tartalom
Ah, nyár! Mit kell inni, hogy jól érezze magát a melegben
Társult anyagok
Hamarosan eljön a sokak kedvenc évszaka, és amellett, hogy új ruhát, szandált és fényvédőt vásárol, meg kell tanulnia a megfelelő italválasztást is annak érdekében, hogy jól nézzen ki, és természetesen tele legyen energiával és erővel.
Sokan tudják, hogy egy személynek naponta körülbelül 2 liter folyadékot kell innia (az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Kutatóintézete által javasolt folyadékbevitel kiszámítási képlet 40 ml / 1 kg testtömeg; a folyadék fele italokkal, a másik része szilárd ételekkel). De ahhoz, hogy nyáron 100% -osan érezze magát, ez az összeg további 0 - 5 literrel növekedhet.
Észrevette már, hogy a melegben gyakrabban szeretne lusta lenni, mint dolgozni? Nem meglepő, hogy a kiszáradás lassan, de biztosan megfosztja az energiától és az életerőtől. Ennek elkerülése érdekében gyakrabban töltse fel a folyadék egyensúlyt a szervezetben.
Természetesen a sima víz tökéletesen oltja a szomjúságot és feltölti a folyadék egyensúlyt, de látod, néha szeretnéd kényeztetni magad. Közben nem mindenki tudja, hogy a kvas, a jeges tea vagy a szénsavas italok, valamint a víz legyőzhetik a szomjat és megbirkózhatnak a kiszáradással.
Ez a kvass!
Ennek a nemes italnak az értéke több mint 1000 évvel ezelőtt volt ismert - először kenyérvasat említettek 988 -as évkönyveiben, amikor Oroszország megkeresztelése idején Vlagyimir herceg elrendelte, hogy osszon ki ételt a kijevi embereknek - méz hordó és kenyérvas.
Az orosz parasztok mindig csak a kvaszt vitték magukkal italként, azt hitték, hogy enyhíti a fáradtságot és helyreállítja az erőt. És jó okból - az erjedési folyamat során ez az ital telített mikroorganizmusokkal, amelyek normalizálják az emésztést, erősítik az immunitást, és még a gastritis elleni küzdelemben is segítenek. Ezenkívül a gabonafélék és a pékélesztő telíti ezt az italt a szervezet számára fontos anyagokkal: szénhidrátokkal, ásványi anyagokkal, szerves savakkal és vitaminokkal.
Vicces buborékok
Nemcsak a kvass nagyon népszerű szomjoltóként, hanem a szénsavas italok is. Az orvostudomány atyja, maga Hippokratész, munkája egész fejezetét a gázos ásványvíznek szentelte, rámutatva annak gyógyító tulajdonságaira az emberek számára. Azóta több mint 17 évszázadba telt, mire ezt az italt palackozni és értékesíteni kezdték szerte a világon.
A szóda ízének diverzifikálása érdekében a gyártásban részt vevő vállalatok természetes bogyó- és gyümölcslevek keverékeivel vizet kezdtek gyártani, majd 1833 -ban citromsavat adtak a vízhez, ami lehetővé tette az új ital „limonádé” -nak nevezését.
Voltak esetek, amikor az új italok receptjeit nem bárki, hanem gyógyszerészek találták ki. Például a híres Coca-Colát 1886-ban John Pemberton gyógyszerész hozta létre, aki karamell alapú szirupot és természetes ízek keverékét készítette el.
A legenda szerint a Coca-Cola buborékai véletlenül jelentek meg: a Jacobs gyógyszertárának egyik értékesítője tévesen keverte a szirupot szódával normál víz helyett.
„Minden ital hidratál (pótolja a nedvességveszteséget). Ha szereted az ital ízét, akkor többet iszol, és jobban feltöltöd a folyadék tartalékot a szervezetben. De ne felejtsük el, hogy minden cukros ital energiaforrás a szervezetünk számára, valamint minden étel. Ezért mindig figyelje a kalóriák egyensúlyát és vezessen aktív életmódot ”-mondja az Alkoholmentes Akadémia szakértője, Jurij Alekszandrovics Tyrsin professzor, az MGUPP rektorhelyettese.
Hidegen és melegen is
Egy másik népszerű ital, amely segíthet a szomjúság leküzdésében, a tea. A déli népek szeretik melegen inni, mert a teaivás után a test izzadni kezd, és a nedvesség elpárolgása a test felszínéről, mint tudod, lehűti a testet.
De a forró tea nyáron nagyon egzotikus ital számunkra. Sokkal érdekesebb és finomabb hidegen inni, lekvárt, friss bogyókat, citromot vagy friss mentalevelet adni hozzá.
„Európában és Amerikában a fogyasztók régóta értékelik a jeges tea jótékony tulajdonságait és kellemes ízét. És ez nem meglepő - most a minőségi ital alapanyagai közé tartoznak a természetes tea kivonatok, a valódi gyümölcsök (citrom, őszibarack, málna, stb., A tea típusától függően) kivonatai vagy a gyümölcslevek ” - mondja Jurij Alekszandrovics Tyrsin.
Ne feledje, a folyadékfogyasztás, különösen melegben, nagyon fontos, mert a kiszáradás befolyásolja állapotát, teljesítményét, sőt megjelenését is. A lényeg az, hogy gyakran és apránként igyon, hogy ne terhelje túl a vesét felesleges munkával, és mindig tartsa fenn a víz egyensúlyát.
További hírek a mi oldalunkon .