tartalom
„Bízz, de ellenőrizd” – tartja a híres mondás. Részvételünk nélkül minden biztosan felborul: a beosztottak lemaradnak egy fontos projektről, a férj pedig elfelejti befizetni a lakás számláit. De próbálunk mindent nyomon követni, rengeteg energiát és időt töltünk. Íme 7 stratégia, amelyek segítenek megszabadulni az irányítás szokásától.
„Soha nem tudhatod, mi vár rád a sarkon” – mondják a buddhista szerzetesek. Sok olyan dolog van, amit nem tudunk befolyásolni, és amelyek felett nincs befolyásunk. A természeti jelenségek, a jövő (mind a miénk, mind az egész emberiség jövője), mások érzései és tettei – ha megpróbáljuk irányítani őket, időt és energiát pazarolunk. Hogyan lehet abbahagyni?
1. Határozza meg, mit tud befolyásolni
Nem kényszerítheti a házastársat változásra, nem akadályozhatja meg a vihart, nem tudja irányítani a napfelkeltét, a gyerekek, kollégák, ismerősök érzéseit, tetteit. Néha az egyetlen dolog, amit egyáltalán irányítani tudsz, az a tetteid és a történésekhez való hozzáállásod. És ezzel az anyaggal van értelme dolgozni.
2. Engedd el
Nem dől össze a világ, ha a gyerek otthon felejti a tankönyvet, ha a férj nem hívja az alapkezelőt. Megfeledkeztek önmagukról – maguktól kijutnak, ezek az ő gondjaik, és nincs értelme emlékezni ezekre az apróságokra. És ha később nem forgatja le a szemét a következő szavakkal: „Tudtam, hogy elfelejti”, akkor ez erőt és önmagukban való hitet ad nekik.
3. Kérdezd meg magadtól, hogy a teljes kontroll segít-e vagy akadályoz-e
Mitől félsz? Mi történik, ha „elengeded a gyeplőt”? Tényleg ez a gondod? Milyen bónuszokat kapsz, ha mindent irányítasz? Talán ha eltávolít egy adott feladatot a listáról, több szabadideje lesz. Megérted, hogy az egyetlen dolog, amiben biztos lehetsz, az az, hogy egyszer mindannyian meghalunk, és a többit nem irányítjuk?
4. Határozza meg befolyási övezetét
Egy gyereket nem tehetsz jobb tanulóvá, de megadhatod neki az eszközöket, hogy vezetővé váljon az egyenlők között. Nem kényszerítheti az embereket, hogy élvezzék a bulit, de meleg, barátságos légkört teremthet a bulin. Ahhoz, hogy nagyobb befolyásod legyen, irányítanod kell a viselkedésedet, cselekedeteidet. Hozd ki belőle a legtöbbet. Ha fél attól, hogy valaki valamit rosszul csinál, fejezze ki félelmeit, de csak egyszer. Ne próbálja befolyásolni azokat, akik nem akarják.
5. Tegyen különbséget a problémákról való gondolkodás és a megoldások keresése között
A tegnapi beszélgetést fejben folyamatosan visszajátszani és a tranzakció katasztrofális következményei miatt aggódni káros. De hasznos átgondolni, hogyan lehet megoldani egy problémát. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mit csinálsz most – gondolkodsz, vagy azon gondolkodsz, hogyan lehetne megoldani a helyzetet? Próbáljon meg egy pár percre szünetet tartani az aggodalmaitól. Ezután összpontosítson a produktív gondolatokra.
6. Tanulj meg lazítani
Időnként kapcsolja ki a telefont, ne csatlakozzon az internethez, ne nézzen tévét. Képzelje el, hogy egy lakatlan szigeten tartózkodik, ahol - íme - minden kényelem és szükséges termék megtalálható. Ne várja meg a nyaralást, tanuljon meg néhány percet szánni a pihenésre a hétköznapokon. Olvass könyvet, meditálj, menj szaunába vagy szépségszalonba, kézimunkázzon, piknikezzen a természetben.
7. Vigyázz magadra
Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, az elegendő alvás, az, amit szeretsz, a hobbik azok a dolgok, amelyekkel rendelkezned kell az életedben. Ez olyan dolog, ami nélkül nem tud továbblépni, megfelelően reagálni a stresszre, és új lehetőségeket látni, amelyek valószínűleg a sarkon várnak. Nem számít, hogy nehéz időket élsz át, vagy éppen ellenkezőleg, „fényes” időszakot élsz át.