tartalom
Fogyás 7 kg-ig 10 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 730 Kcal.
Az aktív szén bevitelén alapuló étrend egyre népszerűbb. Több évtizede híres színésznők, modellek és a showbiznisz egyéb képviselői és képviselői aktívan fogynak ezzel az eszközzel. Azt mondják, hogy így az orosz színpad primadonnája, Alla Pugacseva ledobta a súlyt.
De nem kell hírességnek lennie ahhoz, hogy fogyjon a széndiéta mellett. Bárki megtapasztalhatja.
Az aktív szén étrend követelményei
A fogyáshoz aktív szenet kell bevenni. Ennek többféle módja van. Az első megbocsátóbb. Reggel éhgyomorra csak 2 tablettát kell inni, 200-250 ml sima vízzel lemosva. Nem szükséges radikálisan megváltoztatni az étrendet. Bár természetesen nem lesz felesleges több egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztani, miközben minimalizálni kell a különféle ételveszélyeket.
De egy rendíthetetlen szabályt kell betartani. Ha hatékonyabbá akarja tenni a fogyást, fogyasszon naponta legalább 300 g nem keményítőtartalmú zöldséget, frissen vagy sütötten, valamint 150 g zsír- vagy alacsony zsírtartalmú túrót. Ha betartja ezt a rendszert, akkor heti 1 kg-ot kell leadnia. Észrevehetően magas testtömeg esetén valószínű, hogy a fogyás jelentősebb lesz.
Van egy másik módszer az aktív szén tabletták szedésére. Ebben az esetben nagy adagokat kell elfogyasztania belőle, mégpedig 1 kg-onként 10 tablettát. Például, ha súlya 80 kg, akkor igyon 8 széntablettát. A szén egy részét beveheti reggel azonnal, a fenti lehetőség szerint, vagy egész nap étkezés előtt (legalább egy óra). A szenet mindaddig lehet szedni, amíg el nem éri a kívánt fizikai állapotot. Szükség van 10 nap szénfogyasztásra ugyanazzal a szünetidővel, amikor a test pihen.
De az ésszerű és megfelelő táplálkozás elvei mindig nagyon kívánatosak. Fontos megérteni, hogy az aktív szén (bármilyen mennyiségben) nem válik varázspálcává. És ha minden étkezési bűncselekménynek eleget tesz, az biztos, hogy nem csak megszabadul a felesleges súlytól, hanem új kilogrammokkal is terhelheti a testet.
Mindenesetre nagyon nem kívánatos ezt a technikát betartani (figyelembe véve a szén bevételének idejét közvetlenül) 60 napnál hosszabb ideig.
Az alábbi hasznos és viszonylag alacsony kalóriatartalmú ételeket javasolt aktív szénen elkészíteni: nem keményítőtartalmú gyümölcsök, zöldségek, bogyók; alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek; hús (főleg csirke és marhahús); sovány hal; különféle zöldek. Amennyire csak lehetséges, hagyjon fel minden zsíros ételt és ételt, magas kalóriatartalmú édességet, sült ételeket, fehér lisztből készült termékeket.
Az étlapot úgy kell megszerveznie, hogy legyen hely három teljes étkezéshez (túlevés nélkül) és két harapnivalóhoz, ne fogyasszon 18-19 óra után. Feltétlenül igyon sok tiszta vizet.
A sportolás csak felgyorsítja a fogyás folyamatát. Célszerű bevezetni az edzéseket az életbe (ha ilyenek nem voltak), és általában többet mozogni, aktív életmódot folytatva.
Példa az aktív szén étrendre 3 napig
Nap 1
Reggeli: 2 főtt vagy omlettes csirke tojás; teljes kiőrlésű kenyér (30-40 g), túróval megkenve; paradicsom vagy uborka; egy csésze gyógytea.
Snack: 150 g alacsony zsírtartalmú túró kedvenc bogyóival.
Ebéd: Egy adag barna rizs és zöldségsaláta.
Biztonságos, egy alma.
Vacsora: sült halfilé; zöldség saláta.
Nap 2
Reggeli: zabpehely vízben, egy teáskanál mézzel és egy marék dióval; egy csésze zöld tea.
Uzsonna: körte és fél pohár természetes cukrozatlan joghurt.
Ebéd: durumbúza tészta; zöldség saláta.
Délutáni snack: túrós rakott vagy alacsony kalóriatartalmú sajttorta.
Vacsora: kemencében sült sovány hús és egy adag görög saláta (uborka, paprika, paradicsom, feta sajt, néhány olajbogyó).
Nap 3
Reggeli: omlett két csirke tojásból gyógynövényekkel; egy csésze gyógytea vagy gyenge kávé.
Snack: teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics és egy vékony szelet kemény sajt (lehetőleg alacsony zsírtartalmú) vagy túró.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú zöldségleves.
Délutáni snack: 150 g túró fahéjjal (kis mennyiségű kefirrel ízesítheti).
Vacsora: sült vagy főtt hal kedvenc zöldségekkel.
Ellenjavallatok az aktív szén étrendhez
- A szén bevitele számos ellenjavallattal rendelkezik. Ez a technika egyértelműen nem a peptikus fekélybetegségben, a gyomorban vérző és más gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára szól.
- Óvatosan kell eljárnia az aktív szénnel, ha bármilyen súlyos betegsége van.
- Határozottan nem szabad szénhidrát-étrendet folytatni érdekes helyzetű és szoptató nők számára, 18 év alatti és idősebb korú nők számára.
- Ezenkívül veszélyes lehet az aktív szén bevétele más olyan gyógyszerek társaságában, amelyek nem bírják az ilyen környéket.
- A negatív következmények kockázatának minimalizálása érdekében a módszer betartása előtt nagyon tanácsos orvoshoz fordulni.
Az aktív szén étrend előnyei
- Nincsenek jelentős élelmiszer-korlátozásai. Ezért elveszíthet kilogrammokat anélkül, hogy korlátozná magát kedvenc ételeiben.
- Már több nap széntabletta szedése után aktiválódnak az anyagcsere folyamatok, javul az emésztőrendszer munkája, ami pozitív hatással van a fogyásra és általában az egészségi állapotra.
- A szervezet teljesen megszabadul a káros anyagoktól.
Az aktív szén étrend hátrányai
- Az ebben a technikában részt vevő anyag nemcsak a mérgező és más káros elemeket képes eltávolítani a szervezetből, hanem a hasznos fehérjéket, zsírokat és nyomelemeket is.
- A széntabletták hosszú távú használata székrekedéshez, hányáshoz, hasmenéshez és egyéb problémákhoz vezethet.
- Nem kizárt az allergiás reakciók előfordulása sem.
Fogyókúra aktív szénen
Mint említettük, a szén nemcsak a káros, hanem a hasznos anyagokat is megszabadítja a testtől. Tehát a legjobb, ha félévente többször nem megy a szén-diéta segítségére.