„Yoga Inferno” Jillian Michaelsszel - a program fejlettebb verziója „Jóga a fogyásért”. Gillian és ezúttal mod ifiedet kínálth jóga teljes test edzés fogyás.
Az otthoni edzésekhez javasoljuk a következő cikk megtekintését:
- TABATA edzés: 10 gyakorlatsor a fogyáshoz
- A 20 legjobb gyakorlat a karcsú karok számára
- Reggel futás: használat és hatékonyság, valamint az alapvető szabályok
- Erőedzés nőknek: a terv + gyakorlatok
- Szobakerékpár: az előnyök és hátrányok, a karcsúsítás hatékonysága
- A támadások: miért van szükség + 20 lehetőségre
- Minden a crossfitről: a jó, a veszély, a gyakorlatok
- Hogyan csökkenthető a derék: tippek és gyakorlatok
- A top 10 intenzív HIIT edzés a Chloe ting-en
A „Yoga Inferno” -ról, c Jillian Michaels
Ha már ismeri a „Jóga a súlyért” programot, akkor már tudja, hogy a Jillian Michaels-szel folytatott edzés nem nevezhető klasszikus értelmében jógának. Ez meglehetősen bonyolult edzés a jóga elemeivel, amelyek hozzájárulnak az izmok kidolgozásához és a fogyáshoz. A Yoga Inferno még nehezebb és intenzívebb program, mint a „Yoga for weight loss”. Segítségével nemcsak javítja rugalmasságát és nyújtását, hanem fogyni is.
A „Yoga Inferno” edzés két nehézségi fokot tartalmaz, amelyek mindegyike 30 percig tart. A körkörös képzés elvére épülő osztályok. A jóga gyakorlatok Jillian Michaels hígítja a kardiótevékenységet a pulzus növelése és a zsírégetés érdekében. Ezzel a programmal, akár 5 percig sem feledkezhetünk meg az elsődleges célról: egy gyönyörű alakról és tónusú izmokról. A tanfolyam második szintje súlyzóval ellátott gyakorlatokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a test megkönnyebbülését.
A Yoga Inferno elvégzéséhez minimum egy hónapra van szükség: két hét minden szinten. Ugyanakkor a bkörülbelülLisa hatékonyság, jobb kombinálni ezt a kurzust más programokkal, Jillian Michaels. Különösen azt tanácsolom, hogy ügyeljen az otthoni kardió edzésre, mert az aerob tevékenység elősegíti a fogyást.
A „jóga pokol” előnyei:
- A jóga, az erő és az aerob testmozgás kombinációja a fogyás és a test megerősítésének megfelelő módja.
- A jóga segít a rugalmasság és a koordináció fejlesztésében. A Yoga Inferno osztályának köszönhetően plasztikus és rugalmas lesz.
- A jóga hagyományos gyakorlatait kardio-terheléssel hígítják. Különösen a sok ugrik a deszka helyzetéből. Javítani fogja az állóképességet és több kalóriát éget el.
- Jillian Michaels második szintjén javasolja a súlyzókkal végzett gyakorlatok beillesztését. Ez megerősíti az izmokat és megteremti a test terepét.
- A programból származó testmozgás nemcsak a test megterhelését segíti elő, hanem megerőlteti az izmokat a megerőltető testmozgás után.
- A „Yoga Inferno” -ban egy nagyon eredeti videó: Gillian és a lányok napszemüveges homokon csinálnak. Ez a háttér további motivációként szolgál a fogyáshoz a strandszezonban.
A „Yoga Inferno” hátrányai:
- Ez nem klasszikus jóga, inkább edzés az elemeivel.
- Sok gyakorlat az egyensúlyról és a koordinációról, ami nehézségeket okozhat azok végrehajtásában.
- Az ilyen programok a célok elérése szempontjából nagyon kétértelműek. A lájk és a terhelés, és a lecke fél óráig tart, de ha ugyanazt a 30 napos foszlányt tölti, sokkal hatékonyabb lesz.
Ha azonban szereted a jógát, szereted a pihentető edzéseket, és javítani akarod a rugalmasságodat, a „Yoga Inferno” -t Jillian Michaels-szel együtt, imádni fogod. De ha elsődleges célja a fogyás, figyeljen más edzésre, Jillian Michaels-re.
TOP 50 edző a YouTube-on: válogatásunk