Természetesen nincs egyetlen ok, amely minden egészségügyi problémát okoz. Élelmiszerallergia és anyagérzékenység, stressz és kiegyensúlyozatlan táplálkozás okozta hormonális egyensúlyhiány – autoimmun betegségek, születéstől fogva alacsony "jó" baktériumok szintje (egyébként a babák kólikájának gyakori oka), antibiotikumok és fogamzásgátlók, gyógyszerek, nehéz fémek, környezet és alacsony hajlam az összetevők asszimilációjára – ezek a fő okai rossz egészségünknek. A szervezet pedig sokféleképpen megmutathatja nekünk, hogy nem vagyunk egészségesek: fáradtságon, gyengeségen, gyomorpanaszokon keresztül, leggyakrabban a bőrön keresztül.
Az akne kiváltó okának megtalálása: A bél egészsége
Ha a belek nem egészségesek, azonnal érinti a bőrt. Az akne a bőrproblémák talán legnyilvánvalóbb megnyilvánulása, és a „jó” és a „rossz” bélbaktériumok közötti egyensúlyhiány jele. A cukorban, gabonában, állati és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend hormonális egyensúlyhiányhoz, megemelkedett inzulinszinthez, a Candida nemzetséghez tartozó mikroorganizmusok szaporodásához és egyéb gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezet. Tehát a táplálkozás az ok és a megoldás is.
Fontos megjegyezni, hogy a helyes táplálkozás önmagában nem ment meg minden problémától, de nagyon sokat jelent szervezetünk számára. Szervezetünk képes a teljes értékű élelmiszereket lebontani és hasznos anyagokat kinyerni belőlük, ami a feldolgozott élelmiszerekről nem mondható el, bármennyire is „természetesnek” tűnnek. Sőt, a különféle félkész termékek használatával csökkentjük a jótékony baktériumok számát a belekben, és ezáltal az immunitásunkat is.
Tehát, ha bőröd pattanásos, tudd, hogy teljesen meggyógyíthatod, ha csökkented a méreganyagok bejutását a szervezetbe, és elkezded szabályozni az emésztést. A tiszta étrend követése után már egy hét alatt észreveheti az első változásokat.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a szabályokat, amelyeket be kell tartania annak érdekében, hogy a belek és a bőr egészséges maradjanak.
1. Egyél narancsos zöldségeket
A sütőtök, a sütőtök, az édesburgonya, a sárgarépa, a narancssárga paprika gazdag antioxidáns béta-karotinban (amely a szervezetben A-vitaminná alakul). Mindezek a zöldségek élénk narancssárga pigmenttel rendelkeznek (ez a béta-karotin), ami javítja az immunrendszert, amelynek nagy része az emésztőrendszerben található. A béta-karotin emellett javítja a bőr pigmentációját és segít a különböző betegségek leküzdésében, mert. csökkenti a gyulladást, melynek egyik formája az akne. Próbáld meg ezeket az ételeket naponta beiktatni az étrendedbe; sült vagy grillezett édesburgonya és vaj tök, sütőtök turmixok, gabonapelyhek vagy pürésített levesek.
2. Adjon hozzá minden étkezéshez spenótot és más leveles zöldeket
A spenót gazdag B-vitaminokban, amelyek javítják a bőr egészségét, és E-vitaminban, amely antioxidánsként működik, csökkenti a gyulladást és a szabad gyökök képződését. A spenót fehérjében is gazdag, amely részt vesz a bőr kollagénjének felépítésében. Ezenkívül a spenót kiváló vasforrás, ami azt jelenti, hogy javítja a bőr vérellátását és javítja az anyagcserét. Ha citromlevet adunk a spenóthoz, a C-vitamin segítségével javíthatja a nem-hem vas felszívódását bármely növényi forrásból. Egyéb leveles zöldek, amelyek szintén hozzáadhatók a bőregészségügyi étrendhez, a mángold, a kelkáposzta, a római, a petrezselyem és a koriander.
3. Egyél fermentált ételeket minden nap
Az erjesztett élelmiszerek közé tartozik a savanyú káposzta, a kimchi, a kefir, a savanyúság, az almaecet és a kombucha. Tele vannak probiotikus kultúrákkal, amelyek növelik a jó baktériumokat és harcolnak a rossz baktériumok ellen. Választhat tejmentes kefirt vagy kókusz- és kókuszvízzel készült joghurtot. Ha savanyú káposztát vagy kimchit választ, ügyeljen arra, hogy az üzletek hűtött részlegében legyen raktáron, mivel az élő kultúrák nagyon érzékenyek a körülményekre, és magas hőmérsékleten elpusztulnak.
4. Kerülje a sült és feldolgozott ételeket
A gyorsételek, a gyorsételek és más sült és feldolgozott ételek lelassítják a méreganyagok szervezetből történő kiürítését, és a „jó” baktériumok elpusztulásához vezetnek. Ezenkívül fokozzák a rossz baktériumok terjedését, és emiatt rosszul érzi magát. Mindezt azért, mert a tested túl sok energiát költ a harcra. Mindezek a feldolgozatlan méreganyagok pedig a bőrön – testünk legnagyobb szervén – keresztül távoznak. Sokan nem látják az összefüggést, de nyilvánvaló. Ne tartozzon azok közé, akik nem látják az összefüggést a gyorsétel és az arcgyulladás között. Gondold át, mit eszel!
5. Növelje a vízbevitelt
Nem is arról a hírhedt napi 6 pohárról van szó, hanem arról, hogy milyen vízben gazdag ételeket eszel. A víz megtisztítja a szervezetet és megkönnyíti az emésztést, ezért próbálj meg több vízben gazdag italt beiktatni étrendedbe, például gyógyteákat és házi turmixokat.
6. Egyél C-vitamin-forrásokat
A C-vitamin csökkenti a gyulladást és javítja a bőr megjelenését. Szerencsére számos C-vitamin-forrás létezik, köztük citrom, lime, sárgarépa, paradicsom, paprika, spenót, római saláta, kelkáposzta, petrezselyem, gyermekláncfű, mángold, argoula, cukkini és alma. A narancs, a sárgadinnye, sőt a banán is tartalmaz. Ha érzékeny a citrusfélékre, keressen máshol, ha például szuperételek szerelmese vagy, a goji és a camu camu segíthet C-vitaminnal kiegészíteni az étrended.
7. Ne felejtsd el az egészséges zsírokat
Az egészséges zsírok segítenek megőrizni a bőr egészségét. A zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást és helyreállítani a bőr integritását, ami nagyon fontos a pattanások esetén. Az eredmény megtekintéséhez nem szükséges túl sok zsírt enni, elegendő napi 1-2 evőkanál olaj. A bőr legjobb barátai ebben az esetben: olajbogyó, nyers mandula, nyers kesudió, nyers tökmag, nyers brazil dió, nyers dió, nyers pekándió, nyers kakaópor és avokádó. Mindezek az élelmiszerek tartalmaznak bizonyos mennyiségű omega-3-at, aminosavakat, B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például szelént és vasat. A kókusz-, kókusz- és olívaolajok kiváló gomba- és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek.
Ne azokra az ételekre koncentrálj, amelyeket nem ehetsz meg, hanem arra, amit megehetsz. Pontosan ezt az előnyt használja az egészséges bőr felé vezető úton. A belek jótékony baktériumokkal való feltöltéséhez megpróbálhat probiotikumokat inni. Töltsd meg tányérjaidat antioxidánsokkal, és bőröd hamarosan azt mondja: „Köszönöm!”