A magnézium nagyon fontos a sejtek egészsége szempontjából, emellett a szervezet több mint háromszáz biokémiai funkciójának munkájában vesz részt. A csontok erősségéhez és az idegrendszer egészségéhez – ez az ásványi anyag szükséges. Számos, a természettől kapott és magnéziumban gazdag terméket ajánlunk figyelmedbe. 1. Mandula Egy negyed csésze mandula 62 mg magnéziumot biztosít. Ezenkívül a mandula serkenti az immunrendszert és javítja a szem egészségét. A mandulában található fehérje hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Adjon mandulát a zöldségsalátákhoz úgy, hogy először beáztassa. 2. Spenót A spenót, mint más sötét színű zöldek, magnéziumot tartalmaz. Egy pohár nyers spenót 24 mg magnéziumot biztosít számunkra. A mértéket azonban érdemes tudni, hiszen a spenót sok nátriumot tartalmaz. 3. Banán Egy 32 mg-os közepes méretű banán magnéziumot tartalmaz. Fogyassza ezt a gyümölcsöt érett turmix összetevőjeként. 4. Fekete bab Egy pohár ilyen babban akár 120 mg magnéziumot is talál a szervezete számára. Mivel a bab nem a legkönnyebben emészthető táplálék, ajánlatos napközben fogyasztani, amikor az emésztőtűz a legaktívabb. 5. Tökmag A magnézium mellett a tökmag egyszeresen telítetlen zsírok forrása, amelyek nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez. Egy pohár magban – 168 g magnézium. Adja hozzá salátákhoz, vagy használja egészben snackként.
2022-11-11