A kínai orvoslás azt tanítja, hogyan kell megőrizni nemcsak a testi, hanem a lelki egyensúlyt is. Mindannyian ki vagyunk téve az érzelmeknek, de a nőknél ezek mind a külső körülményektől, mind a hormonális háttér ciklikus változásaitól függenek. Hogyan lehet egyensúlyban tartani saját pszichológiai állapotát – mondja Anna Vladimirova kínai orvoslás.
A női emocionalitás növekedése (a férfiakhoz képest) a hormonális háttér ciklikus változásainak is az eredménye. Hogyan lehet egyensúlyban tartani pszichológiai állapotát a kínai orvoslás tudására támaszkodva?
„A kínai orvoslás szerint az ember a természet része, és a női ciklus a hagyományos orvosok felfogásában a holdfázisokhoz kötődik. Észrevetted, hogy mind a női, mind a holdciklus átlagosan 28 napos? Évszázadokkal ezelőtt a kínai orvoslás szakértői azt gyanították, hogy ez nem véletlen.” - Anna Vladimirova mondja
Sok hasonlóság van abban, hogy ez a két ciklus hogyan befolyásolja az érzelmi állapotot. Például néhány lány nagyon jól tudja, hogyan romlik a hangulatuk a menstruáció előtt.
Ha az újhold és az ovuláció egybeesik, hirtelen agressziós támadások lehetségesek
A kínai orvoslás a qi – az energia, vagy leegyszerűsítve az erő mennyisége – fogalmán alapul. Menstruáció előtt leesik a qi szintje, innen minden, az úgynevezett PMS-hez kapcsolódó élmény: szomorú, nincs erő, senki nem fog megérteni és segíteni (innen az ingerlékenység), sírni akarok és megiszok egy csokit.
Hasonló érzelmi állapot fordul elő a telihold hátterében, és ha hirtelen menstruáció történt ebben az időszakban, a negatív állapot szó szerint megduplázódik. Az újhold éppen ellenkezőleg, erőt ad - akárcsak a hormonális háttér az ovuláció időszakában. Ezért ha az újhold és az ovuláció egybeesik, akkor hirtelen agresszió támadások (a felesleges erő „leszívásának” legkönnyebb módja), hisztérikus tevékenység vagy ilyen erőszakos szórakozás lehetséges, ami után az ember gyakran szégyelli magát.
Az egyensúly megtalálása: miért van rá szükség?
Egy gyakorlat, amely lehetővé teszi az érzelmek kiegyensúlyozását, felhasználva a menstruációs és a holdciklus közötti kapcsolatra vonatkozó ismereteket. De először egy kis tisztázás – miért gondolom, hogy ez az egyensúly különösen fontos?
A nyugati kultúrában az érzelmesség pozitív tulajdonságnak számít. Hány könyvet és filmet írtak az őszinte, érzelmes lányokról, akik tudnak mindennek és mindenkinek örülni, és ha idegesek, akkor a fogyasztásig és a teljes kihalásig.
A kínai hagyomány racionálisabb: úgy gondolják, hogy az ember feladata az, hogy hosszú, teljes, gyümölcsöző életet éljen, és ehhez bölcsen kell gazdálkodnia a birtokában lévő energiával (qi). Az érzelmek, ahogy mondják, "inflexióval" - ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a qi-től, szó szerint elveszítse erejét. És ez vonatkozik mind a negatív, mind a pozitív tapasztalatokra.
Túl erős érzelmek (rossz és jó) – a szó szoros értelmében vett erő elvesztésének legegyszerűbb módja
A rosszakkal - szorongás, bánat, kétségbeesés - minden többé-kevésbé világos: kevesen akarják megtapasztalni őket. De vajon hogyan lehet pozitív élményeket szerezni: örömet, szórakozást, gyönyört? Emlékszel a mondásra: "Ha sokat nevetsz, akkor sokat fogsz sírni"? Jelen esetben a nagyon mókás «inflexióval» beszélünk: egy hisztérikus tombolásról, ami annyi erőt vesz el, hogy később bonyodalmak is előfordulhatnak.
Ha elképzelünk egy feltételes skálát, ahol a -10 a legmélyebb kétségbeesés, a +10 pedig őrült mulatság, akkor a +4 feltételes normaként fogható fel. - +5 — nyugodt öröm, inspiráció, hangulat, amelyben a legkellemesebb cselekedni, bármit is csinálsz. És ha egyetértesz az elhangzott ötletekkel, akkor folytatjuk a gyakorlatot.
A ciklusszinkronizálás útja
Ezt a gyakorlatot átlagosan 3-ra tervezték-6 hónap. Célja a következő: a testre való figyelem felkeltésével és saját érzelmei nyomon követésével szinkronizálja a menstruációs ciklust a holdciklussal oly módon, hogy teliholdkor (az az időszak, amikor kevesebb az erő) legyen ovuláció (növelve a menstruációs ciklust). qi mennyisége), újholdkor (sok erő) pedig menstruáció (kevés qi): ebben az esetben az egyik ciklus kiegyensúlyozza a másikat.
Ambiciózusnak hangzik, ugye: most a hormonrendszert fogom hozzáigazítani a változó holdfázisokhoz. A női taoista gyakorlatok tanáraként elmondhatom, hogy mi magunk is sok mindent képesek vagyunk korrigálni a testünkben. Általában ez észrevehetővé válik a fényes negatív események hátterében: például a felelős vizsgát teljesítő lányok tudják, hogy ebben az időszakban a menstruáció késése lehetséges. A szervezet annyira feszült, hogy ezt az energiaigényes tevékenységet későbbre halasztja.
A taoista gyakorlatok megtanítanak tárgyalni a testtel – hangolni a szükséges munkastílushoz, így az alábbi gyakorlat a leggyorsabb eredményeket adja a rendszeresen gyakorló nőknél.
Szóval gyakorlat.
1. lépés: Rajzolj egy grafikont: a függőleges tengely az érzelmi állapot skálája, ahol a -10 egy mély depresszió, a +10 pedig egy hisztérikus őrültség. A vízszintes tengely — jelölje meg rajta a hónap dátumait, mától kezdve.
2. lépés: Nézze meg, melyik napra esik az újhold és a telihold, és rögzítse ezt a két pontot a diagramon. Teliholdra a hold növekszik, újholdkor pedig csökken. Rajzolja le ezeket a folyamatokat parabolák formájában – az alábbi ábrán látható módon.
3. lépés. A holdparabolákkal analóg módon ábrázolja a menstruációs ciklusának paraboláit a diagramon: a felső pont a menstruáció, az alsó pont az ovuláció.
4. lépés: Helyezze el ezt a táblázatot a hálószobájába, és minden este lefekvés előtt jegyezze fel, milyen volt aznap átlagos hangulata. Például volt egy-két pozitív momentum, egy negatív, és átlagban nagyjából +2-re húzódik az egész helyzet. Ahogy észreveszi a hangulatot, mentálisan kapcsolja össze a két ciklussal. Ennek eredményeként valamilyen görbét kell kapnia. Ha voltak éles negatív vagy pozitív események, amelyek élesen elbizonytalanítottak, röviden írd alá a jól látható pontok alatt, hogy pontosan mi történt.
5. lépés: A hónap végén nézd meg a grafikont, jegyezd meg, mikor milyen reakciók nyugtalanítottak, és mivel sikerült sikeresen megbirkózni.
Mit ad?
Látszólagos egyszerűsége ellenére ez egy nagyon mély és erőteljes gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy csodálatos eredményeket érjen el.
Megtanulod objektíven felmérni érzelmi állapotodat. Ez az első lépés a „bölcsesség” szép kifejezés felé: van egy belső megfigyelőd, aki elemzi, mikor és miért következik be ez vagy az az érzelmi reakció. Neki köszönhetően lelassítod azokat az örök érzelmi kilengéseket, amelyek elől sok lány próbál elbújni a pénteki vásárlás, süteményevés vagy alkoholfogyasztás során.
Megtanulod irányítani az érzelmeket – nyugati értelemben ennek a készségnek negatív konnotációja van, mert a „kontroll” szó közvetlenül kapcsolódik a csendhez: „nyeld le a neheztelést és lépj tovább.” Nem az ilyen irányításról beszélek: szó szerint kapsz egy szupererőt, amely lehetővé teszi, hogy érzelmeket mutass ki, amikor akarod, és ha nincs ilyen vágy, nyugodtan és magabiztosan visszautasíthatod. Szakadék jelenik meg az inger és az arra adott reakció között – egy olyan tér, amelyben eldönti, mit tegyen, és úgy reagáljon, ahogy most a legkellemesebb és legkényelmesebb az Ön számára.
Te szabályozod a hormonjaidat. A hormonok közvetlenül kapcsolódnak az érzelmekhez – ez tény. A fordított kapcsolat is igaz: az érzelmi háttér beállításával harmonizálod az endokrin rendszert. 3-ra-6 hónap jelentősen csökkentheti a PMS megnyilvánulásait – az élményektől a fájdalomig és duzzanatig.
És végül, ez a gyakorlat, mint korábban említettük, 3. után-A 6 hónap lehetővé teszi a menstruációs ciklus és a holdfázisok szinkronizálását és természetesen harmonizálja az érzelmeket – ahogy az alábbi ábrán is látható. A természet pedig elkezd segíteni abban, hogy még erősebbé, energikusabbá és boldogabbá válj.