Ezt a kérdést gyakran teszik fel a helyes táplálkozás és a diéta között szakadt emberek, amelyek magukban foglalják az olyan csábításokat, mint az édességek, az alkohol, a sütemények, a gyorsételek, a grill stb.
És mint az egészséges életmód előnyeiről írt több ezer cikk, úgy tűnik, minden világos, de nem, és így vonzza a „tiltott gyümölcs”. Ebben az esetben hasznos emlékeztetni magunkat arra, hogy mindenkinek törekednie kell a helyes étkezésre. Végül is a megfelelő táplálkozás nem öncél, hanem más fontos célok elérésének eszköze. Melyik?
1. Nagy teljesítmény
Az autóhoz hasonlóan az agynak is minőségi üzemanyagra van szüksége a hatékony működéshez. 2012-ben egy tanulmányt végeztek, amely megállapította, hogy az egészségtelen ételek fogyasztása kevésbé energikus és termelékenyebbé teszi az embereket.
2. Pénzt takarít meg a gyógyszerekre
Azok az emberek, akik figyelik, mit esznek egészségesen, és kevesebbet betegednek meg, különösen az emésztőrendszerhez kapcsolódó betegségek. És ha a SARS bármelyike kúszik, azok, akik ismerik a termék hasznos tulajdonságait, gyorsan reagálhatnak és segíthetnek maguknak a szükséges teákra és ételekre.
De az az előny, amit értékelni fog, hogy jól étkezem, közelebb az öregséghez. Egészségesebb leszel, mint mások, ami azt jelenti, hogy ritkán kell orvosokhoz és patikusokhoz fordulnod.
3. Jó hangulat
Amit eszel, kihat az agyára, beleértve a hangulatot szabályozó részeket is. Nincs azonban olyan speciális étel, amely 100% -ban antidepresszánsként hatna. A stabil vércukorszint fenntartása rendszeres táplálkozással segít jobban érezni magát.
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek, mint például a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek, az omega-3 zsírokban gazdag élelmiszerek, például a diófélék, a lazac és a zsíros hal csökkentik a depresszió kockázatát.
Azok az emberek, akik helyesen kezdtek enni, megünneplik a megnövekedett energiát, a stabilabb hangulatot, a jobb alvást és az ízületi fájdalmak csökkentését.
4. A súly javítása
Már a testtömeg 5-10%-os csökkentése is csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és a cukorbetegség kockázatát. Egyszerű lehetőségek a káros termékek cseréjére – ha chips helyett zöldséget választunk, sült krumpli helyett salátát rendelünk, az nemcsak segít a fogyásban, de néha pénzt is megtakarít. A vékony és megfelelő táplálkozás elősegíti az izomtömeg növekedését.
5. Várható élettartam
Energikus vagy, jó hangulatban, optimális súlyú, kevésbé beteg, így tovább élsz. A megfelelő táplálkozás és a testmozgás együttesen jelentősen megnöveli a várható élettartamot.