tartalom
A hajápolás nem csak a maszkok, balzsamok és olajok külső munkája, hanem belső ereje is. Válassza ki azokat a kedvenc termékeket, amelyeket a haja egészsége és szépsége érdekében feltétlenül tartalmaznia kell.
Tejtermékek
A tejben sok a haj növekedéséhez és szépségéhez szükséges anyagok, például kalcium, kálium, foszfor, biotin és kén. Ha normálisan megemészti a tejet, igyon naponta legalább 1 csészével. A tejet helyettesítheti erjesztett tejtermékekkel – így a b-vitamin felszívódását segítő jótékony baktériumokat is hozzáadhat az étrendjéhez, és nagyon szükséges a haj számára.
Máj
Inkább a marhamájat – sok fehérjét, B-vitamint, biotint tartalmaz – hiánya korpásodást okoz, és hozzájárul a hajhagymák gyengüléséhez. A májban van elég vas, erősíti a hajat és megóvja a töredezéstől.
Banán
A banán nagy mennyiségben tartalmaz biotint, ami előnyös a bőrének, a körmöknek és a hajnak. A banánban is sok szilícium van, ami serkenti az aktív hajnövekedést.
Kiwi
Gyümölcsből is érdemes előnyben részesíteni, ha problémái vannak a hajjal. A kiviben sok a C-vitamin, amelynek hiánya elvileg az egész szervezet egészségét érinti. Ez a gyümölcs sok szerves savat, tiamint, riboflavint és ásványi anyagokat tartalmaz.
Szója termékek
A szója egy másik fehérjeforrás. A haj 97%-ban keratinból áll, és fehérjeanyag. Ha nem fogyaszt állati fehérjét, a szójabab kiváló forrás a zöldségek között, koleszterin, hormonok és adrenalin nélkül.
Napraforgómag
A cink hiánya negatív hatással van a hajra is, elhalványulnak és törékennyé válnak. A napraforgómagban sok a cink, valamint a B6-vitamin. A napraforgómag fogyasztása egészséges ragyogást kölcsönöz a hajnak és serkenti a növekedést.
Nuts
A diófélékben sok biotin és E-vitamin található, függetlenül attól, hogy milyen diót szeretsz. A dióban sok magnézium, szelén, savak és antioxidánsok találhatók. Mindez garantáltan megvédi a hajat a töredezéstől és egészséges megjelenést kölcsönöz neki.
Tengeri halak
A halakban sok zsírban oldódó A-, D- és E-vitamin található, így ezek helyes asszimilációjának esélye sokkal nagyobb. Ezenkívül a foszfor, kálium, réz, jód és cink fényessé varázsolja a hajat, és nehezíti és telítetté teszi a fürtöket.
Kenyér korpával
A hasznos rostok és vitaminok nélkülözhetetlen forrása. Pozitívan befolyásolja a beleket, és az emésztés fontos a haj szépségéhez. És még egyszer a vitaminok, a Biotin és a panthenol. Ha nem eszel kenyeret, cserélje le korpás kenyérre, vagy adjon korpát a pékárukhoz vagy turmixokhoz.
Spenót
Ezzel a hasznos termékkel péksüteményeket, szószokat, leveseket és salátákat készíthet. A spenótban magas a fehérje, az összes B-vitamin, vas. A spenót a zöldségfélék között a vezetők közé tartozik az ásványi anyagok tartalmát tekintve.
Moore a haj élelmiszereiről nézze meg az alábbi videót:
