tartalom
A szendvicsek nagyszerű ok az egészséges, alacsony kalóriatartalmú alapanyagok fogyasztására. Bármilyen sovány hús, zöldség, gyümölcs, joghurt és zöldség tökéletes keverékkel finom étel lehet. De ha kalóriatartalmuk nem haladja meg a 250 kalóriát, bátran vegye fel őket a diéta menübe.
Pirítós hummussal és olívabogyóval, 200 kalória
A humusz és az olajbogyó a hatékony és megfelelő mediterrán étrend összetevői. A vaj nélkül pirított teljes kiőrlésű kenyérre hummust, szeletelt olajbogyót és néhány rukkola levelet teszünk. Egy kis kalória, sok rost, megfelelő zsírok és kálium.
Pirítós garnélával, 203 kalória
A tenger gyümölcseit kedvelők kombinálhatják a kenyeret az avokádó húsával, a sült garnélarákkal és a friss fűszernövényekkel. A tenger gyümölcsei jód, fehérje és megfelelő zsírsavak forrásai. És a zöldek hozzáadják az étrendi vitaminokat és a szükséges ásványi anyagokat. Az íz fokozása érdekében meglocsolhatja a garnélarákot citromlével.
Pirítós Törökországgal, 191 kalória
Nagyon laktató és egy hagyományosabb szendvics krémsajttal, uborkával és pulykamellel sok energiát ad és biztosítja a test fehérjét. Adjunk hozzá egy kis szezonális zöldséget a szendvicshez.
Pirítós avokádóval és borsóval, 197 kalória
A sportolók számára az avokádó és a borsó pirítósra van szükség az étrendben, mivel a termékek kombinációja elősegíti az izomépítést. Készítsen szendvicset avokádóval, amelyet villával össze kell törni, és olaj nélkül pirított kenyérre, friss borsóra – fehérjeforrás – és chilipaprikára kenni a jobb anyagcsere érdekében.
Pirítós almával és mogyoróvajjal, 239 kalória
Desszertként készítse el ezt az édes, alacsony kalóriatartalmú szendvicset. A kenyérre vékony réteg mogyoróvajat kenünk, a tetejére pedig szeletelt almát vágunk, bogyókkal díszítjük. Az édesség érdekében mogyoróvajat adunk hozzá egy kevés mézet.