tartalom
A felnőttek bármilyen problémája valamilyen módon összefügg a gyermekkorral. És amikor öntudatlan korban elsajátítjuk a rossz szokásokat, gyakran az életen át vonzzuk őket. Mi akadályozza meg a fogyást, és hogyan lehet ezen változtatni?
1. Az a gondolkodásmód, hogy az alak öröklődik
Rokonainkra tökéletlen testtel tekintve azt gondoltuk és gondoljuk továbbra is, hogy az elhízásra való hajlamot örököltük. Valójában az öröklődés százalékának csak egynegyede van a testtípusunkban betöltött szerepnek, és sokkal inkább az anyagcseréhez kapcsolódik. Ha le szeretne iratkozni erről a mítoszról, próbáljon rendszeres életmódot folytatni, és a zsírok, fehérjék és szénhidrátok megfelelő arányát fogyasztani. És nagyon hamar rájössz, hogy a tested változik, annak ellenére, hogy az elhízás rokonai a tizedik generációban élnek.
2. Az a szokás, hogy „az egész tányért” megeszi.
Ez a beállítás az, hogy minden utolsó morzsát megeszik - több gyereket üldözve. Nem hallgattunk a saját testünkre, és arra kényszerítettek minket, hogy megegyük a teljes mennyiségű ételt. Végül ez súlyos étkezési rendellenességekhez vezetett, mert sokan még mindig szégyellik elhagyni az ételt; jobb túlfogyasztani. A probléma megoldásához alkalmazzon magának egy nagy adagot, és ne hibáztassa magát azért, amiért nem tudja elkészíteni az ételt - a hiány és az éhség nem fenyeget minket.
3. Az a szokás, hogy jutalomként édességet kapunk
A szülők a főétel után a világ összes édességét ígérték nekünk, manipulálva és hasznos levest megetetve. Ennek ellenére hajlamosak vagyunk ételekkel jutalmazni magunkat az elért eredményekért, és vacsora után szükségesnek találjuk édesszájúink kielégítését. Ez a kalóriabevitel és a súlyproblémák növekedéséhez vezet. Cserélje ki az édességet édes gyümölccsel vagy dióval, ami szintén feldobja a hangulatát, nem rosszabbul a káros cukrot.
4. Édes szóda utáni vágy
Régebben a szénsavas italok ritka és elérhetetlen öröm volt. Hercegnő vagy Pepsi vásárlása egyenlő volt ezzel az alkalommal. És még mindig emlékezünk ezekre az érzelmekre, és a káros, magas cukortartalmú, szénsavas víz tárolását választjuk. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi okozza még a fürdés örömét munka, könyvolvasás vagy jó film után. Az ünnep nem csak ételekről és éttermekről szól, hanem lelkiállapotról.
5. A rágógumi szokása
A rágógumi is szerepelt az örömöt okozó finom édességek minősítésében. A reklámozás ránk kényszerítette azt a nézetet, hogy a friss lehelethez is gumit kell használni. De nagy mennyiségű gyomornedv rágása közben, ami veszélyes az éhes gyomor túlzott éhségére. Rágja meg étkezés után, hogy megtisztítsa a száját az ételrészecskétől és frissítse a levegőt, de előtte nem.
6. Szokás pattogatott kukoricával filmet nézni
Kötelező attribútum mozik, finom sült vajas popcorn. Ennek ellenére moziba járva nem tagadjuk meg magunktól ezt a csemegét gyerekkorunkból. Otthon pattogatott kukoricát készíthet a mikrohullámú sütő használatával, nem pedig az olajjal ellátott serpenyővel. Másodszor, sok hasznos alternatíva létezik a mozi számára - szárított gyümölcsök, diófélék, egészséges kekszek vagy gyümölcsös ropogtatnivalók.