Ebben a cikkben a világ minden tájáról származó jógaoktatók tanácsait-beállításait tekintjük át. „Amikor erre a világra jövünk, az első dolog, hogy belélegzünk. Az utolsó a kilégzés – mondja Vanessa Burger, egy utazó jógatanár, aki jelenleg az indiai Dharamsalában, a Himalájában dolgozik. prána, életerő. Amikor lélegzünk, tudatossá válunk.” Stressz vagy túlterheltség esetén csukja be a szemét, lélegezzen az orrán keresztül 4-ig, és lélegezzen ki az orrán keresztül is 4-ig. . Az éberség arra utal, hogy képesek vagyunk megfigyelni gondolatainkat, érzelmeinket és érzéseinket anélkül, hogy engednénk, hogy az ítélkező és kritikus gondolatok megzavarják gondolatainkat. Számos ingyenesen letölthető meditációs útmutató létezik. Próbáld meg ezt naponta 10 percig, csendes környezetben, 1-től 10-ig megismételni. „Az ókori szanszkrit szútra 2.46 sthira sukham asanamot jelent, ami stabil és örömteli testtartást jelent” – magyarázza Scott McBeth, a jógaoktató. Johannesburg, Dél-Afrika. „Mindig emlékszem erre, amikor gyakorolok. Ezt az installációt igyekszem nem csak a szőnyegen megvalósítani, hanem az életben is. „A jógapóz erősebbé, rugalmasabbá, kiegyensúlyozottabbá tesz, miközben a tested és az elméd meglehetősen stresszes helyzetben van” – magyarázza Stephen Heyman, a johannesburgi jógaoktató, aki ingyenes leckéket tanít hátrányos helyzetű gyerekeknek. ne fuss el a szőnyegedtől vagy szőnyegedtől egy számodra nehéz ászanát végrehajtva, hanem magadat és testedet figyeled olyan körülmények között, amelyek számodra szokatlanok.
2022-11-11