7 szuperintenzív edzés 1,000 kalóriára a FitForceFX youtube csatornán

Azok számára, akik szeretnek edzeni, és gyors és hatékony eredményeket akarnak elérni az órákról, adjon áttekintést a szuperintenzív edzésekről 1,000 kalóriánként a FitForceFX youtube csatornáról. Csak haladó foglalkozásra alkalmas!

A FitForceFX Youtube-csatorna Jay-t, minősített személyi edzőt és a fitnesz területén szakértőt vezeti. Csatornádon nagyon sokat kínál különböző képzések rövid - 5 perc, átfogó 90 perc, a képzés különböző szintjein. Ma a FitForceFX 1,000 kalóriára eső edzéssorozatáról fogunk beszélni, amely segít a fogyásban, az izmok erősítésében és a test javításában. Ha érdekel egy ilyen program, akkor figyeljen a véleményekre:

  • 1000 kalória edzés a FitnessBlender-től (alkalmas köztes)
  • 1000 kalória edzés Christine Salus-tól (csak haladóknak)

A FitForceFX edzés erő-, aerob, funkcionális és plyometrikus gyakorlatokat tartalmaz. Az órákat itt tartják intenzív HIIT mód, aerob és anaerob pulzus zónában egyaránt dolgozni fog. Alapvetően minden gyakorlatot saját súlyú felszerelés nélkül vagy súlyzókkal hajtanak végre, de Jay néha nem szabványos kiegészítő felszerelést használ: siklótárcsákat (használhatsz ruhadarabot vagy törölközőt), fokozódó platform / boksz (használhatsz széket, asztalt, ágyat), gyógygömbök és fitneszlabda (ritka esetekben).

Az 1000 kalóriából származó program nagyon ütős és intenzív terhelést jelent, ezért csak a haladók számára alkalmas. Az ilyen videók gyakorlásához gyakrabban hetente háromszor nem ajánlott. Nem az a tény, hogy egy edzéssel 1000 kalóriát égethet el (mindez az órai fizikai felkészültségen és szorgalomon múlik), de ez garantálja a mindent, hogy teljesítsen.

A FitForceFX videó elérhető 1,000 kalóriánként bemelegítés és lehűlés nélkül, feltétlenül hajtsa végre őket edzés előtt és után:

  • Bemelegítés: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Rántás: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Az átlagos FitForceFX videó 60-80 percig tart, de tiszta edzés bemelegítés és lehűlés nélkül. A tervezés során feltétlenül töltsön be további 15 percet a bemelegítéshez és a nyújtáshoz.

A FitForceFX hatékony edzéssorozata 1,000 kalóriára:

  • Edzésenként maximális kalóriát éget el.
  • A HIIT-edzés felgyorsítja az anyagcserét: az órák után 24 órán keresztül zsíréget.
  • Dolgozni fog a test összes izomzatán, tónusra készteti őket, és megszabadul a kar, a láb és a has problémás területeitől.
  • Képes lesz javítani fizikai erőnlétét és fejleszteni a szív állóképességét.
  • A foglalkoztatáshoz a súlyzók kivételével többnyire nincs szükség további felszerelésre.
  • Elég, ha ezeket az edzéseket hetente háromszor végezzük el, hogy teljes hetes fitneszprogramot kapjunk.

Azonban, ha ellenjavallata vagy krónikus betegsége van, jobb elkerülni az ilyen intenzív programokat.

Áttekintés 7 edzés 1,000 kalóriára a FitForceFX-től

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 kalória: HIIT & Strength Max # 1 (75 perc)

Ez az 1000 kalóriát tartalmazó gyakorlat három részből áll. Az első részben váltogatja a TABATA intervallumokat és egy sor erőgyakorlatot. A második rész a kick-box és az intenzív plyometrikus gyakorlatok váltakozása. A harmadik részben - erőgyakorlatok súlyokkal a felső és az alsó test számára. Szüksége lesz súlyzókra és páros gyakorlatokra, gyógyszerlabdákra és székre / lépcsőre.

2. 1000 kalóriatartalmú edzés: Vonat őrült HIIT & Strength Max # 2 (65 perc)

Ez a HIIT edzés 1000 kalória is három részből áll. Az első HIIT a kick-box és a plyometrikus gyakorlatok váltakozó gyakorlata. A második részben erőgyakorlatok az egész test izmaira. A harmadik részben váltakozó TABATA intervallumok és erőgyakorlatok. A leltárból súlyzókra és pár csúszó korongra és székre / lépcsőre lesz szükség.

3. 1000 kalória testtömeg edzés Tabata mészárlás (65 perc)

Ebben az edzésben súlyzókra lesz szükséged, a gyakorlatok súlycsökkenést jelentenek. A komplexum négy TABATA szegmensből áll. Minden szegmensben 4 ciklusú TABATA található 8 megközelítéshez. A gyakorlatok az egyes TABATA ciklusokban váltakozó párokkal. A program végén a tréner 12 perces intenzív szakaszt készített el a sajtó számára. Több gyakorlatban használja a széket, a siklótárcsákat és a gyógyszerlabdákat.

4. Kardio kick-box és HIIT intervallumok: 1000 kalória nélküli felszerelés (60 perc)

Ebben a programban egy 1000 kalóriát tartalmazó alternatív gyakorlatok a kick-boxtól és a kardio-gyakorlatoktól. A képzés négy részből áll. Az első részben a kick-box gyakorlatok és a plyometrikus gyakorlatok váltakozását találja. A második részben - 4 TABATA-hurok alapú kick-box gyakorlat. A harmadik részben - olyan kick-box gyakorlatok kombinációja, amelyeket az 50/10 séma szerint hajtanak végre. A negyedik rész a kick-box gyakorlatok és az erőgyakorlatok váltakozása a 40/30 sémán. A leltár nem szükséges.

5. Gyilkos nagy intenzitású, 1000 kalóriás edzés kihívás (65 perc)

Ez a gyakorlat 1000 kalóriát tartalmaz, és négy részből áll. Az első részben intenzív HIIT-terhelést talál a piramis elvén. Két TABATA ciklus második részében (kardió és erő). A harmadik rész a HIIT Burnout Combat, amely intenzív kardiovaszkuláris gyakorlatokon és harcművészeti gyakorlatokon alapszik. És a program az Ab Burnout sajtó egyik szegmensével zárul. Ebben az edzésben csak súlyzókra van szükség.

6. 1000 kalóriatartás otthon - Killer Mashup # 1 (52 perc)

Ez a program a Gyilkos Mashup három részből áll: HIIT Workout (váltakozva az intenzív és a kitbashing gyakorlatok között), Tabata edzés (TABATA 4 ciklusú 2 gyakorlat minden ciklusban), Erősség sorozat (15 erőgyakorlat 1 perc gyakorlatonként). Ebben az edzésben szükséged lesz súlyzókra, pár tornaszékre / lépcsőre és gyógyszerlabdákra.

7. Ünnepi károk ellenőrzése: 1000 kalóriás gyilkos mashup # 2 (70 perc)

Ez a második edzés a Gyilkos Mashup, és felépítésében hasonló az előző programhoz. A videó négy részből áll: HIIT Workout (váltakozva az intenzív és a kitbashing gyakorlatok között), Erősség sorozat (15 erőgyakorlat 1 perc gyakorlatonként), Tabata edzés (TABATA 4 ciklusú 2 gyakorlat minden ciklusban), Erősség sorozat (50 másodperces munka / 10 másodperces pihenés körfolyamatához). Ebben az edzésben szükséged lesz súlyzókra, páros gyakorlatokra szék / lépcső, és sikló korongokra.

Csatorna FitForceFX megtalálja több mint 20 gyakorlat az 1000 kalóriából, csak néhányukról adtunk áttekintést. Minden program ebben a lejátszási listában található.

Tekintse meg egyéb hatékony és ingyenes edzéseinket is:

Hagy egy Válaszol