Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy étrendje gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból és diófélékből áll. Jobb, ha ezek a termékek ökológiai eredetűek. Az élelmiszerboltba járásnak fontos és átgondolt cselekvésnek kell lennie. Amikor szétválogatod az ételt, a nagy részét a fagyasztóba teszed? Itt egy lakmuszpapír. A fagyasztott élelmiszerek, az újramelegítés, a mérgező mikrohullámú sütőnek való kitettség számos előnye ellenére… Mindez azt sugallja, hogy ideje javítani az étrenden.
Reggeli
Kezdje a napot gyümölccsel. Milyen jó a szeder és az eper reggelire. Vagy egy pár banánt. A turmixok és a frissen facsart gyümölcslé könnyen emészthetőek, és jóllakottság érzést keltenek. A kelkáposzta vagy a chia mag energiát adhat a napra, bár nem tűnik olyan étvágygerjesztőnek, ha megszokta a szendvicseket és a szendvicseket. Egy marék dió remekül indítja a napot, egész nap táplálja a szervezetet. Ha saját egészségére szeretne pénzt fektetni, ne fukarkodjon a gyümölcscentrifugával és a turmixgéppel, hogy az új szokások szilárdan meghonosodjanak az életben.
Ebéd
Nagyon sokan mennek ki a munkából az éttermekbe, hogy ott délutáni falatozást végezzenek. Nincs ezzel semmi baj, ha a költségvetés megengedi. Számos olyan intézmény létezik, amely sikeresen enyhíti a főzés terheit. De… a legtöbb ember nem a legjobb éttermekbe megy, és nem eszik egészségtelen ételeket. Egyik gyorsétterem felváltja a másikat. Spenótsaláta helyett krutont rendelnek. Az ivóvizet édes üdítővel helyettesítjük. Hogyan kerüljük el az újabb zacskó chipset?
Nehéz megszervezni magad és magaddal vinni az ebédet? Sok zöldség fogyasztható nyersen: sárgarépa, zeller, paprika, koktélparadicsom, brokkoli és karfiol. És gyümölcsök, diófélék vagy magvak is. Nem olyan nehéz teljes kiőrlésű kenyérre kenni az avokádót. Most fontolja meg, hogy pénzt takarít meg, és előnyökkel jár az alak és az egészség érdekében. Ha ülőmunkát végez, és kevés a kalória, még egy marék dió vagy szárított gyümölcs is helyettesítheti a teljes ebédet.
De még mindig…
Az élet nem múlik el légüres térben, változik és különböző helyzeteket ad. Rugalmasnak kell lenned az étkezéseddel kapcsolatban is. Néha szükség van baráti összejövetelekre egy kávézóban. Meghívást kapott egy új étterembe, és úgy gondolja, hogy ott találhat alacsony zsírtartalmú ételeket – felejtse el! Születésnapodon ehetsz egy szelet tortát. Ezeknek az eseményeknek a ritkasága lehetővé teszi, hogy kivételek legyenek, amelyek erősítik a szabályt.