Az ideális reggelinek olyan gabonafélékből kell állnia, amelyek energiát adnak nekünk, fehérjében és ásványi anyagokban gazdag tejtermékekből, valamint sok vitamint és tápanyagot tartalmazó gyümölcsből.
Mi a legjobb módja ezeknek az ételeknek a fogyasztására?
1. Gyümölcsök és bogyók
Gyümölcsökből és bogyós gyümölcsökből a legjobb, ha gyümölcssalátát készít, vagy kinyomja a levét. Télen egyél szárított gyümölcsöt.
2. Tejtermék
Előnyben részesítsék az erjesztett tejtermékeket élő kultúrákkal és minimális adalékanyaggal. Figyeljünk a túróra, és a sajt is nagyon jó – fehérje- és kalciumtartalmában vezető, ráadásul könnyen emészthető.
3. Gabonafélék
A hámozatlan és csiszolatlan gabonafélékből származó jó gabonafélék összetett szénhidrátok, amelyek lassan felszívódnak és hosszú ideig teltségérzetet adnak. Rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér - ásványi sókat, rostokat és szénhidrátokat biztosít számunkra. Pehely és müzli, amelyek szénhidrátokban és ásványi anyagokban is gazdagok.
Szeresse a változatos reggelit, és minden alkalommal, amikor valami új várakozására ébred, feltétlenül olvassa el a különböző országokból származó érdekes reggelik lehetőségeit.