Egy kis megszállott: az őszi Calabrese új edzéskészlete az egész testen

2018 januárjában a Beachbody egyik legjobban várt programja: a 80 napos megszállottság. Az Autumn Calabrese komplexum egy sor olyan edzést tartalmaz, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a test összetételének és minőségének javításában is. De a mai beszámolóban egy újabb új programról fogunk beszélni, egy kis megszállottnak.

Szóval, mi az ötlet egy kis megszállott létrehozására? Néhány hónappal ezelőtt a Beachbody bejelentette a komplex 80 napos megszállást, amely azonnal érdekelte az otthoni edzés minden rajongóját. A tanfolyam készítői szuperhatékony módszert ígérnek a test fenomenális átalakítására, különös tekintettel az olyan problémás területekre, mint a gyomor, a fenék és a lábak.

Annak érdekében, hogy felkészülhessen az új programra, és képet alkothasson arról, hogyan fog kinézni ezek az edzések, Az Autumn Calabrese csapata kifejlesztett egy rövid, 5 napos A Little Obsessed-t. Az előkészítő szakasz az Ön számára lesz, mielőtt részt vesz a 80 napos Obsession alaptanfolyamon.

Lásd még:

  • A legjobb 20 férfi fitnesz cipő
  • A 20 legjobb női cipő a fitneszhez

A Kis megszállott programról

A Little Obsessed egy ötnapos csomag az Autumn Calabrese cégtől, amelyet bevezetőnek vagy előkészítőnek nevezhetünk a szuperprogram végrehajtása előtt. 80 napos megszállottság. Egy kis megszállott gyakorlata 2 hónappal az új Beachbody program premierje előtt jelent meg: nekik köszönhetően képet kaphat arról, mi vár rád a 80 napos megszállottság teljes tanfolyamán.

Mellesleg, kérjük, vegye figyelembe, hogy még otthon is jobb, ha egy fitneszben kényelmes sportruházat és kényelmes cipő. Ha megfizethető áron szeretne minőségi sportruhákat és lábbeliket vásárolni, használja az erdei vad promóciós kódot, hogy kedvezményt kapjon és jó üzletet kössön.

A képzés lényege Egy kis megszállott?

A programban egy kis megszállott 5 edzést tartalmaz 30 perc alatt. Időben rövidebbek és könnyebben terhelhetők, mint a 80 napos Obsession edzése (mely órák 45-60 percig tartanak, és nagy fizikai erőre lesz szükséged). A Little Obsessed gyakorlása célja a problémás területek kezelése, valamint a has, a comb és a fenék izmainak megerősítése. Az órákat folyamatos ütemben, gyakran változó gyakorlatokkal tartják, így kalóriát és zsírt is éget.

Összességében a komplexum a következő videót tartalmazza: edzés az egész test számára, testmozgás a fenék számára, a lábak edzése, az egész test edzése, a hangsúlyt a magra helyezve, a kardio edzés pedig a magra helyezve a hangsúlyt. Leginkább az izmok erősítésére, a test tonizálására, valamint a megereszkedéstől és a narancsbőrtől való várható terhelés. Az órák különösen azoknak szólnak, akik nem szeretik a nagy intenzitású kimerítő testmozgást, és szeretnék kidolgozni a problémás területeket, és megfeszíteni az izmokat minimális kardiovaszkuláris stressz mellett.

Jellemzők képzés egy kis megszállottja

A Kis megszállott (valamint a 80 napos megszállottság) edzésének egyik árnyalata a kiegészítő felszerelés. Az ilyen programok osztályaihoz a szokásos súlyzók nem képesek, kis otthoni felszerelést kell vásárolnia. De hidd el, megéri! További felszerelések használatával azonnal hozzáférést kap a változatosabb és hatékonyabb gyakorlatokhoz.

Felszerelés kissé megszállott:

1. Súlyzók (súlyzók). Ideális esetben a program futtatásához egy kis megszállottnak három különböző súlyú súlyzóval kell rendelkeznie: könnyű, közepes, nehéz (3-10 kg - erősségére és képességeire összpontosít). Kis számú ismétlést talál, így a súlyzók súlya többet is igénybe vehet. Könnyű súlyzók 1-2 kg, akkor biztosan lesz elég. Saját kényelme érdekében összecsukható súlyzókat vásárolhat, és maga állíthatja be a súlyt.

2. Fitness gumiszalag (szalaggyűrű, bővítő, ellenállási hurok). A fitnesz szalag egy kis rugalmas szalag, amelyet a lábán viselnek, és további ellenállást nyújt a csípő és a fenék számára. Ez egy meglehetősen elterjedt fitneszeszköz, amelyet megvásárolhat egy sportáruházban, vagy online megrendelheti. Egy csipetnyi kötéssel megkötheti a rugalmas szalagot a lábak körül, vagy akár egy szokásos gumiszalagot is használhat. A program egyes gyakorlatokhoz három ellenállásszintű szalagot használ. Az ősz még a 2 sávot is használja egyszerre.

3. Lemezek nak nek csúszik (csúszkák, csúszólemezek, csúszólemezek). Vagy más szavakkal, a csúszó korongok. Rendelheti őket az internetről, vagy bármilyen anyagot adaptálhat a padlón való csúsztatáshoz. Lehet papírlemez, ruhadarab, kicsi törülköző, zokni stb.

A kép egy része A kis megszállottja

Mint megjegyeztük, a programban egy kis megszállott 5 edzést tartalmazott, 30 perces időtartammal. Minden osztályban bemelegítéssel és bekapcsolással. A program hétfőtől péntekig, szombatig vagy vasárnapig tartó órarendet tartalmaz, amelyen az egész testen nyújtózhat. 3-4 hétig ismételheti az edzést a kívánt eredmények elérése érdekében.

1 nap: Végösszeg Test Mag. Erőtanulás az egész test számára, hangsúlyt fektetve a központi izmokra (a hátra és a hasra). Szüksége lesz súlyzókra és fitnesz zenekarokra.

2. nap: Csizma. Erősítő edzés feszes és tónusú fenékért. Szüksége lesz súlyzókra és fitnesz zenekarokra.

3. nap: AAA (karok, has és A @ $). Erőedzés az összes problémás területre, ahol váltakozó gyakorlatok végezhetők a felsőtest, az alsó test és a kéreg számára. Szüksége lesz súlyzókra, fitnesz zenekarokra és lemezekre.

4 nap: Cardio Mag. Intervallum kardió edzés, a hangsúly a központi izmokkal. Szüksége van fitness zenekarokra, és a lemezek csúsznak.

5 nap: Lábak. Erős edzés vékony tónusú lábak számára. Szüksége lesz a súlyzókra és a lemezekre, hogy elcsússzon.

A 80 napos megszállottság bejelentése:

Egy kis megszállott | Hivatalos kedvcsináló | Strandtest

Lásd még videotréning-gyűjteményünket:

Hagy egy Válaszol