Amerikai kutatók azt találták, hogy a múltbeli kudarcok kritikus leírásának megírása a stresszhormon, a kortizol alacsonyabb szintjéhez vezet, és a fontosabb új feladatok megoldása során a cselekvések körültekintőbb megválasztásához vezet, ami hozzájárul a termelékenység növekedéséhez. Egy ilyen módszer hasznos lehet a teljesítmény javítására számos területen, így az oktatásban és a sportban is.
A negatív események pozitív eredményekhez vezethetnek
Az embereknek gyakran azt tanácsolják, hogy „maradjanak pozitívak”, amikor nehéz helyzettel szembesülnek. Azonban számos kutatás azt mutatja, hogy a negatív eseményekre vagy érzésekre való fokozott figyelem – meditációval vagy róluk írva – valóban pozitív eredményekhez vezethet.
De miért vezet előnyökhöz ez az ellentétes megközelítés? Ennek a kérdésnek a feltárása érdekében Brynn DiMenici, a Rutgers Newark Egyetem doktorandusza a Pennsylvaniai Egyetem és a Duke Egyetem más kutatóival együtt két önkéntes csoporttal tanulmányozta a múltbeli kudarcokról szóló írások hatását a jövőbeli feladatok elvégzésére.
A tesztcsoportot arra kérték, hogy írjanak a múltbeli kudarcaikról, míg a kontrollcsoport olyan témáról írt, amely nem kapcsolódik hozzájuk. A tudósok felmérték a nyál kortizolszintjét, hogy meghatározzák a stressz szintjét mindkét csoportban, és összehasonlították azokat a vizsgálat elején.
DiMenici és munkatársai ezután egy új stresszes feladat megoldása során mérték az önkéntesek teljesítményét, és folytatták a kortizolszint monitorozását. Azt találták, hogy a tesztcsoport kortizolszintje alacsonyabb volt, mint a kontrollcsoportban, amikor elvégezték az új feladatot.
A stresszszint csökkentése, miután a kudarcokról ír
DiMenici szerint maga az írási folyamat nem befolyásolja közvetlenül a szervezet stresszre adott válaszát. De amint a tanulmány kimutatta, egy jövőbeli stresszes helyzetben, amelyet korábban egy múltbeli kudarcról írtak, annyira megváltoztatja a szervezet stresszre adott reakcióját, hogy az ember gyakorlatilag nem érzi azt.
A kutatók azt is megállapították, hogy azok az önkéntesek, akik egy múltbeli kudarcról írtak, körültekintőbben döntöttek, amikor új kihívást vállaltak, és összességében jobban teljesítettek, mint a kontrollcsoport.
„Együttesen ezek az eredmények azt mutatják, hogy a múltbeli kudarcok írása és kritikus elmélkedése felkészítheti az embert fiziológiailag és mentálisan is az új kihívásokra” – jegyzi meg DiMenici.
Mindannyian tapasztalunk kudarcokat és stresszt életünk egy bizonyos pontján, és ennek a tanulmánynak az eredményei betekintést engednek abba, hogyan használhatjuk fel ezeket a tapasztalatokat feladataink jobb kezeléséhez a jövőben.