A modern sportkultúra a legszokatlanabb és legegészségesebb lehetőségeket kínálja a nyári edzésekhez. Két körülmény egyesíti őket: a friss levegő és a láb megnövekedett terhelése. A nem specifikus felületekkel - aszfalt, kavics - való kölcsönhatás negatívan befolyásolhatja a lábak egészségét. Ezért nagyon óvatosan kell megközelíteni a nyári sportcipők választását. Milyen szempontokra kell figyelni, amikor az egyes tudományágakhoz cipőt választ, válaszolunk ebben a cikkben.
Kocogás és séta
A kocogás lényegében kocogás. Ez különbözik a repülési fázis jelenlétében való járástól - attól a pillanattól, amikor mindkét lába nincs a földön. A versenysétáltatás, akárcsak a kocogás, köztes lehetőségnek számít a laza séta és a gyors edzés között. Különlegessége, hogy mozgáskor legalább egy lábával folyamatosan hozzá kell érnie a földhöz. A kezeket derékszögben kell tartani mind kocogás, mind járás közben.
Mindkét tudományág alkalmas azoknak a kezdő sportolóknak, akik szeretnének egy kicsit fogyni, vagy csak fenntartani a testhangot. Ezért kocogáshoz és gyalogláshoz válassza a város közelében lévő töltéseket, parkokat, erdősávokat, ahonnan gyönyörű kilátások nyílnak: gyakorolni és csodálni is egyszerre.
Mivel az amatőr kocogásban és a versenyben nincs nagy terhelés, egyszerű tornacipő vagy tornacipő alkalmas az ilyen edzésekre. Például a PUMA - Suede Classic + klasszikus vonalának folytatása, megbízhatóan rögzítve a lábát.
Lépcsőfutás
Nehezebb edzéslehetőség a lépcsőfutás. Átfogóan pumpálja a sebességet, az erőt, a futástechnikát, aktiválja a test izmainak nagy részét és fejleszti a szívrendszert. De az osztályok megkezdése előtt jobb orvoshoz fordulni. Megakadályozza az ízületek és a szív esetleges problémáit.
Az ilyen edzésekhez stadionok, nagy számú lépcsőjű töltés alkalmas. Még a saját házának bejárata is futópaddá válhat.
De ne felejtsük el, hogy a lépcsők állandó emelkedései és lejtői lábsérüléseket okoznak. A csontok védelme megbízható párnázást igényel, például a hatszögletű folyadékcellás technológiát. A PUMA LQD CELL Epsilon tornacipőjének gyártásához használják.
Nordic walking
Ezt a sportot skandináv gyaloglásnak is nevezik. Speciális oszlopok segítségével kiegészíti a kocogást és a járást a felsőtest terhelésével. Ez segít a test izmainak akár 90% -át is felhasználni. Ezenkívül a skandináv gyaloglás csökkenti a calcaneus, a csípő és a térd ízületeire nehezedő nyomást, így az idősebb emberek akadálytalanul gyakorolhatnak.
Botokkal járhatsz szó szerint mindenhol. De erre a zöld városi területek vagy erdei utak a legalkalmasabbak.
Erős talppal ellátott túracipőre van szükség az erdőben járáshoz. Segítenek megvédeni a lábadat az ösvényeken kiálló szikláktól vagy fa gyökerektől. Ilyen cipőre példa a PUMA STORM STITCHING modellje.
dugulás
Ennek a sportnak az ötlete a skandináv országokban is megjelent, ahol nagyon érzékenyek a környezetre. A lényeg egyszerű: szemétgyűjtéssel kombinálva fut. A csatlakozás a vállalatok számára bevett gyakorlat, mivel egyszerre jelent csapatépítést, vállalati társadalmi felelősséget, gondoskodást a bolygóról és végső soron szórakoztató sporteseményeket.
Időnként akár fél tonna hulladékot is lehet gyűjteni egy menet alatt. Ez megtehető az emberek kikapcsolódási helyein, ahol a házmester ritkán néz ki: vad strandokon vagy régi parkokban.
A szokatlan sporthoz szokatlan cipőre van szükség. Vegyük például a PUMA RS-X³ rejtvényét, amely egy ikonikus futócipővonalat fejleszt, az anyagok és textúrák ötletes kombinációival.
Edzés
Az edzést az edzőtermek demokratikus alternatívájaként fogadták el. Ez magában foglalja a saját súlyával való munkát egyenetlen rudakon, vízszintes rudakon, kézi rudakon, fali rudakon és más rendelkezésre álló kültéri eszközökön. Ebbe a sportba a szokásos felhúzásokból és az egyenetlen rudak „sarkaiból” lehet belépni. És fokozatosan térjen át a saját mozgásainak összetett elemeire és feltalálására.
Bármely szabadtéri sportpálya alkalmas edzésre. Biztonsági okokból azonban a kezdőknek jobb, ha a beton helyett puha felületekkel kezdenek.
Gyakorlatok után történő leszállás rendkívül nehéz lehet. Lágyításukhoz ütéselnyelő talpú cipőre van szükség. A PUMA Fast Rider, amely rendkívül ellenálló ütésálló Rider habot használ, könnyű megoldás erre a kihívásra.
A következő lecke hangulata és közérzete a mai edzéstől függ. Ezért érdemes mindent megtenni, hogy csak a legkellemesebb érzések maradjanak számára - beleértve a lábakat is.