Bármit kezelnek nátha miatt, a táplálkozás fontos szerepet játszik. Attól függően, hogy milyen ételeket fog enni, a gyógyulás váratlanul hamarabb bekövetkezhet, vagy hosszú ideig tarthat.
Egyrészt a betegség során a testnek több kalóriára van szüksége, mint a normális élethez, mert rengeteg energiát fordít a vírusok és baktériumok elleni küzdelemre. Másrészt óriási munkája az immunrendszer emelését tűzte ki célul, és az ételek emésztésének folyamatai elvonják a figyelmet a fő tevékenységről. Ezért ebben az időszakban az étkezésnek magas kalóriatartalmúnak kell lennie, de a lehető legkönnyebben emészthetőnek.
Mit kell enni megfázás és influenza esetén
Tyúkhúsleves
Kis számú tésztával tökéletesen pótolja a kalóriahiányt, az étel folyékony állaga miatt gyorsan és felesleges erőfeszítések nélkül felszívódik. A csirke gazdag aminosavakban, amelyek segítenek enyhíteni a gyulladást. A folyadék további része megmenti a magas hőmérsékleten történő kiszáradástól.
Meleg tea
Mindenki ismeri a tea jótékony hatásait betegség esetén. Segít megóvni a szervezetet a kiszáradástól, enyhíti a torokfájást, segít elvékonyítani az orrnyálkahártyát, a felső légutak pedig az izzadást. A tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek eltávolítják a méreganyagokat - a vírusok és baktériumok termékeinek lebomlását a szervezetből. Ahhoz, hogy a szervezet a lehető legkevesebb energiát fordítson az ital és a testhőmérséklet kiegyenlítésére (ilyen körülmények között a folyadék jól felszívódik), a teát a beteg hőmérsékletéhez lehető legközelebb kell inni. A teához adott citrom és gyömbér felgyorsítja a gyógyulást és pótolja a vitaminhiányt.
Sütemények és lisztből készült termékek
A kellemes liszt használata megnövelheti és megvastagíthatja a nyálkahártyát, ami megnehezíti a kisülést. Nátha idején adja le a fehér kenyeret és süteményeket a keksz, a keksz és a pirítós javára. Könnyebben emészthetőek és nem hordozzák a felesleges felesleges nedvességet.
Fűszeres ételek
A fűszeres ételek ütést okoznak az orrnak, a szemnek és a toroknak. Ne lepődjön meg, ha elkezdi aktívan megköszörülni a torkát és fújja az orrát – megkezdődött a váladéktól való elválasztás és tisztítás folyamata. Segítene, ha nem ragadna el az ilyen ételektől, de betegsége idején borsot kell felvennie az étlapjába.
Citrusfélék
C-vitamin nélkül nem könnyű elképzelni a gyógyulás folyamatát. Erőt ad a szervezetnek, és segíti az immunrendszert a betegség elleni küzdelemben. A maximális mennyiségű vitamin a citrusfélékben található. Ráadásul a citrusfélék flavonoidokat tartalmaznak, amelyek növelik a gyógyulás esélyét. Ez nem csak a hagyományos citromra vonatkozik. Az aszkorbinsav megtalálható a narancsban, mandarinban, grapefruitban, édességekben, lime-ban.
Gyömbér
A gyömbér mind megelőzésre, mind akut légzőszervi megbetegedések és szövődményeik kezelésében kiegészítő. Mivel a gyömbér pozitív hatással van az emésztőrendszerre, ez egy további erősséggé válik az ételek emésztéséhez a legyengült szervezet által. A gyömbér csodálatosan megbirkózik a szájüreg gyulladásos folyamataival is, és a gyömbér tinktúrája még a torokfájás esetén is gargalizálódik.
Amit nem ehet
Fűszeres és savanyú étel
Annak ellenére, hogy a betegség során a fűszeres fűszerek előnyei vannak, ha a gyomor-bél traktus betegségei vagy gyulladásai vannak a belekben, akkor a megfázás során a fűszeres és savas ételek csak fokozzák a problémákat - gyomorégés, fájdalom és émelygés.
Édes és zsíros
Az édességek aláássák az amúgy is feszült immunrendszer erejét és fokozott gyulladást váltanak ki. Ezenkívül a cukor „megköti” a nyálkahártya váladékát - megakadályozza a köhögést a hörghurutban, és nagyban megnehezítheti a betegség lefolyását. A zsíros ételeket nehéz megemészteni, ezért nem alkalmasak megfázás elleni terápiára, és fájdalmat és emésztési zavarokat válthatnak ki.
Tej
A táplálkozási szakértők nem értenek egyet abban, hogy a tej hozzájárul-e a megfázás alatti pangó váladékhoz. Ezért ajánlatos a saját érzéseiből kiindulni, és ha a tejtermékek kellemetlenséget okoznak, jobb elhagyni őket a teljes gyógyulásig.