Egész nap jókedvűnek és eredményesnek maradni a munkában – nem könnyű feladat. De a teljesítmény növelésére használhatja az energiát adó ételt. Egy részük hiába „tölti” az energiaitalokat és más termékeket, amelyek csak hatalmat vesznek.
7 termék erősíti és tisztázza az elmét.
1. Zsíros hal
Az olajos hal gazdag omega-3 zsírsavakban – ezeket a szervezetünk arra használja fel, hogy idegi kapcsolatokat építsen ki az agysejtek között, ami javítja a koncentrációt és a memóriát.
A hal erősíti a csontokat és az ereket, így testtónust ad. Zsíros halak fogyasztásához hetente legalább egyszer pozitívan kell hatnunk egészségünkre.
2. Banán
A banán gyors szénhidrátforrás, amely sürgősen tónusba hozza az egész testet és megszünteti az éhséget. A banánban található kálium megnyugtatja a szívet és az idegrendszert, valamint öröm és elégedettség érzését kelti. A banán energiát és telítettséget ad.
3. Kávé
A koffein élénkít és nem álmos a magas koffeintartalom miatt. Ez is segít jobban koncentrálni és vidám lenni egy munkanap során, megakadályozva a fáradtságot a test megragadásában.
E pozitív hatás ellenére a kávéval való visszaélés nem kívánatos, mivel a stimulátor függőséghez vezet.
4. Sötét csokoládé
Az étcsokoládé dopamint tartalmaz, amely örömet és vitalitást ad, javítja a memóriát és a koncentrációt. Elég néhány darab ahhoz, hogy hangosan érkezzen, anélkül, hogy károsítaná az alakot.
5. Zöld tea
A zöld tea a kávéhoz hasonlóan sok koffeint tartalmaz, és erős antioxidáns. Ha naponta iszol zöld teát – javul az egészséged, kényelmesebbé és vidámabbá válik a munka.
Emellett a kávéval ellentétben sokat ihat.
6. Tökmag
A tökmag – vas-, magnézium- és cinkforrás – segíthet megnyugtatni az idegrendszert, stimulálja az agyat, és jobban összpontosíthat a feladatokra.
Remek snack, de ne haladja meg a 40 grammot, mert a tökmagokban magas a kalóriatartalom.
7. Dió
A dió energiával, esszenciális zsírsavakkal, vitaminokkal és fehérjével látja el szervezetét. Vidd őket uzsonnára, válassz illat- és ízanyagok nélküli terméket. És ne feledkezzen meg a dió magas zsírtartalmáról sem, így nem kellett panaszkodnia a felesleges kilók miatt.
Egészségesnek lenni!