tartalom
Milyen károkat okozhat a gyors fogyás és a szigorú diéta. A gyors fogyás következményei az egészségre és a szépségre?
Ha karcsúbb szeretnél lenni, fontos, hogy ne kapkodd el a dolgokat. Vannak, akik arra törekednek, hogy a lehető legrövidebb időn belül lefogyjanak, különösen, ha valamilyen fontos esemény közeleg. De a szigorú étkezési korlátozások és a józan ésszel ellentétes diéták nem a legjobb megoldás.
A tudomány és az orvosok kategorikusan ellenzik az éles súlygyűjtést. És ennek vannak bizonyos indokai.
Az expressz fogyás negatív következményei
- A skála számának csökkentése nem feltétlenül zsírvesztés. A kilogramm éles csökkenése általában az izomtömeg csökkenése és a folyadék eltávolítása miatt következik be. Az extrém diéta pedig csontvesztést is okoz az Appetite-ben megjelent tanulmány szerint.
- A kifejezett kalóriadeficit az izmok pusztulásához és további hiányzó tüzelőanyagként való felhasználásához vezet. A merev étrend az izomtónus csökkenéséhez vezet, az anyagcsere lelassul. Ennek eredményeként, amint egy személy eltávolítja az összes étkezési korlátozást, az elvesztett súly ismét visszatér.
Figyelem! Az izomtömeg elvesztésének megelőzése érdekében sportolni kell és elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztani (legalább 30 g étkezésenként). De a test minőségének romlása és a kilók újbóli gyarapodásának nagy kockázata nem olyan rossz. A gyors fogyásnak még kellemetlenebb, sőt veszélyesebb következményei is vannak.
Csökkent immunitás
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend magában foglalja az értékes tápanyagok kizárását az étrendből, és ez a szervezet patogén vírusokkal és baktériumokkal szembeni ellenálló képességének csökkenéséhez vezet; a várható élettartam csökkenése (szigorú diéták szisztematikus betartásával); a kortizol termelésének növekedése, egy olyan hormon, amely elnyomja a természetes védekezési reakciókat az idegen szerek behatolásával szemben.
Pszichológiai instabilitás
Gyors fogyással komoly csapást mér az idegrendszer. Számos értékes anyag hiánya a pszichés stabilitásért felelős oxitocin, dopamin, leptin hormonok termelődésének zavarához vezet. Hormonális egyensúlyhiány esetén a fogyók instabil érzelmi állapotúak (depresszió, stressz, szorongás, ingerlékenység stb.).
A kozmetikai hibák megjelenése
Az extrém diéták hozzájárulnak a folyadék intenzív eltávolításához a szervezetből, aminek következtében a bőr kiszárad, petyhüdt lesz és nem lesz vonzó, a szövetek elveszítik rugalmasságukat. A zsírok hiánya miatt az étlapon a haj megszűnik csillogni, a körmök törékennyé válnak. A szigorú diéták hosszantartó betartása esetén a fogak problémái nem zárhatók ki.
Az emésztőrendszer betegségei
Talán a gyors fogyás legkedvezőtlenebb következménye. Megfelelő táplálkozás hiányában nem ritka a székrekedés, a puffadás és a lassú emésztés. Fennáll a kockázata olyan patológiák kialakulásának, mint a gyomorfekély, a cholelithiasis.
A helyzet súlyosbodik, ha a szigorú diéta mellett különféle vízhajtókat, hashajtókat, zsírégető gyógyszereket, szintetikus étvágycsökkentőket szed. A hirtelen fogyással járó vesekövek abból adódnak, hogy az intenzív zsírégetés során a máj túl sok koleszterint bocsát ki az epébe, amely kikristályosodik és kővé alakul.
Hőátadási zavarok
A nagyon gyors fogyás állandó hidegérzettel jár együtt, mivel a szervezetnek nem volt ideje alkalmazkodni a zsírréteg elvékonyodásához és az izomtömeg csökkenéséhez. A test érzékenyebbé válik a hőmérséklet-változásokra, ami gyakran kellemetlen érzést okoz.
A hirtelen súlygyarapodás fő veszélyei
- A gyors fogyás (havi 20 kg-ig) különösen veszélyes a magas fokú elhízással küzdők számára. Az éles fogyás kiváltja a mérgező elemek felszabadulását a vérbe, a testet megmérgezik a zsírréteg bomlástermékei.
- Az éles súlygyarapodás negatív következményeinek elkerülése érdekében a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legfeljebb 1 kg fogyjon. A test jó formában tartása és a bőr petyhüdtségének elkerülése érdekében fizikai aktivitás szükséges.
A kívánt alakhoz vezető út nehéz és hosszú folyamat, amelyben gondosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét, és nem szabad kitenni a testet szükségtelen stressznek. Csak megfelelően megtervezett táplálkozási és edzésprogrammal érhet el stabil eredményt.