Este nyolc után nem ajánlott enni, a késő esti nassolás pedig rossz szokásnak számít. De az élet diktálja a saját szabályait. Vannak, akik például éjszakai műszakban dolgoznak, és képtelenek betartani a megfelelő étrendet. Ha már este eszik, akkor olyan termékeket kell választania, amelyek nem okoznak jelentős kárt. Kiválasztottunk 5 nassolnivalót, amit késő este vagy este is elfogyaszthatunk.
Étcsokoládé
Sokak kedvenc édessége, de ne feledje, hogy a csokoládé különbözik a csokoládétól. Nagy különbség van a szupermarket cukorka és a magas kakaótartalmú étcsokoládé között. Ez utóbbi kevesebb cukrot tartalmaz, és gazdag antioxidánsokban. Az étcsokoládé csökkenti a vérnyomást, javítja az inzulinérzékenységet, küzd a gyulladásokkal és javítja a hangulatot. Éjszaka legfeljebb 30 g 70% kakaótartalmú csokoládét ehet meg.
Fistashki
Ezek a diófélék kiválóak vacsorára, de ajánlott lassan elfogyasztani. De a pisztácia megengedett mennyisége éjszakai étkezéshez több, mint más dióféléké. Akár 50 darabot is megehet. A pisztácia rostot, biotint, B6-vitamint, tiamint, folsavat, telítetlen zsírokat és növényi szterolokat tartalmaz. Ha a pisztácia önmagában nem elegendő a feltöltéshez, akkor kecskesajttal vagy gyümölccsel párosítható.
Tökmagok
A megfelelő éjszakai étkezés segít ellazulni és felkészülni az alvásra. A pirított tökmag erre kiváló. Egy adag tökmag az ajánlott napi magnéziumbevitel közel felét tartalmazza. A magnézium több mint 300 szervezeti folyamatban vesz részt. A sózott magvak kielégítik a harapnivalók iránti vágyat. Éjszaka a tévé előtt ülve megehet egy negyed csésze tökmagot.
Meleg tej mézzel
Ezt a kombinációt régóta használják altatóként, így azoknak ajánlott, akiknek elalvási nehézségei vannak. Érdekes módon ez a hatás inkább pszichológiai. Úgy gondolják, hogy a tejben lévő triptofán fokozza a szerotonin, a hangulati anyag termelését. A méz édessége pedig serkenti a szerotoninszintért felelős hormonokat. Így a tej mézzel javítja a hangulatot és a testi közérzetet.
Fagyasztott áfonya
A hideg édes áfonya nagyon frissítő a nap végén. Ez a bogyó sok antioxidánst tartalmaz, és fagyasztva sem veszíti el jótékony tulajdonságait. Az áfonya az egyik legegészségesebb élelmiszer. Javítja az agy és a szív működését. Ha nem fogyókúrázol, egy kis tejszínhabot tehetünk a bogyókhoz.