Ma megnézzük, mi NEM a meditáció, és segít megdönteni a meditációs gyakorlattal kapcsolatos gyakori mítoszokat. Dr. Deepaak Chopra, az Amerikai Orvosok Kollégiumának és az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Szövetségének tagja. Dr. Chopra több mint 65 könyvet írt, megalapította a Well-Being Központot. Chopra Kaliforniában, olyan hírességekkel dolgozott együtt, mint George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. 1. mítosz. A meditáció nehéz. Ennek a tévhitnek a gyökere abban a sztereotip nézetben rejlik, amely szerint a meditáció gyakorlata a Himalája-hegységben a szent emberek, szerzetesek, jógik vagy remeték kiváltsága. Mint bármit, a meditációt is legjobban tapasztalt, hozzáértő tanártól lehet megtanulni. A kezdők azonban kezdhetik azzal, hogy egyszerűen a légzésre összpontosítanak, vagy csendben ismételgetik a mantrákat. Egy ilyen gyakorlat már hozhat eredményt. A meditációt elkezdő személy gyakran túlságosan ragaszkodik az eredményhez, magas elvárásokat támaszt, és túlzásba viszi, próbál koncentrálni. 2. mítosz. A sikeres meditációhoz teljesen el kell csendesítened az elmédet. Egy másik gyakori tévhit. A meditáció nem arról szól, hogy szándékosan megszabadulunk a gondolatoktól és kiüresítjük az elmét. Egy ilyen megközelítés csak stresszt okoz, és növeli a „belső fecsegést”. Gondolatainkat nem tudjuk megállítani, de hatalmunkban áll kontrollálni a rájuk fordított figyelmet. A meditáción keresztül megtalálhatjuk azt a csendet, amely már létezik a gondolataink közötti térben. Ez a tér olyan, amilyen – tiszta tudatosság, csend és nyugalom. Győződjön meg arról, hogy még akkor is, ha a rendszeres meditációval érzi a gondolatok állandó jelenlétét, akkor is profitálhat a gyakorlatból. Idővel, ha „kívülről” figyeli magát a gyakorlás folyamatában, elkezdi tudatosítani a gondolatok jelenlétét, és ez az első lépés az ellenőrzésük felé. Ettől a pillanattól kezdve a fókuszod a belső egoról a tudatosság felé tolódik el. Azáltal, hogy kevésbé azonosulsz a gondolataiddal, a történelmeddel, egy nagyobb világot és új lehetőségeket nyitsz meg. 3. mítosz. Évek gyakorlása szükséges a kézzelfogható eredmények eléréséhez. A meditációnak azonnali és hosszú távú hatásai is vannak. Ismételt tudományos vizsgálatok bizonyítják, hogy a meditáció jelentős hatással van a test és az elme fiziológiájára, már néhány hét gyakorlása után. A Deepaak Chopra Centerben a kezdők arról számoltak be, hogy néhány napos gyakorlás után javult az alvás. További előnyök közé tartozik a jobb koncentráció, a vérnyomás csökkenése, a stressz és a szorongás csökkentése, valamint az immunrendszer fokozott működése. 4. számú mítosz. A meditáció bizonyos vallási alapot feltételez. Az igazság az, hogy a meditációs gyakorlat nem jelenti azt, hogy hinni kell egy vallásban, szektában vagy bármilyen spirituális tanításban. Sokan meditálnak, ateisták vagy agnosztikusok, belső békére jutnak, javítják a testi és lelki jólétet. Valaki még azzal a céllal jön meditálni, hogy leszokjon a dohányzásról.
2022-11-11
খুব ভালো