A nyár a legjobb idő az aktív és passzív szabadtéri kikapcsolódásra. A természet fiatalít, segít csökkenteni a stresszt, elvonja a figyelmét a mindennapi gondokról és változatosságot hoz a mindennapi életbe. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen barátaival, gyermekeivel vagy családjával anélkül, hogy elhagyná a várost. A testük minőségén dolgozó emberek kerülik az étellel kapcsolatos tevékenységeket. Innen a kérdés, mit vegyünk az ételből egy piknikre az alak károsítása nélkül?
Mi legyen az étel egy piknikhez?
Nyáron a mérgezés kockázata nő - tartózkodnia kell a romlandó élelmiszerektől, ismeretlen eredetű élelmiszerektől és sérült csomagolású élelmiszerektől. A komplex, hal- és húsételek, túrós vagy tejjel készült ételek nem alkalmasak piknikre (kalorizáló). Az ismeretlen eredetű élelmiszerek közé tartozik minden szupermarket vagy étkező kulináris részlegének étele. Nem tudja, ki, mikor és miből készítette ezeket az ételeket.
Élelmiszer vásárlásakor ügyeljen a csomagolás sértetlenségére, különben megnő a mérgezés veszélye. A piknikkosár nem tartalmazhat semmit, ami nehézséget, puffadást vagy emésztési zavarokat okozhat.
A természetben nincsenek megszokott otthoni kényelmek. Válasszon olyan ételeket, amelyeket könnyű és kényelmes enni. Az üvegben lévő saláta helyett jobb zöldségeket csíkokra vágni, és krémsajtot vásárolni. Hagyjon otthon olyan edényeket, amelyek foltokat hagyhatnak a ruháján, előzetesen készítsen szelet kenyeret, zöldséget és gyümölcsöt. A piknik ételnek frissnek és egyszerűnek kell lennie, amikor a természetbe megy pihenni, nem pedig enni.
Milyen ételeket fogyaszthat piknikre fogyás céljából?
A fogyók számára fontos, hogy visszaszorítsák az éhség étrendjét, ezért jobb, ha piknikkosarat gyűjtenek sokféle jól tápláló ételből, és magát a pikniket könnyűvé, de kiegyensúlyozottá teszik.
A fehérjetermékek megfelelőek:
- Rángatózó;
- Száraz, sózott hal / tenger gyümölcsei;
- Fehérje rudak;
- Hal a saját levében konzerv.
A hordozható hűtőszekrénnyel bővül a termékek választéka. Használhat tojást vagy főtt csirkemellet. Vannak, akik nagy piknikkonténert vásárolnak jégcsomagokkal az élelmiszerekkel együtt. Ez segít meghosszabbítani számos termék élettartamát.
A zsírok közül a dió a legjobb megoldás. Csomagolja őket kis, adagolt tasakokba minden egyes ember számára. Körülbelül 100 kalória van 600 gramm dióban - könnyű elveszíteni a számot és túlevni. A kemény sajt vagy a krémsajt jó zsírforrás lehet. Jól illik gyümölcsökhöz és zöldségekhez, de figyeljen a dátumra és a csomag integritására.
A piknik szénhidrátjainak listája sokkal szélesebb:
- Friss gyümölcsök és bogyók - Először mossa meg őket, és tegye műanyag edényekbe.
- Friss zöldségek - mossa meg, szárítsa meg és vágja csíkokra és szeletekre.
- Házi sütemények - különféle lehetőségek sütikre és nem romlandó pitékre.
- Alacsony cukortartalmú teljes kiőrlésű harapnivalók - A legtöbb kenyér, pattogatott kukorica, ropogós csicseriborsó, házi zabrúd és zabliszt.
Válasszon alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú italokat az italokhoz. A házi limonádé, aszalt gyümölcs kompót vagy gyömbéres ital jobban fog hatni, mint a cukorkompót, a turmix vagy a bolti gyümölcslé. Ügyeljen arra, hogy szénsavmentes vizet fogyasszon-ez felfrissíti és jobban oltja a szomjat.
Piknikre szendvicseket készíthet sovány csirkével, zöldségekkel és gyógynövényekkel - kényelmes enni, de azonnal el kell fogyasztani. Kényelmesebb különféle vágásokat végezni, amelyeket mindenki tetszés szerint kombinálhat (kalorizátor). Például egy sajtkenyérre csak zöldségeket vagy rántást, vagy mindkettőt teheti. Legyen kreatív, és ne feledje, az ételnek frissnek, könnyűnek és biztonságosnak kell lennie.