Sok oka van annak, hogy meglátogassa saját konyháját, és ami a legfontosabb: a teste nagyon hálás lesz neked. Ha meggyőzőbb érvet keresel, íme hat ok, amiért ma otthon vacsorázhatsz - és nemcsak ma:
1. Az otthonon kívül étkezve több felesleges kalóriát fogyaszt.
Függetlenül attól, hogy teljes körű szolgáltatást nyújtó étteremben vagy gyorsétteremben vacsorázik, az étkezési helyeken történő étkezés befolyásolja a napi kalóriabevitelt. Azok az emberek, akik étkeznek, naponta mintegy 200 kalóriát kapnak, és lényegesen több telített zsírt, cukrot és sót fogyasztanak - derül ki az American Cancer Society és a chicagói Illinois Egyetem tudósainak tanulmányából, amelyet a Public Health Nutrition folyóiratban publikáltak. …
2. Nem valószínű, hogy „egészséges” ételeket választ az étlapon
Az NPD Group kutatócég 2013-ban kapott adatai szerint csak minden negyedik ember választja az „egészséges” ételeket egy étteremben, mivel az emberek többsége örömmel és gyengeségként érzékeli az étterembe járást.
3. Az otthoni főzés segít tovább élni
Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy heti öt étkezés elkészítése 47% -kal növelte esélyeinket arra, hogy tovább éljünk, mint azok, akik nem otthon főznek vagy ritkábban főznek. Ezenkívül a konyhai feladatok kombinálhatók meditációval, amire a legtöbb embernek nincs ideje. Információk arról, hogyan kell ezt megtenni, és hogy a meditáció és a főzés hogyan lehet előnyös, olvassa el ezt a bejegyzést.
4. A vacsorázás az elhízás kialakulásához kapcsolódik
Bár ok-okozati összefüggést nem lehet bizonyítani, sok összefüggést találtak a súlygyarapodás és az étkezés között. Például a Lancet 2004-es tanulmánya kimutatta, hogy azok a fiatalok, akik gyakran étkeznek a gyorséttermekben, középkorban nagyobb valószínűséggel híznak és növelik az inzulinrezisztenciát.
5. A házilag elkészített ételek sokkal egészségesebbek
Ez a kijelentés némi pontosítást igényel. Nem tartom például az ismeretlen eredetű, majonézzel átitatott gombócokat „házi ételeknek”. Arról van szó, hogy teljes alapanyagokat (hús, hal, zöldség, gabonafélék stb.) Használnak a házi ételekhez. Ebben az esetben lényegesen nagyobb annak a valószínűsége, hogy egészségesebb ételeket fogyaszt, mint az étkezési szolgáltatás törzsvendégei.
6. Megtanítja gyermekeit, hogy egészséges ételeket válasszanak
Gyermekei részt vehetnek házi ételek elkészítésében. A kutatások azt mutatják, hogy így ápolhatja elkötelezettségüket az egészséges életmód mellett. Azok a gyerekek, akik a konyhában segítették szüleiket, nagyobb valószínűséggel választottak gyümölcsöt és zöldséget - derül ki a Public Health Nutrition 2012 -ben közzétett adataiból.
Mindezeket az információkat összefoglalva tanácsot szeretnék adni: ha kevés ideje van arra, hogy változatos, egészséges és ízletes menüt állítson össze, és vásároljon élelmiszereket, akkor egy különleges szolgáltatás sokat segít - az egészséges ételek elkészítéséhez szükséges összetevők szállítása előre megtervezett receptek szerint. Minden részlet a linken.