tartalom
Ha átfogó programot keres egy hónapra a rendelkezésre álló terhelés és magas hatékonyság, majd próbáld ki Chris Freytag ACE HIIT. Az intenzív intervallum edzés az alakod átalakulását ígéri 1 hónap alatt.
A program leírása ACE HIIT edzés Chris Freytag-tól
A program hazament HIIT elv: intenzív intervallumok váltakozása rövid pihenő intervallumokkal. Chris Freytag 20 másodperces munkát és 10 másodperces pihenést kínál: az egymást követő várakozási időközök a program során. Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy kalóriát égessünk el, tonizáljuk a testet, felgyorsítsuk az anyagcserét, megőrizzük az izmokat és a képzés hatékony lebonyolításához. Chris Freitag, tapasztalt fitnesz edző, 20 éves tapasztalattal, végigvezeti Önt az órák minőségén, segít a fogyásban és a problémás területek megtisztításában.
Az ACE HIIT komplexum a következőket tartalmazza: négy HIIT-edzés, két rövid alakformáló videó és jógakomplexum:
- Felsőtest HIIT (30 perc): felsőtesthez
- Alsó test HIIT (30 perc): az alsó test számára
- Core HIIT (30 perc): a központi izmok számára
- Teljes test HIIT (30 perc): teljes test
- Belly Blast (10 perc): a sajtó számára
- Booty Blast (10 perc): a fenék számára
- Vinyasa Flow Yoga (20 perc): Vinyasa jóga
Program 1 hónapra tervezett Chris Freytag. Kész tevékenységnaptárat követ, amely napi 20-40 perces munkameneteket foglal magában heti egy szabadnapos munkával. Gyakorlatokhoz szükség lesz súlyzók, kívánatos, hogy 2 pár különböző súlyú legyen, de ugyanezt megteheti. A súlyzók súlyát jobb tapasztalati úton választani empirikusan.
Az ACE HIIT nem belépő szintű képzésre készült, a szükséges középszintű és magasabb szintű programok végrehajtására. Ez egy HIIT edzés, de meglehetősen szelíd és elérhető, így ők széles körű kereskedésre lesz alkalmas. Az aerob gyakorlatokat hatalom övezi, ezért az osztályok jobban tolerálhatók, mint a tiszta kardio edzés.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A HIIT-edzés ennek köszönhetően népszerűvé vált magas hatásfok és gyors eredmények még rövid időtartamú munkamenetek során is. Olvasson többet az intenzív intervallumprogramok összes előnyéről.
2. A program nem csak ugrálást és aerobikot foglal magában, Chris Freytag váltja a kardió- és erőgyakorlatokat. Megszünteti a zsírlerakódásokat, tónusba hozza az izmokat és javítja a test minőségét.
3. Ez egy komplex program elkészített edzésnaptár, amelyet 30 nap alatt festenek. De megteheti, hogy nem próbálja ki az Ön számára legérdekesebb videót.
4. A komplexum meghatározott testrészek (felső, alsó, KOR) osztályokból áll: összpontosíthat specifikus problémás területekre, és edzheti az egész testet (Total Body)
5. Az ACE HIIT tanfolyamot tartalmazza 2 hasznos rövid edzés a fenék és a has számára, valamint a Vinyasa jóga a pihenéshez és a felépüléshez nagy terhelések után. Ez segít diverzifikálni a programot.
6. A teljes foglalkoztatáshoz csak súlyzókra lesz szükség.
Hátrányok:
1. A program nem alkalmas kezdőknek és azoknak, akiknél a sokk ellenjavallt.
2. Chris Freytag egyedül mutatja be a programotennek vannak hátrányai (nincs egyszerű / összetett opció gyakorlása, a hangsúly a hibán van, amikor a gyakorlatokat végzi).
A Chris Freytag ACE HIIT program ideális azok számára, akik a minőségi edzés fogyáshoz rövid időn belül. Ha pozitívan viszonyul egy közepesen intenzív programhoz, akkor az ACE HIIT imádni fogja.
Olvassa el még: fogyjon 10 fontot egy hónap alatt Chris Freytag átfogó programjával.