Néhány, diétásnak tűnő étel valójában nem az. Például az egészséges, rostban gazdag gyümölcsök nagy mennyiségű szénhidrát és cukor forrásai, ellentétben a legtöbb diétával. Milyen ételeket ne fogyasszunk, ha fogyni akarunk?
Mangó
A mangó nagy mennyiségű C -vitamint tartalmaz, és összességében a gyümölcs előnyös. De ez a gyümölcs nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre; egy kis mangó körülbelül 50 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Bab
A bab előnyeiről sokat mondtunk. De a bab ismét szénhidrátforrás. Például egy kis adag körülbelül 60 gramm szénhidrátot tartalmaz. A babot az étrendből kizárni nem éri meg - tökéletesen és tartósan telítik a testet. De ne vigyük túlzásba a bevitel adagjaival és gyakoriságával.
Limonádé
A pezsgő üdítők hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak. Csak egy pohár ital tartalmazhat körülbelül 40 gramm szénhidrátot. Ezenkívül az ital nem befolyásolja a jóllakottság érzését.
Mazsolák
Gyakran az aszalt gyümölcsök helyettesítik a káros édességeket diétán. Mi lehet káros egy marék szárított szőlőben? Valójában ezeknek a bogyóknak egy kis adagja 34 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Banán
Banán - a rost és a magnézium forrása, valamint a kálium. Gyakran snackként szolgálnak a sportolók számára edzés előtt vagy után. De emlékezz. Egy banán körülbelül 40 gramm szénhidrátot tartalmaz; majdnem teljes étkezéssel egyenlő.
Almaszósz
Nem is olyan régen vált divatossá az újratervezett sima püré, így az étel gyorsabban emészthető. Különösen a bébiételben valószínűleg csak hasznos összetevők vannak. Ez félrevezető - egy doboz almapüré sok cukrot tartalmaz a tartósításhoz; egy kis üveg 45 gramm szénhidrátot tartalmazhat.
Joghurt adalékokkal
A gyümölcsjoghurt mesterséges aromákat és cukrot tartalmaz. A joghurt egy kis adagjában 40 gramm szénhidrát van. Ehet desszertként joghurtot adalékokkal, de nem enyhén.
Quinoa
A quinoa fehérjeforrás, amely segít az izmok helyreállításában edzés után, és jól telít. De sok szénhidrát van ebben a gabonafélében - egy kis edényben - 40 gramm felett.