Ez a négy gyakorlat csak néhány percet vesz igénybe. De ha napi rituálévá teszi őket, akkor sebészeti beavatkozás nélkül képesek feszesebbé tenni a bőrt és visszaállítani az arc gyönyörű oválisát.
Ennek a gyakorlatsornak az ötlete a japán Fumiko Takatsutól származik. "Ha minden nap edzem a test izmait a jógaórákon, akkor miért nem edzem az arc izmait?" – mondja Takatsu.
E gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség szőnyegre, speciális ruházatra vagy összetett ászanák ismeretére. Csak egy tiszta arc, egy tükör és néhány perc egyedüllét kell hozzá. Hogyan működik? Pontosan ugyanaz, mint a klasszikus jóga során. Gyúrjuk és megfeszítjük az izmokat, hogy megfeszítsük őket, és tiszta vonalat biztosítsunk, nem pedig elmosódott sziluettet. Takatsu így biztosít: „Egy sérülés után kezdtem el ezt a tornát csinálni, amikor az arcom aszimmetrikussá vált. Néhány hónappal később a katasztrófa előtt láttam magam a tükörben. A ráncok kisimultak, az arc oválisa megfeszült.
Tipp: Végezze el ezeket az „ászanákat” minden este tisztítás után, de a szérum és a krém felvitele előtt. Így felmelegíti a bőrt, és az jobban érzékeli a termékek ápoló összetevőit.
1. Sima homlok
A gyakorlat ellazítja a homlok izmait és oldja a feszültséget, ezáltal megakadályozza a ráncok megjelenését.
Mindkét keze ökölbe szorul. Helyezze mutató- és középső ujjának bütykét a homlok közepére, és gyakoroljon nyomást. Anélkül, hogy felengedné a nyomást, tárja szét az öklét a halántéka felé. Finoman nyomja meg a halántékát a csuklóival. Ismételje meg négyszer.
2. Húzza meg a nyakát
A gyakorlat megakadályozza a kettős áll megjelenését és a tiszta arckontúrok elvesztését.
Hajtsa össze az ajkait egy csőbe, majd húzza jobbra. Érezd a nyújtást a bal arcodban. Fordítsa a fejét jobbra, emelje fel az állát 45 fokkal. Érezd a nyújtást a nyakad bal oldalán. Tartsa a pózt három másodpercig. Ismétlés. Ezután tegye ugyanezt a bal oldalon.
3. Arc lifting
A gyakorlat kisimítja a nasolabialis ráncokat.
Helyezze a tenyerét a halántékára. Enyhén megnyomva mozgassa a tenyerét felfelé, megfeszítve az arcbőrt. Nyissa ki a száját, az ajkaknak az „O” betű alakjában kell lenniük. Ezután nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, tartsa öt másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot még kétszer.
4. Húzza fel a szemhéjakat
A gyakorlat felveszi a harcot a nasolabialis ráncokkal és megemeli a szemhéjak megereszkedett bőrét.
Engedje le a vállát. Nyújtsa ki a jobb kezét, majd helyezze az ujjbegyeit a bal halántékára. A gyűrűsujjnak a szemöldök hegyén, a mutatóujjnak pedig a halántéknál kell lennie. Finoman feszítse ki a bőrt, húzza felfelé. Hajtsa a fejét a jobb vállára, ne hajlítsa a hátát. Tartsa ezt a pózt néhány másodpercig, és lassan lélegezzen a szádon keresztül. Ismételje meg ugyanezt a bal kézzel. Ismételje meg ezt a gyakorlatot.