tartalom
A Beachbody egy jól ismert amerikai cég, amely az otthoni fitnesz programok fejlesztésével foglalkozik. A Beachbody edzések egyik jellemzője gyors és hatékony eredmény. Minden program integrált megközelítésre összpontosít a test javítása érdekében.
A Beachbody céget 1998-ban alapították. Ez idő alatt számos képzési komplexum volt, amelyek mindegyikének megvannak a maga jellemzői és előnyei. A cég fő küldetése: hogy segítsen az embereknek egészséges, teljes életet élni.
A legsikeresebb programok a Beachbody lesznek P90x Tony Hortontól, Őrültség Shaun T-től, 21 napos javítás az őszi Calabrese-től. A népszerűség az edzői technikákat is megszerezte: chalene Johnson, Sagi Kalev. Annak érdekében, hogy mindent megértsek a különféle fitnesz tanfolyamok Beachbody, ajánlunk egy összefoglaló táblázatot a híres cég legnépszerűbb programjainak felsorolásával.
A táblázatban több érték is szerepel:
- Év: a program kiadási éve, alapértelmezés szerint a képzés ezen érték szerint rendeződik.
- Program neve: a linkek a komplexum részletes leírásához juthatnak el (a link új ablakban nyílik meg).
- Az edző neve: ki felel a képzésért.
- A videó időtartama: meddig tart az edzés
- Teljes időtartam: hány napra tervezték a teljes osztálykészletet
- A képzés mennyisége: mennyi képzést tartalmaz a tanfolyam
- Bonyolultság: alacsony, közepes, magas, nagyon magas. Felhívjuk figyelmét, hogy a bonyolultsági szintekre történő felosztás nagyon relatív. A képzés megítélése nagyon függ az embertől.
- Rövid leírás: a képzés általános leírása.
Az összes Beachbody edzés táblázata
Felhívjuk figyelmét, hogy a táblázat nagyon kényelmes: a programokat a kívánt érték szerint rendezheti, pl , coach, a komplexitás szintje, a program teljes időtartama. Csak kattintson a nyilakra a táblázat fejlécében.
| Év | A program | Edző | Quick leírás | Hosszú videó | Közös hosszú | A Quant. videó | szint bonyolultság |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Vékony az 6-ban | Debbie Sibers | Teljes testedzés az egész test számára | 25-50 perc | 42 nap | 5 | Elő/Utó |
| 2002 | Teljesítmény 90 (+ Master sorozat) | Tony Horton | A kardió és az erőnlét komplexuma | 40-60 perc | 90 nap | 13 | Átlagos |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Teljesítmény-terhelés az összes izomcsoport számára | 45-60 perc | 90 nap | 12 | Nagyon magas |
| 2005 | Slim sorozat | Debbie Sibers | Teljes testedzés az egész test számára (videósorozat) | 30-100 perc | 30 nap | 10 | Átlagos |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | A kickboxon alapuló edzések | 20-45 perc | 30 nap | 6 | Elő/Utó |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Horton | Rövid edzés az egész test számára | 10 perc | 30 nap | 8 | Átlagos |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Hip-hop edzés fogyáshoz | 25-45 perc | 30 nap | 6 | Elő/Utó |
| 2007 | Hip Hop Abs (folytatás) | Shaun T. | Hip-hop edzés fogyáshoz | 30-45 perc | 30 nap | 8 | Elő/Utó |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T. | Tánc edzés | 15-45 perc | 30 nap | 7 | Elő/Utó |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | Erő edzés | 30-45 perc | 90 nap | 14 | Átlagos |
| 2009 | RevAbs | Tábla kar | Edzés a has és a test szemével | 20-40 perc | 90 nap | 11 | Átlagos |
| 2009 | Brazil Butt Lift | Leandro Carvalho | A comb és a fenék edzése | 30-45 perc | 30 nap | 8 | Átlagos |
| 2009 | Őrület | Shaun T. | Intenzív kardió, plyometria | 30-60 perc | 60 nap | 12 | Nagyon magas |
| 2010 | Karcsú 6-ban: gyors eredmények | Debbie Sibers | Teljes edzés az egész test számára (folytatás) | 35-65 perc | 42 nap | 5 | Elő/Utó |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Kardio zsírégetésre | 30-55 perc | 140 nap | 12 | Magas |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Teljesítmény-terhelés az összes izomcsoport számára | 50-70 perc | 60 nap | 14 | Magas |
| 2011 | Szivattyú | A malmok | Súlyzóval gyakorlása | 30-60 perc | 90 nap | 8 | Magas |
| 2011 | A menedékjog | Shaun T. | Erő, aerobik és plyometria | 40-60 perc | 30 nap | 8 | Nagyon magas |
| 2012 | A menedékjog 2.0 | Shaun T. | Erő, aerobik és plyometria | 40-60 perc | 30 nap | 9 | Nagyon magas |
| 2012 | Test Beast | Sagi Kalev | Súlyzós edzés az izomnövekedés érdekében | 30-50 perc | 90 nap | 17 | Nagyon magas |
| 2012 | Combat | A malmok | Harcművészeteken alapuló intenzív kardió | 30-60 perc | 60 nap | 12 | Magas |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T. | Zsírégető kardió | 25 perc | 90 nap | 15 | Magas |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Intenzív erő és kardió edzés | 30 perc | 90 nap | 20 | Nagyon magas |
| 2014 | Őrület max 30 | Shaun T. | Intenzív kardió, plyometria | 30 perc | 60 nap | 13 | Nagyon magas |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | A jóga, a pilates és az erő keveréke | 20-45 perc | 60 nap | 8 | Átlagos |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Erős kardió edzések kezdőknek | 25-45 perc | 90 nap | 14 | Elő/Utó |
| 2014 | 21 Day Fix | Őszi Calabres | Aerob és erőterhelés | 30 perc | 21 nap | 11 | Átlagos |
| 2015 | 21 napos Fix Extreme | Őszi Calabres | Intenzív követés 21 napos javítás | 30 perc | 21 nap | 11 | Magas |
| 2015 | Mester kalapács és véső | Sagi Kalev + Őszi Calabrese | Intenzív edzés az egész test számára | 35-40 perc | 60 nap | 19 | Magas |
| 2015 | Brazília Butt Lift Master sorozat | Leandro Carvalho | A comb és a fenék edzése | 30 perc | 30 nap | 4 | Átlagos |
| 2015 | Cize: A testgyakorlás vége | Shaun T. | Tánc edzés | 35-40 perc | 30 nap | 6 | Átlagos |
| 2016 | Cize: A következő szint | Shaun T. | Folytatás Cize (új szint) | 30-40 perc | 30 nap | 6 | Átlagos |
| 2016 | Brazília Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Edzés az egész test számára | 30 perc | 30 nap | 5 | Átlagos |
| 2016 | 22 perces kemény hadtest | Tony Horton | Kardio + intenzív erőterhelés | 22 perc | 60 nap | 9 | Magas |
| 2016 | Országhő | Őszi Calabres | Tánc edzés | 30 perc | 30 nap | 10 | Elő/Utó |
| 2016 | Force Core | Jericho és Joel | Harcművészeteken alapuló intenzív kardió | 25-45 perc | 30 nap | 12 | Magas |
| 2016 | 3 hetes jóga visszavonulás | Élet, Ted, Alice, Faith | Jóga kezdőknek | 20-30 perc | 21 nap | 21 | Elő/Utó |
| 2016 | Yoga Studio | Élet, Ted, Alice, Faith | Jóga kezdőknek és középhaladóknak | 10-45 perc | 30 nap | 30 | Átlagos |
| 2017 | YouV2 | Leandro Carvalho | alacsony hatású kardio edzés kezdőknek | 30 perc | 30 nap | 6 | Elő/Utó |
| 2017 | Shaun hét | Shaun T. | Erő, aerobik és plyometria | 25-40 perc | 7 nap | 7 | Magas |
| 2017 | Műszakbolt | Chris Downing | Kardio és súlyzós edzés a fogyáshoz | 25-50 perc | 21 nap | 11 | Átlagos |
| 2017 | Tiszta hét | Megan Davis | Erős kardió edzések kezdőknek | 25-30 perc | 7 nap | 4 | Elő/Utó |
| 2017 | Egy hét kemény munka | Sagi Kalev | Súlyzós edzés az izomnövekedés érdekében | 45-50 perc | 7 nap | 5 | Nagyon magas |
| 2017 | Egy kis megszállott | Őszi Calabres | Egyszerű edzés az izomtónusért | 30 perc | 7 nap | 5 | Átlagos |
| 2018 | 80 napos megszállottság | Őszi Calabres | A has, a láb és a fenék edzése | 45-60 perc | 80 nap | 80 | Magas |
| 2019 | Átalakítás: 20 | Shaun T. | Kardió edzés | 20 perc | 40 nap | 30 | Nagyon magas |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | Erő edzés | 30-40 perc | 60 nap | 32 | Magas |
| 2019 | Reggeli olvadás 100 | Jericho Mammatus | Kardió edzés | 20-30 perc | 100 nap | 100 | Nagyon magas |
A legnépszerűbb 10 program a Beachbody
A Team Beachbody elkészítette a legnépszerűbb programok listáját a minősítési nézetek alapján. Ha nem tudja eldönteni, komplex edzés indul otthon, a legnépszerűbb programok közül választhatunk a Beachbody programból. Linkek a képzés részletes leírásához a fenti táblázatban. A hivatalos információ a beachbodyondemand.com webhelyről származik.
1. 21 napos javítás
Az Complex 21 Day Fix az első hónapban szó szerint lefújta az eladást, és 3 év után sem csökken az Autumn Calabrese program népszerűsége. A fitnesz tanfolyam sokrétűségével és hatékonyságával lenyűgöz, így méltán vezeti a ranglista Beachbody-t. Mindössze napi 30 perc a bájos Ősszel gyorsan elvezeti Önt az úticéljához.
2. Műszakbolt
Shift Shop - az egyik legújabb Beachbody program, amely új edzőt, Chris Downingot fejlesztett ki. A tanfolyam 2017 nyarán jelent meg, és már sikeresen megrohamozta a népszerű otthoni fitnesz rendszerek rangsorát. A program magában foglalja a kardio edzéseket és az erőnléti edzéseket, több nehézségi fokon, 25-50 percig.
3. Kényszermag
Az MMA (vegyes harcművészetek) elemein alapuló Core De Force edzés. Emiatt a franciák csökkentik a programot, ezáltal segít a test tonizálásában. Az órákat Jericho és Joel edzőpárok tartják, ami pozitív és barátságos módon fogja meglepni az edzéseket. A program alapvetően kardio súlyt kínál a zsírégetéshez, nincs szükség leltárra.
4. 21 napos fix extrém
A program sikere után a 21 Day Fix csapata, a Beachbody úgy döntött, hogy kiad egy folytatást, amelyben extrémebb terhelést talál az egész test számára. A videó szintén 30 percig tart, mint az első kiadásban, de most az ősz intenzívebb és ütősebb gyakorlatokat kínál, így a könnyű program nem lesz pontos. A súlyzókon kívüli osztályokhoz csőbővítőre lesz szükség.
5. Fókusz T25
A Focus T25 egy komplex három hónapos zsírégető tréning, amely mindenkinek megfelel, aki fogyni szeretne. A munkamenetek csak 25 percig tartanak, de még ebben a rövid idő alatt is Shaun T szárazon rombolja. A program három fázisból áll: az első hónapban intenzív zsírégetésen fog dolgozni, a második hónapban hozzáadódnak az izmok tonizálásához, a harmadik hónapban pedig konszolidálni tudják a sikert és dolgozhatnak a minőségen a test.
6. Kalapács és véső mester
Egy másik fitnesz tanfolyam, az Autumn Calabrese nagyon magas a legnépszerűbb Beachbody programok rangsorában. De ebben az esetben olyan edzésekről fogunk beszélni, amelyeket a híres izraeli testépítővel, Sagi Kalev-szal közösen fejlesztettek ki. A komplexum különféle kardió- és erőnléti edzéseket tartalmaz a Véső (ősztől) és a Hammer (a Saga-ból). Ez a pár nagyon eredményessé teszi a test átalakítását! Az órákhoz további felszerelésre lesz szükség.
7. Őrület Max 30
De az Insanity Max 30 csak a hetedik helyet foglalja el népszerűségében a Beachbody értékelése szerint. És nem csoda, mert a Shaun T programja nem mindenkinek való! Az ultra-intenzív komplex Insanity Max 30 az egyik legnehezebb az otthoni fitnesz egész területén. Az edzés csak 30 percig tart, de valószínűleg ez lesz a legsúlyosabb fél órád. Ha 2 hónapos edzést élhet túl Sean-nel, akkor nemcsak testét változtatja meg, hanem jelentősen megnöveli a fizikai erőnlétét is.
8. 22 perces kemény hadtest
Azok számára, akik szeretnek gyorsan és hatékonyan edzeni, érdemes figyelni Tony Horton komplex 22 perces edzésére. A Hard Corps 22 perces programja belépett a kardio edzésbe és az erőnléti edzésbe a gyors fogyás és tónusos izmok érdekében. Gondolj csak, csak 20 percet! Még a legforgalmasabb személy is el tudja osztani az óra harmadát a napi edzéshez.
9. P90X3
És itt van még egy fitnesz Tony Hortontól, amely bekerült a legnépszerűbb Beachbody programok tíz közé. Átfogó, 30 perces P90X3 edzéskészlet azok számára, akik nemcsak fogyni szeretnének, hanem az izmok megkönnyebbülésén is dolgoznának. A kardió, az erő és a funkcionális terhelések tökéletes kombinációja segít megépíteni álmai testét.
10. PiYo
A PiYo azok számára alkalmas, akik elkerülik a sokkterhelést és kímélni akarják az ízületeket. A Chalene Johnson két komponensen alapuló palettát kínál: a pilates és a jóga (innen a név PiYo). Az egész testre gyakorolt alacsony hatású gyakorlatra várva azonban a program nem könnyű. Shalin támogatja a dinamikus tempót és funkcionális terhelést alkalmaz a kalóriák elégetésére és az izmok erősítésére.
Milyen Beachbody programot szeretsz? Ossza meg véleményét kedvenc Beachbody edzéseiről. Köszönjük a megjegyzést!
Lásd még: Minden edzés Jillian Michaels egy kényelmes összefoglaló táblázatban.