A szív- és érrendszeri betegségek komoly problémát jelentenek. Elég azt mondani, hogy minden évben a halálesetek több mint 60% -át okozják Oroszországban. Sajnos a legtöbb ember nem szokott rendszeresen ellenőrizni az orvosokat, és egyszerűen nem veszi észre a tüneteket. Ha figyelni akarja egészségét, öt olyan mutató segítségével mérheti meg magát, amelyek megmondják, mennyire egészséges vagy, és elősegíti a jövőbeni szívproblémák előrejelzését.
Testtömeg-index (BMI)
A BMI megmutatja az ember súlyának és magasságának arányát. Kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilogrammban elosztjuk magasságának négyzetével, méterben. Ha a BMI alacsonyabb, mint 18,5, ez azt jelzi, hogy alulsúlyos. A 18,6 és 24,9 közötti érték normálisnak tekinthető. A 25-29,9 közötti BMI túlsúlyt, 30 vagy annál magasabb pedig az elhízást is jelzi.
Derékbőség
A derékméret a hasi zsír mennyiségének mértéke. Azoknál az embereknél, akiknél sok ilyen zsírlerakódás van, fokozott a szív- és érrendszeri betegségek és a II. Típusú cukorbetegség kockázata. A derék kerülete a köldök szintjén egy másik hasznos mutató a szívbetegségek kockázatának felmérésében. Nőknél a derék kerülete 89 centiméternél, férfiaknál pedig 102 centiméternél kisebb lehet.
koleszterin
A magas koleszterinszint szívbetegséghez és szélütéshez vezethet. Az optimális ajánlott * LDL („rossz”) koleszterinszintnek kevesebbnek kell lennie, mint 100 milligramm per deciliter (mg / dL), az egészséges „teljes” VLDL koleszterinszint pedig 200 mg / dl alatt.
Vércukorszint
A magas vércukorszint cukorbetegséghez vezethet, ami növeli a szívbetegségek kockázatát, valamint egyéb problémákat, például szembetegségeket, vesebetegségeket és idegkárosodást. Az egészséges vércukorszint reggel éhgyomorra nem haladhatja meg a 3.3-5.5 mmol / L értéket.
Vérnyomás
A vérnyomás mérésekor két mutató vesz részt - a szisztolés nyomás, amikor a szív dobog, a diasztolés nyomáshoz viszonyítva, amikor a szív ellazul az ütemek között. A normál vérnyomás nem haladja meg a higany 120/80 milliméterét. Olga Tkacseva, az Egészségügyi Minisztérium Prevenciós Orvostudományi Állami Kutatóközpontjának első helyettese szerint az Orosz Föderáció lakosságának mintegy fele szenved magas vérnyomásban: „Hazánk szinte minden második lakosa artériás hipertóniában szenved. ”
Egyszerű életmódbeli változtatások, például a só csökkentése az étrendben, a dohányzás abbahagyása és a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a vérnyomást. Emellett számos tanulmány bizonyította, hogy a transzcendentális meditáció nagyon hatékony módja a magas vérnyomás elleni küzdelemnek.
Szeretnék megosztani veletek néhány hasznos információt, amelyet a Medicines for Life projekt készített. Kiderült, hogy a Közvélemény Alapítvány felmérése szerint az oroszok csak négy százaléka tudja, hogy a szívroham tüneteinek megjelenése után azonnal mentőt kell hívni. A Medicines for Life készített egy infografikát, amely elmagyarázza a szívroham tüneteit és azt, hogyan kell viselkedni, amikor azok bekövetkeznek.
Ha ez az információ hasznosnak tűnik számodra, ossza meg barátaival a közösségi hálózatokon és levélben.
* az American Heart Associasion, a National Institute of Health és a National Cholesterol Education Program által kidolgozott ajánlások