A jóga népszerűsége még a karantén idején sem csökkent – az oktatók és a gyakorlók „átkonfigurálták” az órák online formátumát. Mi késztet egyre több embert a gyakorlásra, és milyen fizikai és mentális egészségügyi előnyei vannak ennek az ősi gyakorlatnak?
A világ túl van telítve információval. Egyre több eset jut egy emberre, és csak 24 óra van egy napban. Elveszítjük az alvást, a lelki egyensúlyt, a lelki békét. A rengeteg feladat nagy teher a vállunkra. Ilyen terhelés mellett nagyon szeretnék egészséges maradni. Ehhez pedig olyan mechanizmusokra van szükség, amelyek lehetővé teszik a stressz enyhítését.
A jógaórák nagyszerű lehetőséget kínálnak tested és elméd kimerítésére és egészséged javítására.
Milyen előnyökkel jár számunkra a jóga?
- Erős test. Az ókor tanárai tudták, hogyan vonják be a test összes izomcsoportját, hogyan kapcsolják össze cselekvéseiket a légzéssel és érjék el az egyes mozgások maximális tanulmányozását. Már néhány alkalom után észre fogja venni, hogy a test erősebb és rugalmasabb lett.
- Tiszta, egészséges étel. Ha jógát gyakorolsz, elkerülhetetlenül elkezded figyelemmel kísérni, hogy milyen ételeket eszel. Még intuitív módon is érezheti, hogy melyik étel előnyös, és melyiket érdemes eldobni.
- Hangos, minőségi alvás. Megkapja a szükséges testmozgást, figyeli a gondolatait, és megfelelően táplálkozik – és emiatt jobban alszik. Gyakorolhat jógát az elalváshoz és az ágyból való felkeléshez is.
- Tiszta elme. Egyetértek: mindennap különféle hétköznapi problémák miatt aggódunk, az elme össze-vissza rohan, egy percre sem hagy magára. Az állandó szorongás stresszt okoz a szervezetben, és káros az egészségre. A jóga segít meghallani a csendet, megnyugodni és rendet tenni a gondolatokban.
- Egészséges elme. A fentiek mindegyike hozzájárul a mentális egészség megőrzéséhez. Megtanuljuk kezelni az érzelmeket és érzéseket. Könnyebben éljük meg a konfliktusokat, és könnyebben oldjuk meg azokat.
- Jó hangulat. Azok, akik rendszeresen jógáznak, boldogabbak és éberebbek lesznek. Ez annak köszönhető, hogy a rendszeres testi és légzési gyakorlatok biztosítják az endokrin rendszer egészséges működését. A jóga serkenti a „boldogsághormonok” termelődését.
- Több energia. A jóga segít megbirkózni a stresszel. Erőforrás állapotában képes lesz segíteni másoknak: családjának, barátainak, szeretteinek.
- Fegyelem. A jóga nem csak a fizikai gyakorlatokról (ászanákról) szól, hanem a fegyelemről is. Aki pedig képes megszervezni magát, az nagyobb eséllyel éri el céljait.
- Harmónia és egyensúly. Ezek azok a feltételek, amelyek annyira szükségesek a modern ember számára. A rendszeres jógaórák segítenek megnyugtatni az elmét, egyesíteni önmagunkkal és jobban érzi magát.
- Fizikai egészség. A megfelelő táplálkozás, az erős izmok, és ami még fontosabb, a nyugalom, a kihívások felvállalásának és a stressz feszültség nélküli megbirkózásnak a képessége mind hozzájárul a betegségekkel való jobb megküzdéshez és az immunrendszer erősítéséhez.
A jóga mindenekelőtt egység az ember legmélyebb lényegével, a magasabb Énnel, tudatalattijával, belső gyermekével, intuíciójával. Hasonló állapotokat élünk át, amikor megöleljük gyermekeinket, szeretteinket vagy házi kedvenceinket, amikor ihletet érzünk, és megértjük, hogyan és mit tegyünk.
Mindezt pedig megtapasztalhatjuk, ha meghívjuk életünkbe a jógát.