Edzések otthon a lányok számára: Voronezh legszebb edzői

Magasság – 181 cm, súly – 94 kg, mellbőség – 116 cm, derékbőség – 89 cm. Comb: 63 cm. Bicepsz: 43 cm.

Oktatás: felsőfokú, „mérnök-építész” szak

Családi állapot: egyetlen.

Hogyan kerültél a sportba. Az edzőterem már az első évben lenyűgözött. Érettségi után több évig tervezőként dolgozott. Vicces volt látni az emberek meglepetését, amikor a szakmájáról beszélt. Mindenki őszintén hitte, hogy edző vagyok. És legyintettem: "Igen, ugyan már, én annyira… magamért vagyok." Mindez egészen addig a pillanatig folytatódott, amikor rájöttem, hogy nem vagyok jó helyen. Egy barátom segített átlátni, aki felvetette az ötletet, hogy edző legyek. A sport tényleg az enyém. Szeretem a fizikai aktivitást, szeretek emberekkel kommunikálni, segíteni nekik.

Hobbi: Szeretem a kreativitást, a főzést, a pszichológiát, mert a gyakorlatok helyes technikájához egyformán fontos az önmaga és a gondozottak motiválása! Szeretem az elemző játékokat. Például sakk és póker, valamint szabadtéri tevékenységek.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: guggolás és fekvőtámasz. Az egyik az alsó testre jó, a második a felső. Mindkettő megtehető további súlyokkal.

Magasság: 171 cm, súly: 85 kg

Oktatás: magasabb.

Családi állapot: házas.

Hogyan kerültél a sportba. Az én történetem a következő: anyám azt akarta, hogy a fia zeneiskolába járjon, a testvérek pedig elvitték birkózni, így kezdtem el sportolni! De mégis megtanult gitározni.

Hobbi: Szeretek a feleségemmel pihenni. Van egy listánk a tennivalókról vagy a kipróbálandó dolgokról.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: fekvőtámasz, guggolás, de kettő nem elég, jobb, ha eljön az edzőterembe és felveszi a kapcsolatot az edzővel.

Opciók: tökéletes.

Családi állapot: feleségül vette a tökéletes nőt.

Oktatás: teljesen műveletlen.

Hogyan kerültél a sportba: az alkoholfüggőséget sürgősen változtatni kellett valamiért. Így hát belevágtam a sportba.

Hobbi: Szeretem a munkámat. Van egy sporttáplálék boltom az utcában. Közép-Moszkva.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: felemelkedett a kanapéról, hogy kimenjen vagy felmenjen a lépcsőn.

Magasság: 187 cm, súly: 130 kg, mell: 137 cm, derék: 85 cm, csípő: 74 cm,

Bicepsz: 52 cm, Borjú: 49 cm.

Oktatás: Építőintézet.

Családi állapot: elvált, van egy lánya.

Hogyan kerültél a sportba: 15 évesen elmentem edzőterembe. Egy barátom hívott. Jöttem, tetszett és maradtam. 17 és 22 éves kor között erőemeléssel foglalkozott az intézetben. Teljesítette a CCM szabványt. 24 évesen pedig a régió abszolút bajnoka lett a testépítésben.

Hobbi: a munkám jól fizetett hobbi. Mindent az öröm kedvéért csinálok. Mit kívánhatna még?

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: Nem ajánlok gyakorlatokat otthoni körülményekhez. Otthon pihenned kell és erőt kell szerezned. Vannak különleges helyek, ahol megfelelő atmoszférával dolgozhatsz magadon.

Magasság: 178 cm, súly: 85 kg, mell: 115 cm, váll: 132 cm, bicepsz: 41 cm, comb: 62 cm.

Oktatás: VGLTU, tájkertészet és tájépítés.

Családi állapot: kapcsolatban.

Hogyan kerültél a sportba: mindig is sportolt: társastánc, harcművészet, futball. A legkedveltebb sportok a tenisz és a testépítés. 14 évesen kerültem először edzőterembe, és a mai napig gyakorolok. A hobbiból csak az elmúlt két és fél évben nőtte ki magát a munka. Mindig arról álmodoztam, hogy személyi edző leszek, olvasok, különféle videókat néztem, szemináriumokon vettem részt.

Hobbi. Így vagy úgy, minden hobbim a sporthoz kapcsolódik. Gépek és számítógépek érdekelnek.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: mindenesetre nem elég két gyakorlat az ideális forma kialakításához. Ha választanom kellene, akkor inkább a burpees-t és a deszkát választanám. Ezek a gyakorlatok nagyszerűen működnek a test szinte minden izmára.

Magasság: 173 cm, súly: 79 kg, mellkas: 103 cm, jobb comb: 58,5 cm, bal comb: 58,3 cm. Jobb váll feszített: 39 cm, bal váll feszített: 38,5 cm, jobb lábszár: 38 cm, bal vádli: 37,5 cm, nyak: 38 cm, derék: 82 cm.

Családi állapot: egyetlen.

Oktatás: Voronyezsi Állami Testkultúra Intézet, a testkultúra és a sport szakértője, „sportmenedzsment” szakirány.

Hogyan kerültél a sportba: 2007 óta fitnesz területen szerzett munkatapasztalat. Edzőteremben szerzett tapasztalat – 14 év. 8 évesen kezdtem el sportolni. Elhoztam egy barátomat a 2. számú sportiskolába akrobatikából és trambulin ugrásból. A sportiskola a ház mellett volt. Élveztem a képzést, és 14 évig ott voltam. A trambulin ugrásban sportmester, a dupla minitrampon ugrásban sportmester lett és akrobatikus pályán ugrásban sportmesterjelölt lett. Többször volt regionális, orosz és nemzetközi versenyek résztvevője és díjazottja. Később, miután befejezte sportkarrierjét, úgy döntött, hogy összeköti életét a sporttal – erőnléti edzőként dolgozik.

Hobbi: Szeretek utazni, biciklizni, zenélni (énekelni és gitározni).

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: deszka a sajtóhoz, guggoláshoz és kitöréshez.

Növekedés: 186 cm, súly: 94 kg

Családi állapot: egyetlen.

Oktatás: Voronyezsi Építészeti és Építőmérnöki Egyetem, „mérnök-építész” szak.

Hogyan kerültél a sportba: mindig érdeklődik a rögbi iránt. Amikor 2009-ben Voronyezsben megalakult a Nails csapat, elkezdtem edzésekre járni. Eleinte semmi sem működött, de négy év alatt egyszerű játékosból edzővé és klubvezetővé tudott nőni.

Hobbi: sport, a fő munkahely a Wizart Animation, modern 3D rajzfilmeket készítünk Oroszországba és exportra a világ minden tájára. Projektjeink: „Hókirálynő”, „Farkasok és juhok”. Magánépítészként is dolgozom a NISHA alkotóműhelyben.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: súlyos sérülések után, amikor újra kellett pumpálnom a karjaimat, a következő gyakorlatok segítettek: deszka (könyöktámasz), „szék” (a falnak támasztott hátammal és 90 fokos lábakkal) és fekvőtámasz.

Magasság: 180 cm. Súly: 90 kg.

Oktatás: Voronyezsi Állami Műszaki Egyetem. National University of Fitness

Családi állapot: Egyetlen.

Hogyan kerültél a sportba: az életem mindig is a sporthoz kötődött. Az iskolában akrobatika, az egyetemen atlétika és röplabda volt. És most szeretem a testépítést és az erőemelést. Kiskorom óta ismerem a súlyzót. Történt, hogy a hobbim lett a fő munkám.

Hobbi: szabadidőmben szeretek utazni. Főleg a hegyeket imádom. Nemrég kezdtem el elsajátítani a snowboardozást. Olyan macskát nevelek, aki a megfelelő táplálkozáson ül velem (kedvenc ételei a főtt csirke és a túró).

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: guggolás és fekvőtámasz. Még jobb a kombinációjuk – burpees. A burpee során minden izom kirobbanó erejét, állóképességét és rugalmasságát edzi. A gyakorlatok mind az edzőteremben (kiegészítő súlyokkal), mind otthon, saját testsúllyal végezhetők.

Magasság: 172 cm.súly: 82 kg.

Oktatás: magasabb gazdasági és hiányos felsőfokú orvosi.

Családi állapot: nős, két fia.

Hogyan kerültél a sportba: sportpályafutását társastánccal kezdte, ami a 90-es években szokatlan volt egy fiatalember számára. Aztán szorosan foglalkozott a harcművészettel, a szünetekben a futballszekciót látogatta. De a harcművészetben végzett súlyemelő edzés inspirált arra, hogy folytassam az edzőteremben való edzést. Egy bizonyos tapasztalat megszerzése után (13 év képzés, 3 év orvosi képzés) 5 éve kezdtem el az edzői tevékenységet.

Hobbi: olvasás, gitározás.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: Ha pár legjobb gyakorlatról beszélünk egy ideális alakhoz, akkor ezek mindenki számára egyéniek, hiszen mindannyian mások vagyunk, és a tested más megközelítést igényel. Ráadásul szervezetünk gyorsan megszokja a monoton terhelést, és ez a kívánt eredmény lelassulásához vezet. Ne keress egyszerű utakat.

Magasság: 182 cm, súly: 75 kg

Oktatás: magasabb, VSTU.

Családi állapot: egyetlen.

Hogyan kerültél a sportba: Gyermekkorom óta barátkozom a sporttal! És ha akkor a szüleim a sport iránti szeretetet oltották belém, akkor később kezdtem ráébredni, hogy a sportnak mindannyiunkban benne kell lennie. Nemcsak az ember fizikai formáját erősíti, hanem erkölcsi tulajdonságait is. Így most a sport velem van, vagy sportolok: wakeboard, snowboard, kiteboard, bicikli és kajak, spearfishing, crossfit és futás. Mindegyik típusnak megvan a maga függőséget okozója, és ennek megfelelően fejlődik. Jelenleg a Crossfit 394 crossfit edzőteremben vagyok edző. Megkaptam a Crossfit Level 1Trainer tréner nemzetközi bizonyítványát (Voronyezsben csak kevesen rendelkeznek ezzel a tanúsítvánnyal), ebbe az irányba tervezek tovább fejlődni.

Hobbi: Sporttal kapcsolatos könyveket olvasok, utazom.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: a jó egészség és hangulat legfontosabb receptje a megfelelő táplálkozás és alvás. Mindig és bármikor lehet enni, a lényeg a helyes, kiegyensúlyozott (a fő a gyors szénhidrátok kizárása) és kis mennyiségben. Most ezt egészítsük ki egy-két gyakorlattal, mint például a rúd, ropogtatás, lábemelés és egyéb présgyakorlatok, guggolások különböző változatokban, hiszen ez az életben szükséges funkcionális mozgások közé tartozik. Csodálatos testet és egészséges testet kapsz. Ne állj meg itt, fejlődj.

Magasság: 180 cm, Súly: 90 kg

Családi állapot: egyetlen

Oktatás: Voronyezsi Állami Egyetem, „Információs rendszerek és technológiák” szak, Voronyezsi Gyógyító Iskola, „Orvosi és sportmasszázs” irány.

Hogyan kerültél a sportba: 19 éves kora óta a sportban. Minden a túlsúly elleni küzdelemmel kezdődött. 45 kg fogyás után úgy döntöttem, hogy kipróbálom, mit tudsz elkápráztatni magadból. 2013 óta fitneszedzőként kezdte pályafutását.

Hobbi: zene (énekel egy kicsit), autók, szabadtéri kikapcsolódás.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: Súlyos guggolást és fekvőtámaszt javaslok. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy a lehető legtöbb működő izmot és stabilizáló izmokat bevonja.

Magasság: 168 cm, súly: 67 kg

Családi állapot: egyetlen

Hogyan kerültél a sportba: 1997-ben szüleinek köszönhetően kezdett el taekwondo-val foglalkozni, 2006-tól pedig az extrém sportok iránt érdeklődött: erőedzés, kötélugrás, slackline, ejtőernyőzés. 2009-ben kezdett el aktívan dolgozni az egészségmegőrzés és -helyreállítás területén, egyéni képzéseket vezetni. Sportolj velem minden nap! Ma vagyok érmes és különböző versenyek győztese, taekwondo első dan győztese, taekwondo sportoló-oktató, atléta-ejtőernyős, okleveles személyi edző fitneszben és testépítésben. Tovább fejlődöm, és örömmel adom át az embereknek minden tudásomat és készségemet a személyi edzés terén!

Hobbi: Asztali tenisz.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: deszka és guggolás

Magasság: 185 kg, súly: 90 kg

Családi állapot: Nem házas

Hogyan kerültél a sportba: Apám katona volt, és Ukrajna bokszbajnoka is, így nem volt más választásom. 12 éves koráig atlétikával foglalkozott. 12 évesen apám elküldött bokszba a „Tisztek Házába”. Így kezdődött a boksz történetem. 14 évesen lépett először ringbe és nyert! Aztán kipróbáltam magam a karatéban, de rájöttem, hogy nem az enyém. Én sem szerettem a kickboxot. Aztán azt tanácsolták, hogy tegyek egy mély rúgást. Volgográdban egy profi klubban ismerkedtem meg az igazi thai bokszsal. Addigra már jónéhány low kick küzdelmem volt, és a Taijiquan edzéseimnek köszönhetően elértem a nyújtást. 1997-ben érkeztem először Thaiföldre a Lumpen Park sporttáborban. Másfél évig élt Thaiföldön, ahol harcosként és edzőként szerzett tapasztalatokat. 2004-ben elhoztam a thai boxot Voronyezsbe. Én vagyok a Muay Thai alapítója a Fekete Föld régió fővárosában. Jelentős erőfeszítéseinknek köszönhetően 2009-ben a Voronyezsi Régió Muay Thai Föderáció megjelent Voronyezsben. A felnőtt klub mellett működik egy Muay Thai gyerekklub is. Ramona Dekkers. Nagy reményeket fűzünk a kis bajnokokhoz!

Hobbi: költészet. Szeretem Ahmatova, Gumiljov, Cvetajeva verseit. A költészet inspirál, és új erők jelennek meg!

Otthoni gyakorlatok: reggel a torna és a nyújtás szükséges, nos, a legjobb gyakorlat lányoknak és férfiaknak egyaránt a guggolás.

Növekedés: 190 cm, súly: 90 kg

Oktatás: Az Olimpiai Tartalék Volgográdi Iskolája, VGIFK.

Családi állapot: felesége Elena csodálatos, van egy csodálatos fia, Daniel.

Hogyan kerültél a sportba: Nyolc éves korától az Olimpia futballiskolában tanult Volgográd városában. Ezenkívül az élet hosszú ideig az ifjúsági csapathoz és számos oroszországi és fehérorosz futballklubhoz kapcsolódott. 2007 óta Voronyezsben élek. Itt okleveles fitnesz- és futballedző lett. Nemzetközi egyezmények fitness gyár tagja. 2014 óta dolgozom személyi edzőként a Fresh fitness klubban.

Hobbi: kerékpár, görkorcsolya, korcsolya, síléc, stb. Valamint mozi, zene, autók, szabadtéri kikapcsolódás.

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: a kitörések, guggolások és fekvőtámaszok különböző változatai jól illeszkednek, plusz a Tabata komplexum.

Súly: 75 kg, magasság: 180 cm

Oktatás: két felsőfokú – a közgazdasági és a testnevelés és a sport területén.

Családi állapot: házas.

Hogyan kerültél a sportba: 11 évesen kezdtem tanulni. Fiatalon karate bemutatókat látott, és a sportolók ereje és mozgékonysága inspirálta. Azóta a sport az életem szerves részévé vált. Többször is különböző versenyek díjazottja lett. Karate Kyokushinkai (fekete öv) 1 dan-ra igazolt, intenzív tanfolyamon vett részt Japánban. 2011 óta a VOOFK Kyokushinkai karate oktatója vagyok a Pobeda harcművészeti klubban, első célom tanítványaim fejlődése, sportmagasság elérése. Klubunkban mindenkihez egyéni megközelítést alkalmazó csoportok működnek. A küzdősportok mellett ez crossfit, önvédelem és sportfejlesztés gyerekeknek és felnőtteknek. 2015-ben részt vettem az Orosz Kyokushinkai Karate Kupán.

Hobbi: Szabadidőmet igyekszem a családommal tölteni. szeretek utazni

A leghatékonyabb gyakorlatok otthon: Azt javaslom, hogy jöjjön el egy Kyokushinkai karate próbaórára, és tesztelje magát, érezzen olyan érzelmeket, amelyeket a hétköznapi életben nem érezhet. Szervezetünk és az enyém mottója az életben: „Győzze le fájdalmát, fáradtságát és félelmét!”

Melyik mentor irányításával szeretnél új csábító formákra és önbizalomra szert tenni?

Alekszandr Szokolenko lett a szavazás győztese. Meghívjuk a TNT-Guberniya TV-csatorna stúdiójába, hogy részt vegyen a Morning Together programban.