tartalom
Épp tegnap vitte a karjában, tele töltött virágokkal, és a lány csodálta minden mondatát. Ma pedig azon veszekednek, hogy kinek a sora a vacsora utáni mosogatás. Susan Degges-White pszichológus öt módszert oszt meg a házassági kiégés kezelésére.
Szerelmes lettél már első látásra? Megnéztük az embert, és rájöttünk, hogy ez az egyetlen, az egyetlen egy életre. Ilyenkor az emberek elkezdenek hinni a mesékben: „Boldogan éltek, míg meg nem haltak”.
Sajnos a legszenvedélyesebb szerelem nem tarthat örökké. És ha nem dolgozol a kapcsolatokon, egy idő után a partnerek csak vágyakozást és csalódást fognak tapasztalni a beteljesületlen reményekből.
1. Próbáljon meg minden nap valamilyen „szolgálati aktust” végrehajtani
Felkelhet tíz perccel korábban, és kész teát vagy kávét, mire partnere felébred. Vagy minden reggel megveheti az ágyát ahelyett, hogy kitalálná, kinek a sora takarítani a hálószobát. Ha van házi kedvence, a reggeli sétát is megteheti kedvencével.
Válasszon valamit, amit könnyű megtennie minden nap, különben egy idő után bosszankodni kezd, és minden alkalommal megköveteli, hogy partnere csodálja erőfeszítéseit.
2.Hozza létre saját különleges hagyományait és rituáléit
A hagyományok egy egyedülálló családi kultúra részét képezik, amely elengedhetetlen az egészséges, hosszú távú kapcsolatokhoz. Ez lehet egy csésze kávé vagy egy szombati ebéd. Hagyománnyá változtatható még a rutinszerű gyermek- vagy kisállat gondozás is. Ha minden este elviszi a kutyáját sétálni a parkban, megfürdeti a babát, és elmeséli a mesét, az inkább élvezetes rituálék, mint viták.
3. Hetente egyszer köszönje meg párjának, amit csinál.
Még ha nehéz időszakod is van egy kapcsolatban, ne felejtsd el elmondani kedvesednek, hogy kedves számodra, és szereted őt. Hangosan mondva dicséretet és elismerést, nem csak partneredet teszed boldoggá, de magad is segítesz a pozitív hozzáállás megőrzésében.
Az agy úgy van kialakítva, hogy jobban emlékszik a negatív eseményekre és megjegyzésekre. Öt pozitív mondatra vagy eseményre van szükség ahhoz, hogy kiküszöböljük egy negatív hatását.
Veszekedtek és túl sokat mondtak egymásnak? Gondoljon arra, hogy partnere milyen jó dolgokat tett és mondott az utóbbi időben. Emlékeztesd magad, hogy milyen tulajdonságokat értékelsz a legjobban a szeretett személyedben. Most mondd ki hangosan.
4. Próbálj meg minden nap kedveskedni és szórakoztatni párod
Ehhez nem kell stand-up komikusnak vagy virtuóz hegedűsnek lenni. Tudnod kell, hogy a partnered mit szeret és mit talál viccesnek. Cserélj vicceket és vicces képeket kedveseddel egész nap. Este pedig nézhettek együtt vígjátékot vagy szórakoztató műsort, elmehettek koncertre vagy moziba.
Próbáld meg megosztani azt, ami neki is érdekes, nem csak neked. Ha megérintettek a macskás képek, és kedvese gyermekkora óta nem bírja a macskákat, ne árassza el őt ezekről a háziállatokról készült képekkel. Ha párod inkább online sakkozással tölti az estéket, ne ragaszkodj a műkorcsolyaversenyek közös nézéséhez.
5. A kommunikáció az egészséges kapcsolat kulcsa
A napi forgatagban igyekezzen legalább napi néhány percet egyedül lenni. Beszéljétek meg, mi történik az életében, nevess a vicceken. Vannak válságok a kapcsolatokban, ez normális. Ne feledje, hogy a kapcsolatokon dolgozni kell, és akkor van esély arra, hogy boldogan éljenek együtt, amíg meg nem halnak.
A szakértőről: Susan Degges-White a Northern Illinois Egyetem pszichológia professzora.