tartalom
1,2,3 megtisztítjuk szervezetünket!
Ha hideg van, szeretünk olyan ételeket enni, amelyek tapadnak a testhez. De a túl sok zsír, cukor vagy alkohol fogyasztásával a vesék és a máj, amelyek felelősek a méreganyagok eltávolításáért, keményebben dolgoznak. Néha a telítődés kockázatával. Eredmény: puffadás, fáradtság és homályos arcbőr. Állj, ideje cselekedni!
A jó méregtelenítő kúra
Nem könnyű eligazodni az összes gyógymód között. Egyesek kizárják az állati fehérjéket, mások a tejtermékeket, mások a szilárd élelmiszereket… Rajtad múlik, hogy kiválasztod a neked megfelelőt. De csak akkor, ha egészséges és rövid ideig – heti egy nap, havonta egy nap, néhány napig, évente egyszer-kétszer. Soha ne túl sokáig, mert bizonyos élelmiszerek kizárásával fennáll a hiányosságok veszélye. Ezáltal, jobb elkerülni a monodiétát ahol egy hétig csak egy ételt fogyasztasz – szőlőt, káposztát… és böjtölnek ahol csak vizet és gyógyteákat iszol. Mindez megterheli a szervezetet. Természetesen a cukor- és zsírtartalékaiból merít, de az izmok ugyanakkor megolvadnak. És amikor folytatja a normál étkezést, többet raktároz el egy újabb szűkös időszakra. Ráadásul a méregtelenítés nem azért készült, hogy lefogyjon. Természetesen a zsíros, édes és sós termékek korlátozásával fogyni fogsz, de a cél mindenekelőtt a szervezet új állapotának helyreállítása. Gyorsan érezni fogod ennek a nagyszerű tisztításnak az előnyeit: több pezsgés, tisztább arcbőr, jobb emésztés, kevésbé puffadt has…
A módszertől függetlenül az alapelvek ugyanazok. Első lépés: segítse elő a méreganyagok eltávolítását napi 1,5-2 liter víz megivásával. Váltakozva zöld teával és gyógyteákkal. Szintén jó ötlet egy citromlé kevés forró vízzel reggel éhgyomorra.
Töltsön fel gyümölcsöt és zöldséget házi készítésű turmixokkal
Akkor gondolj a cegyél elegendő gyümölcsöt és zöldséget, hogy serkentse a máj és a vese tisztító hatását. Használja minden étkezéshez. Lehetőleg bio, hogy korlátozza a peszticideket, és nyersen, hogy a lehető legtöbb tápanyagot megtartsa. Ha rosszul emésztjük, főzzük wokban vagy gőzben. A kiesés bajnokai: brokkoli, fehérrépa, articsóka, endívia, uborka, piros gyümölcsök… Gondoljunk csak a par excellence méregtelenítő italra: a turmixot.
Ha egyes márkák kulcsrakész gyümölcslé alapú kúrákat kínálnak: Dietox, Detox Delight…, akkor ezeket Ön is elkészítheti. A kiegyensúlyozott recept érdekében keverjen össze két gyümölcsöt és egy zöldséget 200 ml vízzel, kókuszvízzel vagy növényi tejjel (szója, zab…). A jóllakó hatás érdekében pedig adjunk hozzá chia magot (bioboltokban). Fogyasszuk reggelivel vagy 16 órakor A könnyen emészthető fehérjéket is előnyben részesítjük: fehér húsokat és halakat. Vegye figyelembe, hogy az olyan keményítők, mint a quinoa, lencse, tészta vagy barna rizs, több tápanyagot biztosítanak, mint a finomított termékek. A bőrnek különösen jótékony esszenciális zsírsavakban gazdag olíva-, repce- vagy dióolaj hozzáadásával ízesítheti az ételeket. A fűszerek és aromás anyagok (kurkuma stb.) vizelethajtó, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Azt is tudni, a sportolás aktiválja a vérkeringést, ezért kiüríti a méreganyagokat. Sétáljon legalább 30-45 percet naponta. Tesztelendő: jóga, Pilates, tai chi… A testtartások felébresztik az anyagcserét és serkentik a kiválasztó szerveket. És dőljön be a hammamnak, a szaunának és a masszázsoknak, amelyek segítik a szervezetet a salaktalanításban…