Nem számít, miért nem szabadul meg még mindig a tévék előtt való étkezési szokástól, fontos, hogy minimalizáljuk a megszabadulás módjának következményeit, mert a tévé előtti étel nem ellenőrizhető mennyiségi és minőségi szempontból. Ne feledje, mit ehet, miközben a kék képernyőt nézi.
Gyümölcsök és bogyók
A gyümölcsök és bogyók egészséges rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint vizet tartalmaznak, amely gyorsan telíti a testet, majd a kötet károsítása nélkül is könnyedén kiválasztódik. Készítsen gyümölcstálat, próbáljon meg mindent kisebbre vágni - tehát pszichológiailag gyorsabban „eszik”.
A bogyók élénkséget és hangot adnak. Válasszon ízlésének megfelelően, és élvezze az egészséges snacket.
Zöldségek
Természetesen a zöldségek fogyasztása általában nem túl étvágygerjesztő. De ha csíkokra vágod és joghurtos mártással ízesíted - édes vagy sós -, akkor szokatlan és finom lesz. A zöldségek sok vitamint és egészséges rostot tartalmaznak - vegyen zellert, sárgarépát, uborkát.
Zöldségekből chipset készíthet úgy, hogy az apróra vágott sárgarépát vagy burgonyát sütőben vagy mikrohullámú sütőben szárítja. Az ilyen chipsben nincs zsíros és sós fűszer, így sokszor hasznosabbak lesznek, mint a vásárolt.
Fűszerezett krutonnal
Házi készítésű krutonnal vagy krutonnal a bolti vásárlás helyett. Természetesen a közönséges kenyér nem a leghasznosabb termék. Ebből a célból válasszon teljes kiőrlésű vagy korpás kenyeret. Süthet krutont egészséges olívaolajjal vagy anélkül. Használja kedvenc fűszereit - gyógynövényeket, zöldségeket, sót vagy cukrot, fokhagymát.
fokhagymás kenyér
Az olaszok sokat tudnak az ételekről, és az uzsonna bruschettájuk is ezt igazolja. Ez egy szelet kenyér, mindkét oldalán pirítósként pirítva ropogósra. A szendvics hozzávalói a kenyéren vannak elhelyezve - inkább egészséges sonkát, salátát, sajtot, paradicsomot, bazsalikomot, avokádót. Az alaphoz használjon egészséges kenyeret.
Dió és Granola
Annak ellenére, hogy nem fogyaszthat sok diót, és nehéz követni a tévénézés közben elfogyasztott mennyiséget, mégis harapnivalókat kell hígítania velük - ez egy további adag fehérje, vitamin és ásványi anyag.
A Granola kemencében szárított zabpehely, dió és aszalt gyümölcs, amelyeket rúdba lehet kombinálni, vagy így elfogyasztani.