Számos tápanyag kulcsszerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. A kutatások megerősítik, hogy e 4 elem egyensúlyban tartása elengedhetetlen az egészséges vérnyomáshoz. Vagyis az alábbi elemek hiánya esetén a vér (artériás) nyomás szabályozása megnehezül. A Q10 koenzim (más néven ubikinon) egy olyan molekula, amely antioxidánsként működik sejtjeinkben. A Q10 koenzim nagy részét a szervezet saját forrásaiból állítja elő, de bizonyos táplálékforrásokban is jelen van. Sok tényező idővel kimerítheti a szervezet Q10 szintjét, így a szervezet saját pótlási forrásai nem elegendőek. Ezen okok egyike gyakran a kábítószerek hosszú távú használata. Egyes betegségek Q10-hiányt is okoznak, ezek közé tartozik a fibromyalgia, a depresszió, a Peyronie-kór, a Parkinson-kór. A koenzim Q10 a nitrogén-monoxiddal kapcsolatos mechanizmuson keresztül védi az ereket és javítja a véráramlást, ami befolyásolja a vérnyomást (hasonlóan a répaléhez). A kálium a szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. A vérnyomás szabályozásával és a szív egészségével összefüggésben a kálium a nátriummal együtt hat a szív elektromos aktivitására. Humán vizsgálatok következetesen azt mutatják, hogy a kálium hiánya a szervezetben megemeli a vérnyomást. Ezenkívül megfigyelték, hogy a káliumszint beállítása jelentősen csökkenti a vérnyomást. A hatás a nátriumbevitel csökkentésével fokozódik. Ez az ásvány több mint 300 folyamatban vesz részt a szervezetben. A vérnyomás szabályozása az egyik legfontosabb. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a magnéziumhiány szorosan összefügg a vérnyomás problémájával. Függetlenül attól, hogy az illető túlsúlyos-e. A szervezet alacsony magnéziumtartalmának korrigálása normális vérnyomáshoz vezet. Az Egyesült Államok felnőtt lakosságának 60%-a nem kapja meg az ajánlott adag magnéziumot, így könnyen látható a magnézium testre és nyomásra gyakorolt pozitív hatása. Ezek olyan zsírfajták, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak az emberi szív- és érrendszerre. A koncentrált Omega-3 legjobb forrása a halolaj. Az ezen elemben szegény étrend hátrányosan befolyásolja a szív egészségét, beleértve a vérnyomást is. Az omega-3 zsírok hatásmechanizmusa nem világos, de a legtöbb szakértő úgy véli, hogy a legfontosabb az omega-6 és az omega-3 aránya.
2022-11-11