességében tehát minden léptető többé-kevésbé egyformán használható.

A legfejlettebb modellek képesek lesznek megjeleníteni a felhasználó pulzusát. Ez a kiegészítő funkció a kifejezetten hiperreaktív érzékelők integrálására tervezett fogantyúkon keresztül érhető el.

Mások öves modellt választanak, amely szintén érzékelőkkel van felszerelve, és ugyanúgy működik, mint a fogantyúk. Ezeknek az elemeknek az érzékenysége nagyon hasonló lesz: ezért helytelen lenne azt állítani, hogy az övek hatékonyabbak, mint a fogékony ujjak.

Itt van egy link, amely ötletet ad ennek a fitneszeszköznek a működéséről

Hogyan kell helyesen használni a léptetőt?

Bár hozzáférhető és nagyon könnyen használható, a stepper mégis egy kardioedző eszköz, amelyhez óvatosan kell hozzányúlni. Ezért javasolt a progresszív edzés választása.

Mint minden edzéstípusnál, ezt is a felhasználóhoz kell igazítani. A rendszeres sportoló által végzett gyakorlatok nem azok, amelyeket egy kezdőnek meg kellene próbálnia.

Azoknak, akik most ismerkednek a stepperrel, ajánlatos az alapokat teljesen megérteni.

Sok hibát követnek el a kezdők: a túlnyomó többség úgy gondolja, hogy azonnal indulhat az intenzív programokkal, és nem haboznak pedálozni minden erejével, az első percektől.

Az edzés ütemének azonban növekvőnek és rendszeresnek kell lennie. A helyes mozdulatok elsajátításával kezdeni elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyakorlatokat anélkül fejezze be, hogy elveszítené energiáját.

Ennek a ritmusnak az elfogadása az, ami segít a szervezetnek alkalmazkodni a gép bonyolultságaihoz.

A léptető megfelelő használatával megelőzheti a boka- és térdsérüléseket. A csípő is érintett, mert nem lesz kitéve a futópadon szokásos nyomásnak.

További óvintézkedések egészítik ki ezt a listát:

• A stepper használatát sportgyakorlásra alkalmas cipőben kell végezni. A bokát stabilizáló és a csúszásveszélyt korlátozó modellek erősen ajánlottak.

  Ne feledje, hogy a léptető továbbra is egy olyan eszköz, amelyen könnyű elcsúszni, vagy rossz mozdulatot tenni, ha nem vigyáz.

• Néhány további kiegészítő hasznos lehet a léptető megfelelő használatához. A pulzusmérő továbbra is a legfontosabb, hogy megakadályozza a felhasználók rosszullétét edzés közben

• Az edzés megkezdése előtt szánjon időt az elvégzendő mozdulatok tanulmányozására. Az edzés hatékonysága kizárólag ettől az óvintézkedéstől függ.

Ez a videó ötleteket ad arról, hogy mit tehetsz ezen az eszközön

A felhasználó itt a gyakorlatokat a könnyű súlyok alulsúlyozásával fejezi be.

Hogyan válasszunk készüléket?

A léptető kiválasztása nem csak azon a vágyon alapulhat, hogy egy olyan eszközt szeretne, amely sportos megjelenést kölcsönöz a belső térnek. Számos kritériumot figyelembe kell venni, mielőtt egy vagy másik modellbe fektetnénk be

A modell ellenállása

Ez egy olyan kritérium, amelyre nem feltétlenül gondolunk, de ami igazán fontos lesz, ha olyan készüléket keresel, amely a teljesítményre törekszik. Választhat az elektromágneses ellenállás és a hidraulikus ellenállás között.

Az első a teljesítményéről lenne ismert, és pontos beállításokat kínál. Ellenállásának értéke konfigurálható, és garantálja az erőfeszítések változatosságát a gyakorlat során.

Természetesen a maximális vezérlést kínáló ellenállások a legértékesebbek. Az elektromágneses változatok is lehetővé teszik az ellenállás testreszabható fejlődését.

Ez az ellenállás a kényelemtől is függ, mert a hidraulikus gépeket úgy tervezték, hogy olyan tiszta gyakorlati formákat hozzanak létre, amelyekből esetleg hiányzik a kényelem, de ördögien hatékonyak lesznek.

A fogantyúk típusa

Mint említettük: nem minden léptetőnek van kormánya. Azon modelleken, amelyekben ez a kiegészítés szerepel, a tartási stabilitást kell előnyben részesíteni. Ezen ujjak jelenléte felfedi az intenzív gyakorlatok iránti érdeklődését.

Az ujjak konzisztenciát hoznak az erőfeszítésbe: amellett, hogy támaszként szolgálnak, segítenek fenntartani a tempót, amit nem mindig lehet elérni egy hozzá nem értő modellel.

Ne feledje azonban, hogy ezek nem kötelezőek, és nagyon jól helyettesíthetők többé-kevésbé könnyű súlyokkal.

Helyüket természetesen tanulmányozzák, hogy megfeleljenek a teljesítményigénynek. Noha ez nem mindig hasznos a kezdőknek, akiknek meg kell találniuk a ritmusukat, egészen más jelentősége lesz azoknak a sportolóknak, akiknek sikerül nagy sebességgel pedálozniuk.

Ne feledje azt is, hogy a kormányos stepperek ideálisak az idősek, valamint a törékeny felhasználói profilok számára.

Az esés lehetősége szinte nem létezik, és a készülékbe való be- vagy kiszálláskor sem lesz szükség segítségükre.

Impulzus rögzítés

A hüvelyekhez hasonlóan az impulzusrögzítés sem minden stepper modellen lesz jelen. A vele felszerelt referenciák valós idejű szívteljesítmény-figyelést kínálnak.

Ha a kormányon keresztüli rögzítés praktikus, az övvel végzett rögzítés pontosabb lesz. Ezeknek a kiegészítőknek a jelenléte erősen ajánlott az időseknek, mint a betegségekben szenvedőknek, akiknek rendszeres fizikai aktivitást kell folytatniuk.

Digitális kijelző

Az utolsó elem is része a nem lényeges kiegészítéseknek, amelyek azonban nagy súlyt fognak jelenteni a skálán. Először is emlékezni kell arra, hogy minden hivatkozás többé-kevésbé bonyolult megjelenítést tartalmaz.

Ez a kijelző egy konzolhoz kapcsolódik, amely hasznos információkat jelenít meg és tárol.

Információt nyújthat az edzés időtartamáról, a megtett távolságról, a megtett lépések számáról, az edzés alatti teljesítményről, az elhasznált kalóriákról vagy a megmászott lépések számáról.

A digitális jelzések olyan előnyt jelentenek, amely tájékoztat és növeli a motivációt. A felhasználók számára az eszközt naplóként mutatják be, amely az előrehaladás összehasonlító értékelésére is szolgál.

A stepper előnyei és hátrányai

A cardio-fitness készülék olyan erősségeket egyesít, amelyek több embert is vonzóak lehetnek:

• Progresszív és egyszerű használat az optimalizált eredmények érdekében

• Alkalmas ízületi problémákkal küzdők számára, különösen a térdízületben

• A sziluett finomítása, amit figyelemreméltó fogyás követ, ha a stepper gyakorlása rendszeres

• Javult a légzési és kardiovaszkuláris kapacitás

• Alkalmas hátfájásban szenvedők számára

• Igény szerint testreszabható gyakorlatok

• A foglalkozások hozzáigazítása a kíméletes megközelítéshez minden körülmények között

• Az alsó test izmainak tonizálása

• Kis helyet foglal és könnyen tárolható

• Eszköz, amely lehetővé teszi elérhető célok kitűzését, bármilyen igény is legyen

• Bizonyított pedálállóság

• Érzékeny és ergonomikus kiegészítők

Megjegyeztünk néhány hátrányt is, amelyeket meg kell említeni:

• A modelltől függően erősen változó minőségű digitális kijelző

• A mechanikai alkatrészek törékenyek, ha nem karbantartják vagy nem megfelelően használják

felhasználói vélemények

A stepper az egyik legnépszerűbb fitneszfelszerelés egyénileg. Nem ritka, hogy olyan emberektől kapunk megjegyzéseket, akik ezt az opciót választották, búcsút intve a futópad monotóniájának.

El kell mondanunk, hogy sokan olyan modelleket választottak, amelyek könnyen megtanulhatók és ötletesek. A gyakorlatok variálhatósága elengedhetetlen, és hozzájárul az internetezők lojalitásához, akik praktikus eszköznek tartják az egész család számára.

Az idősek és a hátfájással küzdők benyomása egyaránt pozitív: a stepper olyan alternatíva, amely csökkenti a gerincet és az ízületeket érő sokkot.

A megközelítésnek természetesen kíméletesnek és személyre szabottnak kell lennie ahhoz, hogy az eredmények meggyőzőek legyenek. Úgy tűnik, hogy a stepper érdekes alternatíva a fizikai aktivitás folytatásához, anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tenne.

Azok, akik fogyásra használják, nem mindig győzik meg. Ha nagyon sokan megtalálták a boldogságukat ebben az eszközben, mások nem találták hasznát.

Úgy tűnik azonban, hogy ez az eredménytelenség nem megfelelő életmóddal párosul.

Elemzésünk a legjobb stepperekről

4 olyan stepper referenciára voltunk kíváncsiak, akik bizonyították teljesítményüket közönségük előtt. Ezeknek az eszközöknek a jellemzői nagyon hasonlóak maradnak, azonban vannak jelentős különbségek.

Az Ultrasport Up Down léptetők

Az első modell, amit választottunk, egy mini változat, ezért ujjak nélkül. A felépítés nagyon egyszerű, két lépést tartalmaz a csúszás és esés korlátozására, valamint egy vezeték nélküli konzol, amely rögzít néhány lényeges információt.

Ezen a digitális kijelzőn megtalálja az elhasznált kalóriák számát, az aktuális program időtartamát, de egy perc alatt egy pásztázást és a lépések számát is. A készülék a test szinte teljes edzését kínálja.

A készülék hidraulikus ellenállással van felszerelve, amely szabályossá teszi mozgásait. A pedálok csúszásmentes kialakítása optimalizálja a kényelmet ezen a TÜV / GS tanúsítvánnyal rendelkező mini léptetőgépen.

Ellenőrizze az árat

A Klarfit powersteps stepper

A clarfit márka egy ferde léptetőt kínál számunkra, amely nemcsak a lépcsőn való felmászást szimulálja, hanem csavaró mozgásokat is végez.

Az ilyen oldalirányú mozgásokat tartalmazó gyakorlatok lehetővé teszik az egész test egyszerű sportolási gyakorlatait.

A csípő és az ízületek munkáját a felsőtestet célzó extensorok stabilizálják. Ha ezek a kiegészítések először a karokat célozzák meg, akkor a hátat és a mellkast is megmunkálják, hogy könnyebben tónust nyerjenek.

Ez a stepper nem foglal sok helyet: becsúszik az ágy alá, vagy a szekrénybe, és ugyanolyan könnyen szállítható. Fel van szerelve egy számítógéppel, amely megjeleníti a gyakorlatok időtartamát, az elvégzett mozdulatok számát és az elhasznált kalóriákat.

Ellenőrizze az árat

FEMOR Lady stepper

A kis piros készülék egy léptetővel büszkélkedhet, amelyet a nők igényeinek kielégítésére terveztek. A fitneszeszköz tartalmazza a nélkülözhetetlen pedálokat, digitális kijelzőt, valamint hosszabbítókat.

Mini dizájnját kiemeli a márka, amely az eredeti dizájnt hangsúlyozza a változás érdekében. A léptető hangtalan, mert lengéscsillapítókkal van felszerelve, amelyek maximálisan növelik a kényelmet.

A hagyományos gyakorlatok mellett hegymászó funkciót is kínál a teljesebb, haladóbb gyakorlatokhoz. A FEMOR stepper folyadékkristályos kijelzőt választ az eltöltött idő, a kalóriafogyasztás és az edzéstempó megjelenítéséhez.

Nem található termék.

A HS-20S a Hop-Sporttól

Válogatásunkban az utolsó etalon a Hop-Sport HS-20S, amely szerény léptető, de ördögien hatékonynak tűnik. 120 kg-os maximális teherbírásával jobban teljesít, mint az összes korábbi készülék.

A készülék hosszabbítókkal is fel van szerelve, és testreszabható a járási tartomány. A Hop-Sport HS-20S elsősorban a fenékre és a lábakra irányul, de segít a csípő, a karok, a mellkas és a hát edzésében is.

LCD-kijelzője nem csak az edzéshez szükséges információk megjelenítésére szolgál, hanem a sportolási folyamatok nyomon követését is lehetővé teszi. Kialakítása kezdőknek és nagy sportolóknak egyaránt megfelel.

Ellenőrizze az árat

Következtetés

A stepper olyan megoldás, amelyet ajánlhatunk, ha szeretné folytatni a gyengéd fizikai aktivitást. A modell legyőzi a szőnyeget és a kerékpárt, korlátozva a hátat és az ízületeket érő támadásokat.

A készülék funkcionális aspektusa találkozik a praktikummal: a stepper mindenki számára megfelelő lehet, sőt a gyerekekhez is alkalmazkodik. Fő előnye továbbra is az, hogy célzott gyakorlatokat kínál, javítva a légzést és a szívteljesítményt.

A tónus visszanyeréséhez, a fogyáshoz, a hát támogatásának helyreállításához vagy egyszerűen az otthoni sportolás öröméhez a stepper ideálisnak tűnik.

Ergonómikus kialakítással és jelentős helymegtakarítással egészíti ki ezeket az előnyöket más fitneszgépekhez képest.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]