Mikor nevettek utoljára partnerével vagy bolondoztatok? Amikor kettesben hintán hintáztunk, éjszaka az esőben sétáltunk a városban? Ha nem emlékszik, használhatja a vidámság és a huncutság lenyűgöző injekcióját. John Gottman házasságszakértő szerint ez egyszerű: az együtt játszó párok együtt maradnak.
Amikor elkezdtél randevúzni, valószínűleg nem kíméltél időt a viccekre, meglepetésekre és vicces bohóckodásokra. Minden randevú egy új, izgalmas kaland volt. „A játék alapjára kapcsolatokat és szerelmet építettél. És nincs okunk abbahagyni ezt, ha egy „komoly” vagy hosszú távú kapcsolatba merülünk” – mondja a családpszichológia mestere, John Gottman a „8 fontos dátum” című új könyvében.
A játék kellemes, szórakoztató, komolytalan. És… ez az oka annak, hogy gyakran a fontosabb – unalmas, egyhangú, de kötelező – házimunkák listájának végére toljuk. Nem meglepő, hogy idővel a családot kezdjük rutinnak, súlyos tehernek tekinteni, amelyet a vállunkon kell viselnünk.
A szórakozás és a játékok megosztása bizalmat, intimitást és mély kapcsolatot teremt
Ahhoz, hogy ez a szemlélet megváltozzon, előre át kell gondolni és meg kell tervezni azokat az élvezeteket, amelyek mindketten érdekesek, legyen szó teniszről vagy filmtörténeti előadásokról. A Házasság- és Családkutató Központ szerint a párok öröme és boldogsága közötti összefüggés magas és leleplező. Minél többet fektet be az örömökbe, a barátságba és a partnerével való törődésbe, kapcsolata idővel annál boldogabb lesz.
A szórakozás és a közös játék (ketten, telefon nélkül, gyerekek nélkül!) bizalmat, intimitást és mély kapcsolatot épít. Legyen szó siklóernyőzésről, túrázásról vagy társasjátékról, közös a célja, az együttműködés és a szórakozás, ami erősíti a kötődést.
Keressen kompromisszumot
A kaland igénye egyetemes, de sokféleképpen keressük az újdonságot. És nem mondhatod, hogy az egyik rosszabb vagy jobb, mint a másik. Vannak, akik jobban toleránsak a veszélyekkel szemben, extrémebb vagy akár veszélyes kalandokra van szükségük, hogy ugyanazt a dopaminszintet érjék el, mint mások kevésbé extrém módon.
Ha neked és partnerednek eltérő elképzelései vannak arról, hogy mi számít szórakozásnak és kalandnak, az rendben van. Fedezze fel azokat a területeket, ahol hasonló vagy, találja meg, hol különbözik egymástól, és keresse a közös pontokat.
Bármi lehet kaland, feltéve, hogy kiszorítja az embert a komfortzónájából.
Egyes párok számára kalandos főzőtanfolyamon részt venni, ha életükben nem főztek. Vagy vegyék fel a festést, ha az egyetlen dolog, amit egész életükben festettek, az a „bot, bot, uborka”. Egy kalandnak nem kell egy távoli hegytetőn lennie, vagy nem kell életveszélyesnek lennie. A kalandkeresés lényegében az újra és a szokatlanra való törekvést jelenti.
Bármi lehet kaland, feltéve, hogy kiszorítja az embert a komfortzónájából, és dopamin örömmel tölti el.
Az élvezetért
A John Gottman által összeállított, két személyre szóló játékok és szórakoztatási listából 30-at választottunk ki. Jelölje be közülük a legjobb hármat, vagy találja ki a sajátját. Legyenek ezek a kiindulópontok sokéves közös kalandjaihoz. Szóval te meg tudod:
- Menjetek együtt egy túrára vagy egy hosszú sétára egy olyan helyre, ahová mindketten szívesen ellátogatnának.
- Játssz közösen társas- vagy kártyajátékot.
- Válasszon és teszteljen együtt egy új videojátékot.
- Készítsen együtt egy ételt egy új recept szerint; meghívhatod barátaidat, hogy kóstolják meg.
- Játssz labdákat.
- Kezdjetek el együtt tanulni egy új nyelvet (legalább néhány kifejezést).
- Idegen akcentus megjelenítése a beszédben, csinálva… igen, bármit!
- Menjen biciklizni és béreljen tandemet.
- Tanuljatok együtt egy új sportot (pl. sziklamászás), vagy induljatok hajókirándulásra/kajakozásra.
- Járjatok együtt improvizációs, színészi, ének- vagy tangótanfolyamokra.
- Olvassatok együtt egy új költő versgyűjteményét.
- Vegyen részt egy élőzenei koncerten.
- Vásároljon jegyeket kedvenc sporteseményeire, és szurkoljon együtt a résztvevőknek.
• Foglaljon egy wellness-kezelést, és élvezze együtt a pezsgőfürdőt vagy a szaunát
- Játsszunk együtt különböző hangszereket.
- Játssz kémkedést a bevásárlóközpontban vagy sétálj a városban.
- Menjen egy körútra és kóstoljon bort, sört, csokoládét vagy fagylaltot.
- Meséljetek történeteket egymásnak életetek legkínosabb vagy legviccesebb epizódjairól.
- Ugorj egy trambulinra.
- Menjen el egy panda parkba vagy más vidámparkba.
- Játssz együtt a vízben: úszás, vízisí, szörfözés, jacht.
- Tervezz meg egy szokatlan randevút: találkozz valahol, tégy úgy, mintha először látnád egymást. Flörtölj és próbáld elcsábítani egymást.
- Rajzolj együtt – akvarellel, ceruzával vagy olajjal.
- Menjen el egy mesterkurzusra néhány varrással, kézművességgel, famegmunkálással vagy fazekaskoronggal kapcsolatos kézműves foglalkozásokon.
- Rendezzen egy rögtönzött bulit, és hívjon meg mindenkit, aki tud jönni.
- Ismerje meg a páros masszázst.
- Írjatok egymásnak szerelmes levelet bal kézzel (ha valamelyikőtök balkezes, akkor jobb kézzel).
- Menjen főzőtanfolyamokra.
- Ugrás a bungee-ból.
- Csinálj valamit, amit mindig is szerettél volna, de féltél kipróbálni.
Bővebben John Gottman 8 fontos dátum című könyvében. Hogyan teremtsünk életre szóló kapcsolatokat” (Audrey, Eksmo, 2019).
A szakértőről: John Gottman családterapeuta, a Kapcsolatkutató Intézet (RRI) igazgatója, és számos, a párkapcsolatokról szóló bestseller könyv szerzője.