Hatha jóga
Jóga klasszikusok, legnépszerűbb stílus.
Képzési jellemzők
Feszítő és koncentráló gyakorlatok, légzési munka, meditáció, orrmosás.
Cél
Kezdje jobban megérteni a testét, tanuljon meg koncentrálni és ellazulni.
Kinek teszi
Mindenki.
Bikram jóga
Másik neve „forró jóga”. Az osztályokat zárt térben, 40 Celsius fok feletti hőmérsékleten tartják.
Képzési jellemzők
A lényeg: hat klasszikus testtartás hatha jógából és légzőgyakorlatokból, forró helyiségben, erős izzadással.
Cél
Az ilyen körülmények csökkentik a sérülés kockázatát a nyújtás során, a testet rendezetten, jól átgondolt séma szerint dolgozzák ki. További bónusz, hogy a méreganyagok a verejtékkel együtt távoznak a szervezetből.
Kinek teszi
Jó fizikai erőnlétű emberek
Ashtanga jóga
A legenergikusabb jóga stílus, alkalmas a haladó közönség számára. A kezdők nem tehetik meg.
Képzési jellemzők
A pózok szigorú sorrendben dinamikusan helyettesítik egymást, párhuzamosan a légzési gyakorlatokkal.
Cél
Javítsa lelkiállapotát megerőltető edzéssel, erősítse az izmokat és az ízületeket, és normalizálja a vérkeringést.
Kinek teszi
jó fizikai állapotú emberek, akik több éve gyakorolják a jógát
Iyengar jóga
A hangsúly azon van, hogy megtalálja a test helyes helyzetét az űrben, figyelembe véve az egyes személyek fizikai jellemzőit.
Képzési jellemzők
A pózokat (ászanákat) hosszabb ideig tartják, mint más jóga stílusokban, de nagyobb fizikai megterheléssel. Öveket és más rögtönzött eszközöket használnak, ami ezt a stílust még a gyengék és az idősek számára is hozzáférhetővé teszi.
Cél
Tanulja meg irányítani testét, elérni a „mozgásban lévő meditáció” állapotát, korrigálni testtartását, elérni a belső harmóniát és a nyugalmat.
Kinek teszi
Ez a stílus illik a perfekcionistához. Ajánlott rehabilitációként sérülések, idősek és legyengült emberek után.
Erőjóga (erőjóga)
A legtöbb „fizikai” jóga stílus. Az ashtanga jóga ászanákon alapszik, az aerobik elemeivel.
Képzési jellemzők
Ellentétben a szokásos jógával, ahol szüneteket biztosítanak, az erőjógában az edzés egyetlen légzéssel zajlik, akárcsak az aerobiknál. Az erő, a légzés és a nyújtási gyakorlatok kombinálva vannak.
Cél
Erősítse és növelje az izmokat, gyorsítsa fel a kalóriaégetést, tonizálja a testet és fogyjon.
Kinek teszi
Minden termék
Kripalu jóga
Szelíd és töprengő stílus, mind a fizikai, mind a szellemi összetevőkre összpontosítva.
Képzési jellemzők
Az edzés a mozgó meditációra összpontosít.
Cél
Fedezze fel és oldja meg az érzelmi konfliktusokat különböző testhelyzeteken keresztül.
Kinek teszi
Mindenki.
Szivanada jóga
Spirituális jóga stílus
Képzési jellemzők
Fizikai gyakorlatokat, légzést és relaxációt végeznek. A test javítása révén az ember lelki harmóniára és békére talál.
Cél
Menj az asztrális síkra.
Kinek teszi
Mindenkinek, aki lelkileg szenved.