Sok készülő szülőnek azt ajánlják, hogy környezetük tagjai, akiket már tapasztaltak a gyerekeik, hogy készítsenek alvást a baba érkezése előtt. Tanácsok, amelyeket az optimista jövőbeli szülők hajlamosak félvállról venni. Mivel soha nem tapasztalták az alváshiányt, nyilvánvalóan meg vannak győződve arról, hogy a legkisebb gyengeség nélkül is kijönnek belőle.

Igen, de itt van, amikor a baba megérkezik, a valóság utoléri őket az anyaságtól, és az alvásigény olyan gyorsan beáll, mint a sötét karikák. Tehát, hogy elkerülje a szülői kiégés kockázatát, itt van néhány jó szokás, amelyet el kell fogadnia.

Aludj, amikor a baba alszik

Mindenki elmondja, de valószínűleg nem akarja megtenni, ha ez az első gyermeke: kényszerítse magát aludni, amikor a baba alszik, kezdve a kismamával.

Természetesen órákig gyönyörködni szeretne benne, mégis a szülés és az első éjszakák fáradtsága nem hagy el, ha nem használja ki tartózkodását, hogy minél többet pihenjen. Ez tehát szundikálást, de vasfegyelmet is igényel a látogatások során. Hazaérve és az elkövetkezendő hónapokban kezdje el megszokni, hogy korán lefekszik, ha a baba megengedi.

Állítsa össze az ügyeleti éjszakák menetrendjét

Ha nem szoptatja a babáját, vagy áttért a tápszerre, akkor itt az ideje, hogy éjszaka dolgozzon apával! Amíg a baba felébred, készítsen éjszakai menetrendet.

És ahelyett, hogy minden második éjjel kirendelne, ossza el az éjszakákat a diagram szerint: két éjszaka alvás, majd két éjszaka hívás és így tovább. Ha két éjszakát pihenésre szán, akkor kipihentebb, mint amikor az éjszakai alvást azonnal egy éjszakai ügyelet követi. Természetesen, amikor aludni kell, fegyverkezzen füldugóval, hogy teljes mértékben ki tudja használni ezt a nyugalmat.

A szundikálás lesz az üdvösséged

Ha te voltál a hiperaktív típus a születésed előtt, akkor itt az ideje, hogy visszaszorítsd a pénzkeresési vágyaidat. A szunyókálás nem csak a gyermekek és meg kell szoknia, hogy kihasználja ezeket a pihenési pillanatokat a baba életének első hónapjaiban.

Legyen szó 10 perces pihentető alvásról vagy akár egy -két órás csendes pihenésről, ez a szundi lesz az üdvössége!

Tehermentesítse max

Az első heves hónapokban, használjon ki minden lehetőséget, hogy minél kevesebbet tegyen. Ez magában foglalja az élelmiszerek kiszállítását, a minimális szakszervezetet a konyhában, a házi segítségnyújtást stb.

Lépjen kapcsolatba a családtámogatási alapjával, amely segítséget nyújthat Önnek, legalább részben szociális munkás (AVS) jelenlétének finanszírozásával otthon nálad. Szintén ellenőrizze a kölcsönös, akkor is részesülhet bizonyos támogatást.

Ha a családja tud segíteni, használja ki

Ha családja néhány tagja a közelben él, ne habozzon munkába állítani őket. Estére, egy napra vagy akár néhány órára hagyja a babát, hogy szellőztessen.

Ha pedig nem rendelkezik azzal a luxussal, hogy élvezze a családi jelenlétet, kérjen bébiszitter segítségét. Lehet, hogy először nehezen engedi el a babáját, de elengedhetetlen, hogy friss levegőt kapjunk, és másra gondoljunk, nehogy eluralkodjon a fáradtságon, és továbbra is elérhető maradjon a baba számára.

Olvassa el azt a 7 jelet is, amelyek azt mutatják, hogy túl fáradt vagy